横隔膜トレーニングで自然に腹式呼吸を身につけます

こちらのレッスンは声楽で培った練習が基礎になっています。 横隔膜を鍛えて腹圧をしっかりさせます。 また腹筋の練習もしますが、嚥下障害の予防になるので多くの人に知って頂きたいです。 とても簡単ですので、楽しく練習できると思いますよ。 横隔膜トレーニングをすると、呼吸は自然に腹式呼吸になります。 ですが、腹式呼吸をしましょうと言っても出来ないとか分からない人が多いのです。 その出来ないとか分からない人にお伝えして、健康な明るい日常を楽しく過ごして頂くためのお役に立てたらと思います。 ・軽い準備運動　（口の周りや表情筋） ・腹筋 ・横隔膜トレーニング ・長く吐く練習 最初は横に寝て練習し、感覚が掴めたら立って動かしてみましょう。 誰でも寝ている時は腹式呼吸をしているので感覚が掴みやすいと思います。 けれど立つと女性は胸式呼吸になるので、寝て練習してから立つというわけです。 胸式呼吸は交感神経優位 腹式呼吸は副交感神経優位 副交感神経優位の方が幸せホルモンのオキシトシンが分泌しやすくなりますので、 心を安定させたり血圧を下げたりすることは皆さんご存知かもしれませんね。 また歌を歌う時や緊張した時など呼吸コントロールが出来るようになると、日常の生活シーンで即役に立ちますのでぜひ身につけてくださいね。