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腸に生息するデブ菌とヤセ菌

どうも!島袋です。テレビでも拝見した方もいると思いますが腸内細菌には「デブ菌」と「ヤセ菌」が存在します!!!!!それぞれちゃんと正式名称がありますがここでは分かりやすく割愛しますwちなみにこれらの菌は土壌菌です。つまり土にも存在する菌です。人間の身体の中ではどちらも善玉菌や悪玉菌に属さず中立の日和見菌という分類に属します。この日和見菌はこれ自体だけでは身体を良くも悪くもするわけではありません。もし善玉菌が多ければ善玉菌を助けてくれるし、悪玉菌が多ければ悪玉菌と一緒に悪さをします。腸内では善玉菌や悪玉菌より断然に日和見菌が多いです!!なのでどれだけ善玉菌を増やしてに日和見菌を味方につけるかが重要になります。※誤解が無いように日和見菌の中にも良い働きをする菌(ヤセ菌など)や悪い働きをする菌(デブ菌など)に分かれます。善玉菌が増えると良い働きをする日和見菌だけが一緒に手助けをして、悪さをする日和見菌が活発になるわけではないです。どのように善玉菌を増やすかはこちらを購入して頂くと分かります。便秘解消とは名を打ってますが、中身は腸内環境を整えることがメインです。知らない方も多いですが便秘解消の食事とダイエットの食事の考え方は類似点が多いです。正しい情報は必ず枝分かれして他のメリットに繋がります!!!逆を言えば間違った情報はデメリットに繋がるということです。もちろん便秘解消がダイエットだけでなく、他のメリットにも繋がります。肌の美容だとか体臭ですね👍枝分かれしてデメリットに繋がる例として分かりやすいのがこの記事かと👇他に腸内環境に関する記事はこちら
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幸せホルモンの90%は腸内に

セロトニンというホルモン 別名『幸せホルモン』と言います💛このセロトニンは タンパク質の必須アミノ酸 トリプトファンを摂取することで 脳内で生成されます。 ※生成にはビタミン等も必要です ちなみにお米にも トリプトファンは含まれます セロトニンは 精神の安定に関わり リラックス効果や睡眠の質を高めます‼️ 他にも腸にある便を外に押し出す働きもあります。 セロトニンが少ないと うつ病のリスクが上がります。 このセロトニンの90%は 腸内に貯蔵されてます。 ただ腸内に貯蔵している セロトニンの役割は まったく違います。 続きは必要ですか⁉️ 必要なら「♡」をタップ意思表示!!
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便秘解消には空腹時間を作ることが大切

人によっては一日の食事で三食食べることにプラスして間食する方も多いと思います。お菓子を食べたり、また運動などでエネルギーを使うので捕食と言う形でおにぎりを食べたりなど。エネルギー補給やストレスを溜めない意味ではそれもありだと思います。しかし、度が過ぎると人によっては便秘になったりもします。なぜか?人間の小腸には十二指腸という部分があります!!この十二指腸から「モチリン」というホルモンが分泌されます。このモチリンは腸の蠕動(ぜんどう)運動を促します。蠕動運動とは便を奥へ奥へと腸が押し運んでいく働きです。なので三食以外に間食をたくさんするとモチリンが分泌されず腸の蠕動運動も起きにくいので便秘に陥りやすくなります。頻繁に知らず知らずに食べ物を口にしていませんか?
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ダークチョコレートの栄養素を摂りたい時に知っ得こと

『ダークチョコレートの栄養素を摂りたい時に知っ得こと』体質分析&マインドフル食事法を提案する米国NTI認定栄養コンサルタントの美鍵(ミキー)ですチョコレートといえば、子供の頃から大好きだったお菓子の1つですただお肌や臓器(消化器官)の貧弱な私の場合は、乳製品は週一のみのお楽しみ※なので頻繁に食べられないですがダークチョコレート、ミルクチョコレート、ホワイトチョコレート、ルビーチョコレートの中でいえばホワイトチョコレートが大好きです※自分としての人生は一度きりなので人生の楽しみとしてご褒美食(食べたいもの好きなだけ)を週2食設けているのですが、そのうち1食は麦・乳・白砂糖はNGのご褒美食日チョコレート禁止令今でこそ週2(乳製品NGのご褒美食日は乳製品不使用のローヴイーガンホワイトチョコ↓を堪能)程度、チョコレートを堪能していますが病院で『チョコレート禁止令』を受けて過去がありますというのも平成初期の中学校2年生の夏に今までポツポツ程度だったニキビが火山が噴火するがごとく一気に顔面がブツブツで真っ赤かにそのニキビは顔面だけでなく、胸(デコルテ)、背中全体にも広がり、その隙間を埋めつすがごとく全身の至る所にアトピー性皮膚炎まで発症最後のトドメとばかりに、縦はほとんど伸びないのに横の身長まで伸びる(要はふくよか体型に進化?!)そんな全身大炎上を起こしたことから、皮膚科との付き合いが始まるわけですが、今のような知識はないのは勿論の事平成初期の時代の皮膚科での治療法といえば、謎の液体と塗り薬と食生活でいえばスナック菓子やチョコレートを控える事(ニキビができやすい体質の人には沢山摂らない方が
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ラクトフェリン

腸内フローラと言う言葉は聞いた事がありましたが、先日子宮内フローラについて教えてもらいました。子宮内に善玉菌の割合が多い方が着床、妊娠しやすいとデータがあるそうです。中でもラクトバチラスという善玉菌が多い方がいいそうです。ラクトフェリンは善玉菌を優位にするといわれている成分です。検査をして細菌状況を調べてからサプリを取り入れてもいいが、腸にもいいなら積極的に飲んでみようと思いました。ラクトフェリンで検索してみるといろんな種類のサプリがありました。腸だけでなく子宮内でも働く事が期待できるサプリを続けてみます。腸活についても調べたら、水溶性の食物繊維が善玉菌の餌になるらしいので食事でも野菜類、豆類、イモ類、海藻類、きのこ類を積極的に取り入れたいです。
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Health Letter No.27(腸内フローラ)

今回はとても大切なお話です。私の今までの食材情報の投稿が関係します。みなさん一度は聞いたことあると思いますが、腸内フローラについて実際に患者さんやスタッフに説明している言葉でお伝えいたします。まず人間の腸には多数の細菌がおりますが、その数なんと1000種類以上、合計1000兆個以上です。重さは1.5~2kgもあります。それらを顕微鏡で見るとお花畑のように見えるのでフローラと言われています。その細菌達のバランスによって生活習慣病や、体型や様々なものに関与していることが分かっています。菌の大きな種類は3種類あり、善玉菌、悪玉菌、日和見菌です。よくCMで言われているのは善玉菌ですよね。善玉菌は例えばビフィズス菌や乳酸菌が有名です。整腸作用があります。悪玉菌はウェルシュ菌が有名で便秘や下痢の原因になります。日和見菌は中立の立場の菌です。風邪薬を病院でもらった時にビオフェルミンR錠が抗生物質と一緒に入っていることがよくあります。その理由は抗生物質を服用するとお腹がゆるくなりますが、それは抗生物質が腸内細菌も死滅させてしまうため腸内バランスが崩れることに起因します。それを防ぐために、ビオフェルミンR錠を服用して腸内細菌を補充します。またこのRの意味は抗生物質に耐性を持っている菌で、抗生物質を服用しても死滅せずに腸内へ到達します。また腸内細菌にはやせ菌、デブ菌という以前テレビで頻繁に取り上げられていましたが、実際に存在します。上記の日和見菌の一種がそう言われています。やせ菌が好きな栄養素は食物繊維です。私の過去の投稿のHealth Letter No.4(キャベツ)No.5(海藻類)No.8
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Health Letter No.10(美容)

皆さん、おはようございます、こんにちは、こんばんは。今回の記事は美容についての知識をお伝えしようと思います。私は男性薬剤師ですので、綺麗なメイクやブランドには詳しくないですが、あまり知られていない大切な事を説明いたします。まず皆さん、有名人が使ってる化粧品と同じものを使ってみたが、いまいち効果を実感することができなかったご経験ありますか?ありますよね。それは当然のことで、人の肌は水分と油分のバランスがあり、それは年齢によっても違いますし、同じ年齢でも人によって様々です。なので、自分の好きな芸能人やモデルさんと同じ化粧品を使ってもうまくいかないのは水分と油分すなわち肌質のせいです。安くても自分に合った化粧品を使うのが一番良いと思います。また現在肌荒れで困っておられる方にアドバイスですが、皮膚科の患者さんでよくあるパターンが、化粧品に含まれている添加物によるアレルギーがあります。化粧品や医薬品には有効成分以外にも香料や防腐剤や色々添加物が入っており、もちろん安全基準をクリアしたものですが、ごくまれに100人に1人、1000人に1人ぐらい合わない人もいます。肌のターンオーバーは1~2ケ月ですので、合わない時は1~2ケ月で違う化粧品を使うことをオススメいたします。その時に使用していた箱などを保管しておき、添加物の有無を記録しておけば、もしかしたら自分に合わない添加物が見つかるかもしれません。そして日々の生活の中ではタオルに敏感な人も多いので、タオルの種類を変更してみるのも肌には良いかもしれません。腸内フローラという言葉を聞いたことあると思いますが、腸内環境のバランスが生活習慣病の原因と
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すべては「整腸」から。

気づいちゃったのです。この3か月間…悩みのタネだった「偏(変)頭痛」が起こらない!原因は、年初から始めた整腸活動しかない!?…ということを。腸内環境が血管の健康に直接影響し、それが全身の活性に!信じて、本当に良かった。もともと、健康なカラダに産み育ててくれた両親に感謝の朝です。
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