隣に座っている大切な人が、ふとした瞬間に「はぁ……」と小さくため息をつく。
そんな何気ない光景に、あなたは「えっ、私の話がつまらなかったかな？」「何か怒らせるようなこと言っちゃった？」と、心臓がキュッとしたことはありませんか。
相手のちょっとした表情の曇りや、声のトーンの変化。
それらすべてを「自分の責任」として受け止めてしまい、どうにかして機嫌を直してもらおうと、必死に気を遣ってしまう……。
僕は、これまで繊細で心優しい女性たちの、そんな切実な悩みにたくさん触れてきました。
心理カウンセラーとして活動している「うさぴょん」です。
今回は、相手の不機嫌を全部背負ってしまうあなたの心が、少しでも軽くなるようなお話をさせてくださいね。
繊細さんは、人一倍「共感力」が高く、周りの空気を察知するアンテナがとても鋭いんです。
それはあなたの素晴らしい才能なのですが、時としてそのアンテナが「自分を責める道具」になってしまうことがあります。
相手がため息をついたとき、あなたの脳内では無意識に「不機嫌の原因 ＝ 私」という数式が完成してしまっていませんか。
でも、ちょっと立ち止まって考えてみてください。
相手がため息をついたのは、仕事で少し疲れていただけかもしれません。
あるいは、昨日見た映画の内容を思い出して切なくなっただけかもしれないし、単にお腹が空いていただけかもしれません。
そう、世の中にある「不機嫌」のほとんどは、あなたとは全く関係のないところで生まれているんです。
僕は、相手の機嫌は「相手のもの」であり、あなたがコントロールできるものではないと考えています。
あなたがどんなに言葉を選び、どんなに明るく振る舞っても、相手が「今は一人で落ち込みたい気分」であれば、機嫌は直りません。
逆に言えば、相手が不機嫌でいる権利を、あなたが奪うことはできないんですよね。
「私のせいかな？」と不安になったときは、心の中でこう唱えてみてください。
「このため息は、あの人の問題。私の価値とは関係ない」
最初は難しく感じるかもしれません。
それでも、自分と相手の間にそっと透明な境界線を引くイメージを持ってみてほしいんです。
あなたは、相手を幸せにしたいと願う、とても愛情深い女性です。
でも、誰かの機嫌の責任まで背負って、自分をすり減らす必要はないんですよ。
まずは、不安で震えている自分の心を「よしよし」と撫でてあげてください。
「相手の不機嫌を引き受けなくていい」と自分に許可を出してあげてくださいね。
あなたがあなたらしく、穏やかに笑っていられることが、結果として周りの人を一番癒やすことになるんですから。
焦らず、ゆっくりで大丈夫。
不機嫌の矢印を自分に向けるのをやめて、もっと自分自身に優しさを向けてあげましょう。
僕は、いつでもあなたの味方です。
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