日々の緊張や不安で、呼吸が浅くなっていませんか。
このサービスでは、あなたの状態に合わせて 静かに心を整える20分のマインドフルネス瞑想 を行います。全体で50分くらいを予定しています。
全体では私は普段、マインドフルネスの指導や「安心できる場づくり」を中心に活動しています。声のトーンや間の取り方を大切にしながら、あなたが「ふっと力を抜ける場所」を一緒に作ります。
【こんな方に】
* 不安や緊張が続いている
* 夜、頭が休まらない
* 自分を責めてしまう
* 心の“安全地帯”がほしい
* 朝のスタートを落ち着いて迎えたい
【選べるテーマ】
① 不安を静めたい
* 心がざわつく人向け
② 自己否定が強い
* 自分を責めてばかりで苦しい
③ ゆっくり眠りたい
* 不眠・緊張の解放
④ 疲れた心を癒したい
* 心を静かに穏やかにしたい
【流れ】
1. 今の状態を軽くヒアリング
2. テーマを選択
3. 20分の誘導瞑想
4. 終了後、必要であれば短いフィードバック
「ただ呼吸に戻るだけで、こんなに楽になるんだ」
そんな体験を一緒に育てていけたら嬉しいです。
※コンテンツマーケットにマインドフルネス瞑想ガイドの音声を出品しています。
①マインドフルネス瞑想５分間｜心をほどく瞑想ナビゲーション（不安・緊張・自己否定に）
②マインドフルネス瞑想10分間｜静かに整う瞑想ナビゲーション（不安・緊張・自己否定に）
・待機していない時間がございますので、その際にはお手数ですがメッセージにてご希望の日時等のご連絡をいただけますと幸いです。
・待機中、直ぐにご連絡できないこともございますので、その際は少しお待ちいただけますようお願い致します。
・私がお呼びしていいニックネームなどを教えて頂けると、会話がスムースになります。
・マインドフルネスは自己の内観を伴うものですので、時としてトラウマや激しい後悔など、向き合いたくない忘れてしまいたい感情とも向き合うことがあります。マインドフルなアプローチでは、こうした感情をもありのままに見て、慈悲的な受容を行いますので、自我が脆弱な状態では一連のコントロールが難しく、かえって症状を悪化させてしまう場合もあります。
・現在、心疾患などで通院中の方、または現在症状が強く出ている方は、ご参加をお控えいただくか、必ず医師と相談の上でご参加ください。
・会話途中で電話が切れてしまった場合、私からメッセージをお送りしますので、少しお待ちください。
・会話の途中で何か急な用事や不都合等がございましたら、どうぞ遠慮なくお知らせください。
