質の高い睡眠を取り戻すコーチングをします

「布団に入ってもなかなか寝付けない」「夜中に目が覚めてしまう」「朝起きても疲れが取れない」——そんな睡眠の質の低下でお悩みの方へ、心理学・行動科学の知見をベースにした睡眠コーチングを行います。 睡眠は「なんとなく眠る」ものではなく、実は整え方にコツがある技術です。本サービスでは、以下の観点から、あなたの生活に合わせた改善策を一緒に見つけていきます。 ・体内時計の仕組みと、それを整えるための光の浴び方・生活リズムの作り方 ・入浴のタイミングなど、深部体温をコントロールして寝つきを良くする方法 ・就寝前にカラダと脳をゆるめるための簡単なリラックス法(呼吸法・軽いストレッチなど) ・スマートフォンとの付き合い方や、寝室環境の整え方 夜勤や出張が多く、生活リズムが崩れやすい方向けの工夫(環境が変わっても眠れるようにするための持ち物・習慣づくりなど)にも対応可能です。 臨床心理士・公認心理師として、認知行動療法をベースにこれまで多くの方の休職・復職支援やメンタルヘルス相談に携わってきた経験から、無理なく続けられる形で睡眠改善のご提案をします。 まずは現在の睡眠の状況や生活リズムをヒアリングし、あなたに合った改善ポイントを一緒に整理していきましょう。