ふとした瞬間に、自分がどこにいるのか分からなくなることってありますよね。
周りの声に流されてしまったり、大切な人との関係に疲れてしまったりして、自分の本当の気持ちが霧の中に隠れてしまう。
そんな「心の迷子」状態になっている方に、今日はそっと寄り添いたいなと思って筆を執りました。
僕は、日々の相談の中で、心がポキッと折れそうになっている方や、暗い夜道を一人で歩いているような不安を抱えている方とたくさん向き合ってきました。
心理カウンセラーとして活動している「うさぴょん」と申します。
今回は、心が迷子になった時にどうやって自分の居場所に戻ればいいのか、僕なりの考えを優しい言葉でお伝えしていきますね。
まず、一番にお伝えしたいのは「迷子になっても大丈夫だよ」ということです。
迷子になるということは、それだけ一生懸命に誰かのために動いたり、今の状況を何とかしようと暗中模索したりしてきた証拠だと僕は考えています。
頑張り屋さんほど、自分の現在地を見失いやすいものです。
だから、まずは「あぁ、今の自分は迷子なんだな」と認めてあげてください。
それだけで、心の緊張が少しだけ解けていくはずです。
帰り道を見つける第一歩は、「何もしない時間」を自分に許してあげること。
現代の私たちは、常に何かの情報を入れ、誰かと繋がり、答えを出そうと急ぎすぎています。
迷子になった時に闇雲に走り回ると、余計に深い森に入り込んでしまうことがありますよね。
そんな時は、一度その場に座り込んで、空を見上げるような気持ちでぼーっとしてみるのが一番です。
温かい飲み物をゆっくり飲んで、喉を通る感覚を味わう。
お気に入りの香りに包まれて、深い呼吸を繰り返す。
こうした五感に意識を向ける小さな時間が、散らばった心を自分の中に呼び戻してくれると僕は信じています。
次に大切にしてほしいのは、自分の中の「小さな好き」を頼りにすることです。
大きな夢や目標、正しい答えを探そうとすると、心は余計に迷ってしまいます。
でも、「このお菓子が好き」「この音楽を聴くと落ち着く」「この肌触りが心地いい」といった、理屈抜きの感覚は嘘をつきません。
それらは、あなたという存在を照らす「小さな街灯」のようなものです。
その街灯を一つずつ辿っていくことで、少しずつ「自分らしさ」という懐かしい景色が見えてきます。
僕は、答えは外の世界にあるのではなく、常にあなたの内側に眠っていると思っています。
人間関係や恋愛で悩んでいると、どうしても相手の顔色や世間の正解に自分を合わせようとしてしまいますよね。
でも、一番大切にしなければならないのは、他の誰でもないあなたの心です。
「本当はどうしたい？」と自分に問いかけて、もし小さな声で「休みたい」「逃げたい」「悲しい」と返ってきたら、それを全力で肯定してあげてください。
わがままになってもいいんです。自分を一番の味方にしてあげることが、心の平穏を取り戻す近道になります。
もし、どうしても一人で帰り道が見つけられない時は、誰かの手を借りることも忘れないでくださいね。
言葉にして外に出すことで、絡まった糸が少しずつ解けていくことがあります。
僕は、あなたが再び自分の足でしっかりと地面を踏みしめて、笑顔で歩き出せる日が来ることを心から応援しています。
焦らなくて大丈夫。ゆっくり、一歩ずつ、あなたのペースで戻っていきましょう。
