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夢を叶えた未来の自分からのメッセージを受け取る、というワークをしました。キラキラした、あんこねえさんが私にくれたメッセージは… 「テンション上げてこーぜ♪」 でした。 それを聞いて、やけに納得できた私です。 普段、あまりテンションが上がらない私だけど、たまーに上がるときもあります。 そう、たまーになんですよね。 そして、私はこれでいいんだと思っていました。 ハイテンションって疲れるし、高くジャンプすると、次はどどーんと低く落ち込んでしまいそうで。 でも、まてよ、と。 「上がる」ではなく、意図的に「上げる」のが今の私に必要なのかも、と考え直しました。 周りの人から「上げよう」とされるのは苦手だけど、自分で自分を「上げる」んならいいんじゃない？と。 さすがあんこねえさん、私のことわかってるなあ(≧▽≦) 日曜日、楽しんでくださいね。 今日も良い一日になりますように☆彡

おはようございます♡みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡今日も、お仕事や、家事、がんばりましょうね♡今朝はいつもよりちょっと遅めに起床✨朝散歩で外を見上げると青空が広がってました✨いつものことだけど快晴のそらで散歩すると気分も上がります☺️＊写真はイメージです気持ちいい朝だなぁってすごく思う✨歩いているだけで良い感じに目が覚めます✨本当に朝は良いですね☺️特に朝散歩は一番私に合ってます✨＊写真はイメージです朝散歩から帰って、日記を書かないとと思って、パソコンを開く✨いつものように白湯を飲みながらネタを考えます☺️・・といってもちょっとだけ本音トークかな✨＊写真はイメージです昨日は実はあまり調子が良くなくちょっとだけぐったりしていました💦なんだろうね自分でもわからないくらいに調子が上がらず不調でしたきっと普段の行いが良くないからだろう（笑）＊写真はイメージです時より横になって体を休めるたまに楽になるので起きて、軽く仕事をする感じです✨多分、体が休みたがっているのかもそんな気がしますやっぱり私は無理しちゃうからね💦結構反省します＊写真はイメージですなので、今日は体を休めて自己肯定感を上げることをやっていこうと思います✨最近は自己肯定感が落ちていて日中に気分が下がることもあるので日頃、頑張っている自分を褒めないと、ですね✨自分を褒める時間を今日は作ってみようと思います☺️＊写真はイメージです窓から見える風景を眺めていつもの時間に起きている自分に感謝します✨「普通なら起きるの大変だけど良く起きてるよね、すごいよ」と自分に言い聞かせてご褒美に晴れの眺めを見ます☺️本当に良い眺めですいつで

こんにちは＾＾本日はちょっと面白い話を聞いたのでシェアしたいと思います。日々過ごしていると、楽しい事ばかりではなく、落ち込んでしまう時や辛い時って誰にでもありますよね。あまりにも落ち込んでいたり、辛い人には向かない事だと思うのですが、軽度な落ち込み位の時にはいいのでは無いかなと思ったので、お話ししますね。どういう事かというと…落ち込んでしまった時に、変な動きをすると気分が晴れるらしいです(*´꒳`*)何だか、ちょっと笑えませんか？もちろん軽度な時ですよ。そんな時に、自分なりの変な動きをしてみると、確かに落ちていた気分がちょっと上向きになる感じがしますよね。なんか、落ち込んでいるのバカらし、みたいな(´∀｀)私はまだ実践していないのですが、ちょっと落ち込んでしまったら、やってみたいと思っています、変な動き(*≧∀≦*)誰にもみられていない所で(・∀・)皆様もよろしければ、ちょっとだけ落ち込んでしまった時、ちょっと気分を上げたいなと思った時に、いかがでしょうか？笑いって大切ですね(*´꒳`*)そんなゆる〜いお話しでした。本日もご覧頂き、ありがとうございました(^_−)−☆

こんばんは＾＾皆様、心と身体の調子はいかがですか？暑さでいつも以上に体力消耗しているので、少しでもおかしいなと感じたら早めの対策をしていきましょうね。それでは本題へ。皆様、香りの記憶ってありますか？その香りを嗅いだ瞬間に、その当時や、過去にタイムスリップしたかのようになる感覚。誰かの香りだったり、場所の香りだったり、生活臭みたいなものだったり。様々なものがありますが、体験された事はありませんか？嗅覚って、記憶に深いつながりがあると言われているんですって。確かにそうだなって思いますよね。その記憶っていつも意識している訳でも無いのに、その香りを嗅いだ瞬間に思い出すんですよね。香りって面白いなって思います。そして香りって自分の好きなものだと、嗅ぐと良い気分になりませんか？心地良いし、もっと嗅いでいたいなって思う。手っ取り早く気分の良くなる方法・美味しいものを食べる・好きな音楽を聴く・好きな景色、映像を見る・感触の良いものに触れる・好きな香りを楽しむなど五感に働きかける中の一つとして香りも大切なその一つハンドソープ、トリートメント、ボディーソープ、香水、ディフューザー、お香、アロマ、身近なところで心地よい香りに触れてみてください。気分を上げるのに役立つと思います。そんなお話しでした。本日もご覧頂き、ありがとうございました。明日は祝日ですね。お休みの方はゆっくり休んで、お仕事の方は適度に頑張りましょう(*´꒳`*)/

どうやったら1日を快適に過ごせるか？を考えていたときにやってみて効果があったことがありました。それは気分あげのストックを作っておくことです。このストックを作っておくと、小腹がすいたときにちょっとしたものがあるとホッとする、という感じの気分になれます。自分がどんなときに気分が上がるのかを日ごろから調べておきます。わたしの例・脳が疲れたと思ったときは少し高級なチョコレートを食べる・アイデアが煮詰まったときには温泉か参拝、散歩に行く・体が疲れたときは少しでも良いので寝る時間を確保する・大変な1日になりそうなときは、1日の最後にご褒美を用意しておく・悪い気分ではないけどもっと上げたいときは、お気に入りの動画を見る・切り替えをしたいときは3分瞑想をする・モヤモヤしているときは、身体を動かす・イライラしているときは、お気に入りの曲を聞く・気が乗らないときは、呼吸に意識を向けておく・他の人に腹が立ったときは「あれは私の鏡だ。私が良くなればみんなが良くなる。それかどうでも良くなる」と心の中で唱えるこのように対処法を考えておくと、あ、こういうときはこうすればいいんだ、というのが分かるようになるので、立ち直りも早くなります。また、だいたいいつも同じような出来事が起こると同じ反応をしてしまうのが人間の習慣ですので、この対処法をきっかけに今までの反応を変えることができるチャンスも生まれます。そうやって少しずつ気分を上げる練習をしていると、ほんとうに変わってきます。ぜひお試しを＾＾琥珀流

好きな仕事をしてても辛いって思うときあると思います。そのときどうしますか？私はできるだけ早く気持ちを切り替えるために色々なスイッチを持ってます。１．Netflixで好きな番組を見る２．ちょっと高めのコーヒーを飲む３．好きな本を読む４．散歩をする５．旅行計画を立てて脳内旅行をするいっぱいスイッチがあるとつらさも和らぐと思います！あなたはどんなスイッチを持っていますか？もちろん辛い気持ちをお話下さい！