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ほとんどの人に足りないのは「自分を客観的にみる目」だ。もちろん私も含め人はみな、出来ればいい思いをしたい。それもなんなら「努力」をせずに。でも、そうもいかないのが人の世というもの。恋愛でも仕事でも人間関係が不調な時は誰もが悩み苦しむ。この世の終わりを感じてしまうくらいの孤独感と猜疑心に苛まれ「自分が欲しい答え」を与えてくれる人を延々と探し続けてしまう。まさしく、ココナラの負のループ。どんなことを対処するにも「自分を知ること」が一番だ。そうするためには「自分を客観的に見ること」が大事。今、自分が置かれている状況・環境にもし「自分が大切に思う人」が置かれていたら？これは自分を見失っている間は絶対に気付けない。だからこそ私達がいる。１分100円、もしかするとそれ以上頂いてお話を伺う私達。でもその前に一度一呼吸入れて考えてみることを勧めたい。「自分が欲しい言葉は何だろう？」とね。本末転倒なんだけれどもったいないんですよ、電話相談って。専門知識を得るための利用ならば、あり。質問を伝えて答えてもらうだけ。質問も先に整理しておけば尚良し。私だったらそうするって話ね。でも、たまにねリピーターさんが言ってくれる言葉。「声が聞きたくて」雑談なんかをしてくれちゃったりするわけですよ。最初は悩みを打ち明けてくれてそこから距離が縮まって友達のような会話に変わってくる。何があるわけじゃなくても電話をくれる。友達と言ったって購入するという金銭的な負担があるにもかかわらず慕ってくれる気持ちと気遣いまでしてくれる優しさにどれだけ感謝しても足りないくらいだ。離れていったリピーターさんも多数いる。解決を持って卒業さ

誰かのことを思って心から大切で色んな事してあげたいしまだまだ一緒に居たいと思うのにそれが伝わらない・伝えられない時ってありませんかこれは恋愛でも家族愛でも友人愛でもあることだと思いますもっと自分が素直になればいいのに分かっているんだけどプライドや恥ずかしさせつなさ情けなさ相手に迷惑になってしまうのではないか同じ気持ちではないのかも実はこれだけが目的なんじゃないか好きではなかったのではないかなどなど色々な感情が芽生えて伝えられないんですよねそうしている内にこんなことまでしてあげてるのにあなたのために時間を作ったのにお金を使っているのになどなどいら立ちや相手に対いて否定的な感情がでてくるんですよねでも結局のところ自分なのです自分自身がどう動くかどう考えるかなんだと思いますこれに到達するには何度か負のループを経験しないと分からないものなのでしょうかいえ、そんなことはなくって伝えることの難しさも自分自身が作り上げているものかもしれませんあなたのまんまをシンプルに伝えることができたらきっとうまくいくんだと思いますそこで失敗しても相手の心には残ると信じてでもやっぱり難しいー　ぼちぼちですね気持ちの切り替え大事そんなお手伝いします　　　　　　　　　　　　　　　　　　　きゅなでした

廉清生織のブログの部屋へようこそ「春」というキーワードからあなたはどんな季節だと連想しますか？今回はアナタが無意志に行ってしまっている思考の癖についてお話をしていきます例「春」→「卒業」→「別れ」→哀しい→寂しい→辛い→涙・・・というよな形でどんどん想像を広げていきましょうあなたはどんな「春」を連想しましたか？ところで・・あなたは「どうしても変われない自分」に悩んだことはありませんか？ダイエットを決意しても三日坊主になってしまったり「もう怒りたくない！今日から怒らない！！」と誓ったのに・・すぐに怒ってしまったり…。そんな経験が一度や二度はあるのではないでしょうか？「春」から連想する「思考の癖」がダイエットを三日坊主で終わらせるのとどんな関係があるのですか？と疑問に思った方いませんか？実は大いに関係しているのです。なぜ思考癖が人生を左右するのか では…なぜこの思考癖が人生を左右するのでしょうか？ それは私たちの行動のほとんどが・・思考によって決められているからなのです。「自分はダメだ」と思い込んでしまうと新しいことにチャレンジする勇気が出ません。逆に「自分はできる！」と信じていれば・・困難な状況でも前向きに取り組むことができます。つまり思考癖は私たちの行動を決め・その行動が人生の結果を作り出すからなのです。上手くストレスと向き合い・自己管理する 新入社員は特に様々な価値観を持つ方と関わるビジネスシーンにおいて…大なり小なりストレスを感じてしまいます。受けたストレスをそのままにしてしまうことでメンタルヘルス不調や身体の不調にもつながりかねません。ストレスとなるマイナスの感情を上手

考えすぎに要注意 分別過ぐれば愚に返る (読み)ふんべつすぐればぐにかえる 意味：あまりにも考えすぎると、かえって迷いにおちる。 (出典　精選版 日本国語大辞典) 考えすぎてしまう方はいませんか。 過去に起きた自分にとってネガティブな経験や感情を何度も自分の中で思い出してしまう。 また同じ状況下にあるときに同じことが起きてしまうのではないか。 またあの時感じた苦しい感情を感じてしまうかもしれない。 そうなったとき、自分はどうなってしまうのか。 起きるかどうかもわからないことを繰り返し想像し、そのループから抜け出せない。 このように考えすぎて、感情や行動が縛られている、不安に襲われている方はいませんか。 私も長い間考えすぎるということに囚われていた時期があります。 不安な気持ちが常にあり、過去に囚われ続け、「今」の自分と向き合うことが難しい時期がありました。 そうした日々を重ねるとどんどん「今」の自分が置き去りにされていき、無意識下ですべてに対して無気力になっていったように思います。 周囲の人にはよく考えすぎと言われていましたが、考えすぎている当の本人はその自覚がなかったりもします。 自分では考えないようにしていても、しっかり無意識のところで考えごとをしてしまっているんですよね。 そのネガティブな思考が潜在意識下に落とし込まれてしまうと負のループから抜け出せない原因になってしまいます。 考えようと思って考えすぎている人はいないと思います。 わざわざ自ら負のループに陥ろうとする人もいないと思います。 だからこそ考えすぎていることに気づけないということもあるでしょう。 同じことに気を

みなさんは学生時代自分の進路を自分自身で決めていましたか？そして、今自分の意志で自分自身の人生を生きていますか？私は子供の時自己主張が苦手で周りの意見に流されやすく自分を認める事も肯定する事もできませんでした。小学校のお稽古事はそろばんを友達に誘われて始め習字は幼稚園の時、（親の意で）左利きをなおすため始めました。高校受験はとりあえず近所の学校へ進み短大進学の時は将来の夢もなりたい職業も思い浮かばず高２から受験間際まではとりあえず教育学部そして、実際の受験した学科は医療秘書科　&　国文科　&　経済科　＞﹏＜自分は何が好きなのか？自分は何がしたいのか？自分には何ができそうなのか？その頃の私は心の中に何も思い浮かばなかったし強い願いもないしそもそも何をするにも自信がありませんでした（＞人＜；何より当時、誰にも相談できなくて心細かった事は今でも忘れられません。大人になってからも相変わらず周りに流されて、初めて大々的に自分が意思表示できたのは離婚の時なんですよ(*^▽^*)今、誰にも悩みを相談できず、弱音も吐けず日々一生懸命がんばっているみなさん！あなたのしんどい気持ち、よくわかります。あなたの悩みや愚痴、不安を私におしえてください(*^_^*)私に気持ちを軽くするお手伝いをさせてくれませんか(*^▽^*)１人で抱え込んでいると負のループから抜け出せないですよね（＞人＜；）一緒に考える事で現状を冷静に見つめ直せて違った思考が浮かんでくるかもしれません(❁´◡`❁)

「実をいうと私はマリコが好きではありませんでした」この本は、4人の子供を持つお母さんのエッセーになります。活発で元気いっぱいの明るい娘、マリコの言動にどうしてもイライラしてしまい、「このままではこの子がダメになってしまう」と分かっていても、娘マリコへの言葉の暴力を払ってしまうのです。そして、挙句の果てには、19歳の時に精神科へ入院し、重い精神薬を飲み続けることになります。この本の著者、牧さんは、夫婦で長年鍼灸院をされていて、私は一度お世話になったことがあります。とても穏やかなご夫婦で、「４人も子供さんがいるなんて、幸せな家庭なんだろうなぁ」と、勝手に想像していたので、この本を出版されたことを知り、かなりショックで涙しました。そんな過去があったなんてと。。。精神病院に入院するまでの牧さんの言葉は、まるでナイフのようで本当に私自身も胸が痛くなるほどでした。しかし、牧さんのマリコに対する言葉遣い、気持ち、そして（私の脳裏に浮かぶ）牧さんの表情までもが、マリコの入院をきっかけに、どんどん変化していくのが感じ取れました。そして、マリコを強く虐めてしまうのは、マリコのせいではないことに気づかされるのです。そこから、マリコさんは精神薬の断薬をされ、社会人として復帰されたそうです。「理由がわからないまま言葉で虐め、虐めながら自分はなんとひどい母親なのだろうといううしろめたさを常に抱えて暮らしていました」私自身も、自分の子供に対して強く当たっていた時期があり、この言葉にはとても同調してしまいます。分かっていても、止められず、そんなことをしてしまう自分を責めてしまう。私自身は、「このままでは、私が

恋愛がうまくいかない時って、 本当にしんどいですよね。 考えても考えても答えが出なくて、 相手の言動ひとつで一喜一憂して、 気づいたら 不安 → 自己否定 → さらに不安 そんな負のループに入ってしまう。 これは、 誰にでも起こることです。 恋が苦しくなると、 つい自分のことを後回しにしてしまいます。 「今はそれどころじゃない」 「自分磨きなんて意味あるのかな」 「どうせ状況は変わらないし…」 そんな気持ちになるのも、 無理はありません。 でも、 恋愛が停滞している時ほど 大切にしてほしいことがあります。 それは 自分を捨てないこと。 完璧じゃなくていいし、 本気じゃなくてもいい。 疑似でもいいから、 自分を大切にする行動を続けること。 たとえば、 ・髪を整える ・少しだけ姿勢を意識する ・「今日はこれでよし」と自分に言う ・未来の自分をほんの少し想像する 気持ちが追いついていなくても、 形からでいいんです。 不思議なことに、 行動が先に変わると 心はあとからついてきます。 実は、 私のお客様の中に まさにこの流れを ずっと続けてくださった方がいます。 何度も不安になりながら、 折れそうになりながらも、 「できることだけはやってみます」 と、小さな自分磨きを 続けてこられました。 すぐに劇的な変化が あったわけではありません。 でも、 少しずつ 表情が柔らかくなり、 考え方が落ち着いていき、 今では とても穏やかで、 安心感のある恋愛へと 傾き始めています。 定期的に 悩みや迷いを相談に来てくださり、 そのたびに一緒に考え、 心の向きを整えていく。 いわゆる 「マインドコントロ

こんにちは！今日はお休みで、奥さんが友人と予定があるので午後から出かけています。最近、頭の中がごちゃごちゃしていて綴りたいこともまとまらない…(´；ω；`)そのせいか、自分が”やりたいこと”とか”会いたい人”とかこころのままに動こうとするとうまくいかなかったり、別の力に引っ張られたりする。価値観って人それぞれだし、受け入れながら生きていくって難しい。そして今すごく苦しい。どうしたらいいんだろう。この負の螺旋階段から抜け出したい。他人からの”べき論”を突きつけられたりとか、抑え込まれたりすると、本当にキツイ。他人に気を配れるほど今は余裕がないって言うのに、そういう時に限って次から次へと舞い込んでくる。僕はどうしたいんだろうか？あああああああ、なんてまた考え始めてしまうううう。今日は大人しく休んでいよう。明日は何を綴ろうかな🤔

こんにちは、心理カウンセラーのショウです。 このブログを読んでくださっているあなたは、きっと真面目で、誰かのために一生懸命頑張れる方なのではないでしょうか。しかし、精神科・心療内科の臨床現場で多くの心のお悩みに寄り添ってきた経験から、私はある「共通点」に気づきました。それは、「頑張り屋さんが陥りやすい、心の負のループ」があるということです。今日は、そのループの正体と、なぜ頑張りが裏目に出てしまうのかを、専門家の視点からお話しさせてください。■ あなたの頑張りは「正しい」けれど…心が苦しくなった時、「もっと頑張ろう」「私が至らないからだ」と自分を奮い立たせる方は少なくありません。それは、責任感が強く、目標達成意欲が高い証拠であり、素晴らしい資質です。しかし、ストレスや困難に直面した際、この「頑張らなければ」という気持ちが、時に自分自身を追い詰める「負のループ」へと繋がってしまうことがあります。具体的には、このようなパターンです。問題発生: 仕事でミスをした、人間関係がうまくいかない自己否定: 「私がダメだからだ」「もっと完璧にすべきだった」と自分を責める過剰な努力: 睡眠時間を削る、無理をして笑顔を作るなど、さらに自分を追い込む心身の不調: 疲弊し、集中力や判断力が低下。またミスをして自己否定へ逆戻りこのループは、決してあなたの努力が足りないわけではありません。むしろ、頑張りすぎる心のクセが、自分を苦しめているサインなのです。■ 臨床現場で見た「空回り」のメカニズムこの「頑張りの空回り」は、脳の特性と深く関係しています。 私たちは、うまくいかない状況に直面すると、過去の失敗経験や

今日の日中は何てぽかぽかと 暖かいのかと 嬉しくなりました。 こういう日を大切にしたいなと。 今日は、素敵な名言をご紹介。 私の大好きな 美輪明宏さんの言葉です。 ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ 人生いくら扉をたたいても 開かない時がある。 その時は神様が自分の内容を 肥やすために与えてくれた 時間だと思って 知識を育てたり 中身を膨らませることに あててみることね。 ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ こんなポカポカ日和の日でも 辛いことがあると、 気持ちが 浮かなくなることもあります。 でも、考え方次第で いくらでも 前を向けますよ💗 日没が早いので ちょっとお外にでれる方は 出てみて、 深呼吸～。

起業して「軌道に乗るまでの不安」を乗り切るために大切なのは、経験です。初めてのことに挑戦する時、不安になるのは自然なこと。でも、その不安は経験を積んでいくことで少しずつ消えていきます。例えば、自分の生活や収入の不安があっても、それはお客様には関係ないこと。大切なのは「役に立った」という実績をどれだけ積み重ねていったか。焦って収入ばかり気にしていると、不安がさらにあせりを生んで、負のループにハマってしまいます。これではうまくいかないことが多いです。だからこそ、まずはとにかく「数を打つ」こと。少人数の人たちと接するのではなく、500人、1000人規模で人と関わり、経験を増やしていくことが大切です。経験が増えれば、不安も少しずつ消えて、次第に自信に変わります。