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③に引き続き、また少々めんどくさいかもなんですが（運動音痴の私はそう笑）周波数を上げる（高く保つ）ために、そして何より健康のためにとても大切なもの。それが「運動する」なんですよ〜本記事は、「周波数を上げるためにやっていること」第4回目として・私が数年間継続できている運動内容・スピリチュアル的に運動が大切な理由といったことをお話していきます。ゆるくやってても、身体はちゃんと変わるのでぜひ参考にしてみてくださいね〜私が数年間続けることができている運動とその効果私が数年間続けることができている運動はこんなかんじ。・ラジオ体操第1、2・肩周りと股関節のストレッチ・散歩ラジオ体操とストレッチは最初毎日やってました。今は、体調とか気分に合わせて、3日に1回程度のペース。効果は3つ。ひとつめは、腰痛の改善。20年来の慢性腰痛が、8割改善しました！冬なんて毎年、鈍くて重たい痛みが。くしゃみや咳が響く響く。靴下を前屈みになって履けない、下着やズボンを片足立ちになって履けない。身体も固くて大変でした。でも2022年くらいから、腰の痛みが消え、とても軽くなりました。ストレッチはコツコツやったおかげで、前屈で手が床につくようになりました。ふたつめは、背中の凝りの軽減です。私はうつ病だったときに筋力が落ちてしまって。そのせいだと思うんですが、いつも背中が凝ってバキバキでした。肩周りのストレッチで、背中の筋肉もまんべんなく動かせてコリが解消。巻き肩を定期的に矯正できて、呼吸も深くなりました。みっつめは散歩の効果。頭の中をうまく整理できるようになり、情報過多になることが減りました。HSPや発達障害のせいで頭

「当たり前だけど、めんどくさい」「身の回りをきれいに掃除しよう」って聞くと、ちょっと気が重くなりませんか？私はなります（笑）でも、周波数を上げる（高く保つ）には、めちゃくちゃ大事なこと。周波数を上げる（高く保つ）ために、私がしていることをシェアするシリーズ。今回は第3回目。身の回りをきれいに掃除することで起きるいいことって、何となくは分かる。でも、はっきりと「こう」と説明するのは難しかったりするんじゃないでしょうか。本記事では、私に起きた具体的な変化とか、スピリチュアルな視点で見たメリットも整理しつつまとめます。そんなに気が重くならないゆるい取り組みかたもシェアするので、できることからやって、スッキリ明るい毎日にしていきましょう♪「めんどくさい」を最小限にする、ゆるい掃除のやりかたさて、それじゃ、まず「めんどくさい」を最小限にする、ゆるい掃除のやりかたからシェアしますね。参考にしたのは、沖幸子さんの『ドイツ流掃除の賢人』。この本を読んだ後、心がけるようになったのは「ながら掃除」と「ついで掃除」。例えば…煮炊きものをしながら、コンロを拭く（熱で汚れが落としやすい）。料理が終わったらすぐにレンジフードを拭く。お風呂に入ったついでに、ちょいちょいっと洗剤をまき、浴室の壁とか床、ドアをスポンジで磨く。（毎回全部やるんじゃなく、どこか一ヶ所をローテーションでやれば、数十秒で完了）窓拭きは、雨上がりにやる。湿気で汚れが緩んでるから。ほかには、2日に1回の掃除機がけ。一気に全部やるのはおっくうなので、1日2回に分けて、作業の合間に気分転換がわりにやっています。身の回りをきれいにするようになっ

周波数を上げる・高く保つって、本当に大切なことなんですよね。つまりエネルギーが高い状態でいるってことなんですが、・至福を感じていられる・幸運やご縁に恵まれる・気分の浮き沈みや不安が減る・他人に寛容、優しくなれる・健康になるいいことがたくさん。毎日が穏やかに、愛に満ちた状態になります。本記事では、そうなるために私がしていることをシェアします。周波数を上げるために私がしていること①自己否定をしない周波数を上げる・高く保つために私がしていることNo.1は何といっても「自己否定をしないこと」です。これって、「全部のことをよくする最初のカギ」といっても過言ではないと思います。少なくとも私は、自己否定をだんだんと手放すようにしてから、まず幸運が増え、出会いがガラリと変わりました。「自分が安心できる居場所なんかない」と思い込んでましたが、自分に合うコミュニティに出会い、自分なりのやりかたで繋がりを増やすこともできました。あと、好きなことをするときいつも感じていた罪悪感や、人目を気にしすぎる癖も薄れたと思います。ストレスが減ってよく眠れるし、お肌のツヤとかハリも前より増したような。自己否定をやめるだけで、こんなにいいことがあったんですよ〜自己否定は健康にも影響を及ぼす自己否定を含むいろんなネガティブな感情。健康にも影響を及ぼすということが、医学的にも証明されています。実際、自律神経を測定した結果、落ち込んだり怒ったり、妬んだり恨んだり、不安や恐れなどネガティブな感情を抱いたりすると、自律神経のバランスが大きく崩れることが数値としてはっきり計測されています。上記は自律神経の権威である小林弘幸医師

あまりにも当たり前すぎて陳腐かもしれませんが、睡眠の効果は絶大です。ネガティブな考え方のクセがかなり軽減するくらいの威力があるんです。本記事では、・睡眠の質を上げるために私がやっていることと効果・スピリチュアル的に睡眠が大切な理由以上についてお話します。↓周波数を上げることのメリットはこちらに書きました↓睡眠は、周波数を上げる方法の中で、一番本質的で簡単にできるものだと思います。人間の根本的なエネルギーを充填し、周波数をグッと底上げしてくれる睡眠。しっかりととって健康になることで出会いを引き寄せ、幸運をふやしましょう。睡眠の質を上げるのに効果があった私がやっていること4つでは早速、睡眠の質を上げるのに効果があった、私がやっていることをお話ししていきます。ひとつめは、早く寝ること。これ、わかってるけどできてない人多いんじゃないでしょうか。下記は、いつも私が健康や養生で参考にしている櫻井先生のツイートです。特に私は時間の管理が苦手。夜ぼーっとしてて、気づいたら夜中…ってことがよくあるんですよね。カギは夕食の時間。これが遅くなると時間がズルズル経ってしまうのでなるべく遅くならないようにしています。ふたつめは、夜に考えごとをしないことです。下記は、睡眠の質を下げないための習慣について書いた記事です。まず1つ目は、「就寝前に考え事をするのをやめること」。とくにデスクワーカーの疲れがとれないのは、体が疲れているからではなく「脳」が疲れているからです。脳疲労は睡眠の質を下げ、慢性的な疲れの原因になることが脳科学の研究によってわかっています。脳が疲れている人は、交感神経が優位になった緊張状態の

よく上手くいっている方が 「腹の底から決める」って書かれてる方が多いんですが あの感覚が最近分かってきて 決めるっていうのは、手帳にただ願いを書くことでも、ただ宣言するのとも、言いきかせのように叶いましたって願いを呟くことともちょっと違うんです。 言いきかせるじゃなくて決めるんです🌟 望んでる割には、ブレーキがあって叶わないんです。(内容によっては準備不足もある) 内側の実は感じているブロック(叶っては困る内的原因)が全て外れて、違和感ゼロで叶ってもいいって思えた時は叶います✨ お金の時もそうだし、この前中々噛み合わない予定の方と、ブロックがあるなと感じたので ブロック解除をして、内側で止めてるものを祓った瞬間電話がくる面白いことがありました✨ 相手の方もスピリチュアル系の方なので 「なんかブロックが働いてると思って(笑)」 って言ってました(笑)。 準備ができていると思うならば、だいたいは自分の内側が受け取っていい許可になっていません。 だからどうなりたいかを自分で決めたらブロック探し(*^^*)✨ 叶うのを妨げている内側の石ころを崩してクリアにしてあげましょう✨ 叶えたいと決めてるならば、新月よりも冬至よりもまず大切なことです🌝 私がセッションでも活用してお世話になっているマリアライトヒーリング✨ 実はサポートもお願いできるので、いつも終わりにマリア様にサポートをお願いしています😊 良い報告をもらう後押しになっています(*^^*) まだやりだしたばかりですが、私はいつも、お金を払って受けてもらった方には今あるこの現実を、良いものに変えてほしいと願っています✨ 今日はブログを

周波数を上げる（高く保つ）ために、私がしていることをシェアするシリーズ。今回は第2回目。「細かいことを深刻に考えすぎない」です。今みたいな、世間で暗い話題が多いときって、つられてみんなの周波数も下がるんですよ。でも、先日テレビ見てて思うところありまして。20〜30代の人に巣鴨や純喫茶、スナックなどレトロスポットやお店が人気。SNSで流行ってるから見に行く、とは言ってるが潜在的に昭和ののんびり感とかそういうのに癒やしを感じてるんかな〜などと思ったり。悩みを人に話せずODに走る人が増えてたりするもんね。ホッとしたいのか。時間の流れかた違うしほかにも…最近自分をいろんな意味で許せるようになって、よりゆるい生き方になってきたせいか、X（旧twitter）のフォロワーが増えたり。所属している読書サークルでも手編みの作品が意外に反応あったり。↑今編んでるひざ掛けなんかみんなが、温かみがあったり、ホッとできたり、気持ちが明るくなるものを求めてるなと感じるんですよ。前置きが長くなったんですが。人は周波数が高いと、そういう空気感を自然と醸し出すようになります。そこで私がやっていることのひとつが「細かいことを深刻に考えすぎない」ってことなんです。以前は細かいことを一日中深刻に考えてた「一日中」っていうのは大げさかもしれないけれど。そう言ってもいいくらいに細かいことを気にする性格でした。「あの人がこう言った、こうした」みたいなことについて自分が悪いことしたのかな…あんなことしたり言ったりしなきゃよかったかな…いちいち長い時間、気にしてたんですよ。もしかすると、本人に聞いてもどうだか分からないかもしれ