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こんにちは、YUSAKOです(ˊᗜˋ*)先日、寒暖差についてこちらのブログでお伝えしましたが、明日からの最低気温を見ると、もはや涼しいを通り越して寒さを感じるんじゃないかと💦衣替えや寝具の準備などバタバタしそうですね😓それと、寒暖差への対策として、普段の飲み物を冷たいものから温かいものに変える…と書きましたが、さっそく実践してみました♪今日は、カモミールティー🌼私は、味や香りの好みで選んでますが、カモミールには、＊ストレスや不安を和らげる＊心身を落ち着かせる＊質の良い睡眠を促すといった効果があるようです🍀そして、もう1つのお気に入りは、ローズヒップティー🌹＊美肌・美白効果＊免疫力向上＊抗酸化作用＊便秘解消＊脂肪燃焼促進＊貧血・骨粗しょう症予防＊リラックス効果＊体を温める・冷え性対策私のようなアラフィフ世代には嬉しい効能ばかりです💗どちらにもハチミツを少し入れ、リラックス効果を高めていますよ✨ハーブティーはメジャーなものしか飲んだことないですが、これから少しずつ色々なものを試したいなと思います🌿みなさんも、ご自愛ください💕⚠️ハーブでアレルギー症状が出る方もいます。初めて飲まれる方・種類のものは、ご自身で、きちんと調べてみてくださいね✨ブログのご感想、お問合せなど、 お気軽にメッセージしてくださいね♪(ˊᗜˋ*) https://coconala.com/users/4238401

直感と霊感は違うの❔ とよく聞かれるのですが、直感も霊感も目に視えない世界を感じとる能力ですので、基本は同じです。 ただ霊感だと遠くに置いてある人形が何かを当てたり、乗っている車の色がわかったり、住んでいる場所まで特定できる方もいらっしゃいます。 直感と霊感は強弱があるという事で、直感の能力の磨き方がわかっておけば、視えるまでいかなくとも良い悪いの波動を見極める力はつきます。 人によっては守護霊様の声が聞こえたり、気配を感じられるようになるのです。 基本は瞑想なのですが、本格的な瞑想は呼吸法や座禅などを組まなければならないので、大変かと思います。 なので簡単な瞑想のしかたをお教えします。 まずリラックスできる椅子にお座りください。 背筋を延ばす必要もありません。 手は組まなくてもかまいません。楽におけるところに手をおいてください。 雑音やテレビなどは消してもらって静かな場所がベストです。 目を瞑る必要もなく開けたままで大丈夫です。 どこか一点を見つめる必要もありません。 普通に瞬きをしてもらってかまいません。 そして小さな声で『愛しています』と呟いてほしいのです。 愛には浄化や癒やし、治癒や、リラックス効果があります。 その『愛しています』という言葉を10分ぐらいの瞑想中ずっと呟いていてほしいのです。 特に何か考える必要はありません。想像や空想が頭によぎってもかまいません。 そして呼吸も気にする必要はないのですが『愛しています』と呟き続けていると、呼吸が整ってきます。 なので『愛しています』という瞑想は癒やしとリラックス効果をもたらしてくれるだけでなく、短くなった呼吸を整えて精

インフルエンザが猛威をふるい、 相談者さんが本日２名だけに😲時間にゆとりが出来たので、 相談先に向かう途中で いつもの『ありがとう』お参り👏 月１回、オンラインでの 瞑想講座を担当させていただ くようになり、そこで使う 写真や動画の撮影もついでに🌳 会社員時代は時間がなさ過ぎて、 周りの景色なんて目に入って きませんでした💦 今は時間があるので、 深呼吸して周りの音を感じて その音の中にいる感じや 空を見上げるのが習慣に🌈 ＜＜空を見上げる効果☁＞＞ ・背筋を伸ばすのでリラックス ・ポジティブな記憶を 　思い出しやすくなる ・上を向くと未来に目を向ける     ことができ、希望や期待感が     生まれやすくなる みなさんも ふと上を見上げて見て下さいね😆 あっ、 周りの人や電柱には注意😁 さぁ～、 今日の訪問はどんな場所なんだろう。 ワクワク、ハラハラ💖

おはようございます。 ピアノ×メンタルトレーナーのまさたかです😊 今朝も朝活継続しています！ ６月２０日、今日はペパーミントの日 ハッカが特産品の北海道北見市まちづくり研究会が1987(昭和62)年に制定。 「はっか(20日)」の語呂合せ。6月は、この月の北海道の爽やかさがハッカそのものであるとのことです！ミントの香りは時にリラックス効果が期待できますよね。自宅で少しだけ植えておくだけでも！　香りと爽やかさを与えてくれます😊今日の九州地方は霧雨⛆ですが、ちょっとせつないラフマニノフのこの一曲をご用意いたしました。せつなさや後半のとびきりの美しいさがたまらなく好きです👍Rachmaninoff - Vocalise　（ヴォカリーズ）本日のご感想、こんな音楽、ピアノ曲好きなど、お言葉いただけたらと思います😊 メッセージくださったみなさまには必ずお返事させていただきます～📧 それでは、また✋

音楽は、私たちの感情や心の状態に直接働きかける力を持っています。特にリラックス効果のある音楽は、潜在意識にポジティブな影響を与えるツールとして非常に効果的です。穏やかなメロディーや自然音などを聞くことで、脳波がアルファ波やシータ波といったリラックス状態へと導かれ、潜在意識が開かれやすくなります。このような状態では、アファメーションやビジュアライゼーションなどの潜在意識ワークがより深く浸透しやすくなります。例えば、音楽を聴きながら「私は愛されている」「私は豊かである」といった言葉を繰り返すことで、そのメッセージが心の奥深くに届きやすくなります。また、音楽の波動も潜在意識に影響を与えます。高い波動を持つ音楽を選ぶことで、自分自身のエネルギーも整い、引き寄せたい現実を受け入れる準備が整っていきます。日常生活に音楽を取り入れることで、無理なく潜在意識を整えることが可能になります。通勤中や家事の合間、寝る前のひとときなど、自分が心地よいと感じる音楽を聴く時間を意識的に持つことで、より前向きで豊かな現実を引き寄せることができるでしょう。

胃炎、胃重、便秘、下痢、吐き気、腹部膨満など慢性的な消化器症状に悩む人は多いと思う。消化器症状が強い時は自律神経が乱れ、不安、不眠などになりやすい。逆に睡眠がしっかりとれていないと消化器症状が悪化する。胃やお腹の調子と精神はお互いに関連しているのだ。私は、メンタル症状で悩む人はまず、胃腸の調子を整えてみてほしいと思う。それだけで症状はかなり和らぐ。でも、体質的に胃腸が弱い人は一朝一夕に胃腸は強くならない。そう言う時に試してみてほしいのが「ハーブ」である。ハーブとは身体に有用な働きをする植物を「ハーブ」と呼ぶ。紫蘇やヨモギ、生姜など日本でおなじみのものもハーブである。料理の味を引き立てたり食欲増進作用など様々な用途があるが、「心の安定作用があるハーブ」も結構ある。◇心の安定作用があるハーブカモミール、フェンネル、クラリセージ、パッションフラワー、レモンバーム、キンセンカ、オレンジピールなどこれらのハーブはストレス緩和や鎮静効果があるほか、消炎、抗菌、胃腸機能を整える役割があるものが多い。胃腸が整うと精神も安定するのだ。私が特におすすめするのは「レモンバーム」。胃と体全体が軽くなりリラックス効果はかなり強いと思う。お茶として、または香りとして、サプリメントとしてのハーブもある。いろいろと試してみて、自分に合う物を探すと良いと思う。また、植物はアレルギーを起こす場合や肝機能に影響を与える場合があるので、注意。

みなさんこんにちは。いつもありがとうございます。本業やココナラでの副業、常日頃、忙しくさせていただいておりますが、それもやはり、心身の健康があってのことだと思っております。「なんか最近、疲れてるな…」「理由はないけど、ちょっと不安…」そんな風に感じること、ありませんか？忙しい毎日、ストレスや不安を感じてしまうのは、ごく自然なことです。でも、もし薬とかに頼らず、いつでもどこでも、たった1分で気持ちをスッと楽にできる魔法みたいな方法があったら、試してみたいと思いませんか？その答えが、今話題の「4-7-8呼吸法」なんです！これ、アメリカのお医者さんが考えた、ちゃんとした裏付けもある方法で、「自然の精神安定剤」なんて呼ばれてるんですよ。そもそも「4-7-8呼吸法」って、なあに？名前だけ聞くと難しそう？いえいえ、びっくりするほど簡単です！やることは、この3ステップだけ。① 4秒かけて、鼻から息を吸って、② 7秒間、息を止めて、③ 8秒かけて、口から息を吐き出す。本当に、ただこれだけなんです。でも、この「4・7・8」のリズムが、私たちのココロとカラダをリラックスさせてくれる魔法の数字なんですね。## ウソみたい？でも、科学も認めてるんです！「呼吸だけでそんなに変わるの？」って思いますよね。でもこれ、ちゃんとした科学的な裏付けもあるんです！ある研究では、手術前でドキドキしている患者さんたちが、この呼吸法を試したところ、不安が大きく減ったという結果が出たほど。つまり、これを実践すると、私たちの体の中では、高鳴っていた心臓が落ち着いて、血圧も安定、ストレスを感じた時に出るホルモンまで減っちゃう！

耳のマッサージをしていただくとわかっていただけますが…耳をほぐすと全身がポカポカしてきます。それは耳には体の緊張を解きリラックスへと導いてくれる迷走神経と体温を調整するためのAVA血管が存在しているから。※AVA血管とは　動脈と静脈を繋ぐバイパス　そしてもう一つやってほしいのは耳を温めることです。耳が温まると副交感神経優位となりリラックスし血管が拡張し体温が上昇します。心がざわざわ眠れない夜にはぜひ耳を温めてみてください。今日も読んでいただきありがとうございました。