カッとなる、イライラする、怒りは復讐すればスッキリ？

6秒我慢すると怒りが鎮まると聞き、3年くらい実行しているのですが、最近は6秒我慢しても数分、数時間イライラして身体にかなり毒だなと感じています。

こんな質問をQuoraで見つけ、回答しました。

誰でも怒るのは当たり前、普通のことですが、体に毒と感じるくらいだとちょっと問題ですよね。

もしこのような状態で悩んでいる方がいたら、今日の内容がなにかヒントになるかもしれません。

この「6秒ルール」は、アンガーマネジメントという怒りをコントロールする理論のものです。

カッとなってからの感情のピークは長くて6秒だといわれていて、それを過ぎると落ち着きを取り戻すことができる、というもの。

7つの習慣でいう、いわゆる刺激と反応の間のスペースを設けることができるんですよね。

目の前のできごとへの脊髄反射的な反応を避けられる。

個人的にもこれってけっこう有効と思ってます。

(頭の中、あるいは書き出してその時の感情の言語化、いわゆるラベリングできると尚良い)

ただ、それ以前の問題として、怒りに対する技術や考え方より、そもそも心身のいずれか、あるいは両方が疲れているのかもしれません。

これは人柄、人格などでなく、状態の問題だったりします。

疲れは良い人の良さも奪う。

もともと良い人もギスギス、トゲトゲした人に変えてしまうのです。

軽視されがちですが、怒りを常に抱えている方は24時前に寝る習慣がなかったりします。

あと、ちょうどタイムリーに「怒り」についての動画を見つけました。

参考までに。

そして、やり返す、について、最後にこの言葉を贈ります。

最高の復讐の方法は、相手のようにならないことだ　マルクス・アウレリウス