食事で防ぐ熱中症

夏は熱中症が心配ですよね。

食事は大事です。

今日は食事で熱中症を防ぐ方法を紹介します。

まずは水分補給。

食事の前にコップ１杯の水を飲みましょう。

野菜や果物も水分が豊富です。

塩分を摂ることも大事なので、汗をたくさんかいたら

スポーツドリンクや梅干しなどから塩分を摂りましょう。

食事の時間も大切です。

夕飯を早めに摂ると夜中に汗をかいて熱中症になるリスクが減ります。

最後は冷たい飲み物を避けること。

一時的に体を冷やすけど、逆に体を温める働きもから注意が必要です。

常温の水やお茶を飲みましょう。