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寒さで着ぶくれMAXのタチバナシ❀です。今日は、母親に食材を届けに行く日でした。 大きい荷物を持ってフーフー言いながら、公園を横目に歩くのが日課になりました。母親は去年倒れて以来、外出時は歩行器を使ってます。 最近、急に右脚が痛み夜も寝れない、と訴えるようになり、外出もままならなくなりました…。 歩く時は右脚を引きずって辛そうです。これはいけないと、 早速、整形外科を受診しました。 幸い骨折は無く、痛み止めとビタミンDの摂取を開始。後はリハビリで何とかなりそうとのことでした。 ホッとはしたものの、 注意しないといけない点が見つかったのです。 骨粗しょう症の検査をしましたが、股関節周辺の骨の数か所が数値が低く、このままでは骨折の危険があるとのこと！骨粗しょう症が進行していたとは 盲点だったので、 見つけて下さったドクターに感謝しました。今後気を付けるべきポイントまで分かって本当にラッキーでした。大腿骨骨折→寝たきり→認知症　のパターンは、常々注意しないといけないと思っていたので。外出ができない母親の為に食材運びする際、 公園付近でよく見かけるネコさんと顔なじみになりました。(笑)少し仲良くなったし、(？) 今日は猫の日なので、 記念にモデルになってもらいました。母親にネコさんの写真を見せると、かわいいね♡早く歩けるようになって会いに行きたいと、前向き発言が飛び出しました。 ネコさんに感謝するタチバナシ❀でした♪

結論からいくと、アンチエイジング効果です。年を重ねることは素敵な事。 経験や知識など積み重ねることで磨かれる、輝くモノもあるから。 ただ、カラダは鍛えていかないと衰えていくばかり。 逆を言えば、鍛えていけば、若返りも期待できる。今現在で自分史上最高の状態にすることもできる。 そのメカニズムはホルモンによるアンチエイジング効果で、骨ホルモンもその一つ。その一つであるオステオカルシンの効果は様々で、骨形成の促進、テストステロンの分泌促進、インスリン代謝の改善、脂肪燃焼作用、筋力アップ、認知機能改善など。 じゃあ、どうやったらそれが分泌されるのかというと。 『骨に刺激を与えるダケです。縦方向の刺激を。』つまり体重をかけること。立ったり、歩いたりすること。 もっといえば、運動が超オススメです。筋肉ホルモンによるアンチエイジング効果も期待できるので。運動の種類でいえば、特にスクワット、ジャンプ系の骨刺激をどんどん与える種目はオススメです。 それが難しくても、日常的にも立つ時間を増やしたり、階段使用する機会を増やすだけでも、効果的だと思います。 ぜひぜひ、意識してみてください。 と言われても、一人で運動するのはちょっとシンドイ。そんな方は是非、サービスをご覧になってください。もしくは、DMで一言ください。喜んでお返事します。メンタル運動指導士TAIRA

こんにちは。 お薬と薬膳のアドバイザー「Hisa」と申します。秋分の日を迎え、朝晩涼しくなってきましたね。コロナだけでなくインフルエンザも流行し始めていて、私の周りでもクラスターがちょこちょこ発生しています。皆さんの周りではどうですか？今回は、年齢を重ねると心配になってくる「骨粗しょう症」のお話。 骨がもろくなり、ちょっとした衝撃で骨折しやすくなる病気です。私が勤務する病院の患者様は、お年を召した方が多いです。 理由は「骨粗しょう症」の診療科があるからです。でも時々、お若い方もいらっしゃいます。 意外だと思われましたか？ 「骨粗しょう症」って、高齢者のご病気のイメージがありますが、 実は、30代、40代でも危険がせまっているんです。つまり、〇〇は「ほね」です。骨の量は、20代がピークで、その後徐々に減少していくので、若い時からの生活習慣を見直すことで、「骨粗しょう症」を予防することができます。 実は、「うつ病」の方は、さらに骨の量が減ると言われています。【予防方法】1. バランスの取れた食事（カルシウム・ビタミンDの摂取）2. 運動3. 適度な日光浴4. 禁煙・節酒特に運動は、骨密度を増やしますし、若い年齢なら骨成長を助けることになるので、重要です！そして、何より、適度な日光浴！日焼け止めを塗りすぎていませんか？もちろん、紫外線はお肌に大敵ですが、骨のために少し考えてみましょう。手のひらを日光浴させる、ということも有効です。もちろん、医療用医薬品で、ビタミンD製剤はあります。私の勤務する病院は、整形外科の患者さんが多いので、ビタミンD製剤は比較的多くの方が服用されています。

２０２６年　１月１０日　土曜日 去年末　１７日　水曜日 入院先の病院への再診を終え バスで 路線の終点で下車する際に バスのステップを踏み外し？　 人工関節を置換した左脚一本で 思いもよらない 全体重を支えてしまったショックで 左足親指付け根部分 後日 痛みが発生して 原因を探る為に 本来なら不要な 無駄な出費を誘ってしまった ＭＲＩ画像診断を受けました。 今日時点で三週間ですね。 骨粗しょう症治療薬も服用しており 左足の痛みも緩和して 「１０」だった痛みが 「２～３」に治まっています。 因みに 骨粗しょう症治療薬 「ミノトロン酸　錠５０㎎　ＹＤ」 これは 月に一回の服用で 朝一番に飲んだ後は 一時間近くは　横にならないよう 注意されています。 毎朝食後に服用している 「エルデカルシトール」カプセル　　　　　　　　　　　　　　 （ビタミンＤ３錠剤）０．７５μｇ 太陽の光を浴びるよう 言われました。 　 私は基本 インドア派なので 積極的に外出する事は無いのですが 「お買い物目的」のスーパーへの外出とか 人に会う為の外出とか 限られているので、 確かに 太陽の光を浴びる機会が 皆さんよりも少ないのかも　しれませんね。 ほいで昨日　夕べ？ 「推しの彼女」の友人で 一緒に波動メイク講師を目指している 女性から 珍しく　お誘いのLINEが来ました。 今月 大阪市内で 「異業種交流会」を企画 スナックを借り切っての「新年会」を 二人で催すそうです。 参加費が　５０００円だったので 「ご　ごせん　えん？」と 顔マーク　( ;∀;)的な ｉＰｈｏｎｅ内蔵の「画」を返しました。 入院代の支払い

２０２５年　１２月８日　月曜日 燐駅　整形外科クリニック 此処で紹介頂いた病院で 足掛け三ヶ月（八週間超え）の入院で 現在に至るのですが、 患部の経過観察は 数ヶ月に一度　行きますけれど 入院した病院は遠いので 細かい点については 燐駅のクリニックで診て貰います。 入院先から預かっていた大きな封筒 入院時のデータ 手術内容のデータ 諸々が入っているのでしょう。 封がされていたので 私が中を見る事は出来ません。 クリニック再診時 受付で渡して 医師が診たのでしょう。 診察室に呼ばれたら モニターには 私のデータが映っていました。 尤も、 私には解読出来ませんけれど・・。 血中の何かを測ろう　とか 骨密度を測ろう　とか 採血をされたり 検査室をウロウロさせられて 一週間後の検査結果、 要は『骨粗しょう症』に極めて近い。 骨盤辺りの骨密度（カルシウム量） ０．９７８（g/cm2）で 平均骨密度と比較すると　９６％ 同年齢の骨密度比較で　１１４％ 緑ライン内で 平均値より高かったけれど、 股関節辺りは　平均値より低く 骨密度　０．５９５（g/cm2） 平均骨密度と比較すると　６２％ 同年齢の骨密度比較で　８４％ 赤ライン以下で 危険な状態だと聞きました。 ５０％を切ると 非常にマズイんだそうです。 骨の生成が追い付かない まるで 骨が溶けて行くように減ってしまう？ 脆くなって 崩れてしまい兼ねない 正しく『骨粗しょう症』へ　まっしぐら！ 身体の部位によって 骨密度が違っており 栄養素の廻りにくい箇所に穴が空き そこに負担が偏れば 今回の私のように 圧迫されて骨折へと・・。 「牛乳を飲み

２０２５年　１２月２日　火曜日 退院後バス移動で 鉄道最寄り駅へ到着後 コロコロ（キャリーバッグ）を転がしながら 京阪電車に乗り換えて なんか一息つきました。 スッピンなもので マスクと帽子で顔を隠して （普段も　ですが） 裏道で岐路につきました。 まずは腹ごしらえ お米を炊いていた訳では無いので 乾ラーメン（袋入り）で済ませて、 病院からの請求書を開きました。 郵便受けには レンタル用品の請求書が入っていました。 入院費用については　 　９月分 １０月分 １１月分の　約６０日分 （手術費用＆リハビリ費用含め） 合計で　１４８４４０円也 二ヶ月分の生活費と同等じゃん。 毎月 ほぼ同額が 家賃や 光熱費 携帯電話料金等で引かれるけれど それと変わらない金額ね。 それだけではないのよ、 日用品のレンタル費用 　９月分　１３５３０円也 １０月分　１３６４０円也 ９月は「オムツ」が大半を占めており 車椅子見守り期間でしたものね。 さて、 １１月分は幾らの請求になるの？ 今月中旬に請求書が送られて来ます。 入院費用も １０月分は丸々ですけれど、 　９月分と １１月分については 日割り計算に置き換えられています。 とりあえず 上記だけでも 合計で　１７５６１０円也 偶数月に 国から支給される 公的な金額が わずかに残るか？　どうかの鬩ぎ合い 蓄え口座から引き出すしか 他に手は無く 苦渋の選択？ この時には さすがに『保険制度』が羨ましかったです。 入院一時金とか ○○一時金とかが出るんでしょ？ 私、 家財保険は入っていますが、 （強制加入） それ以外の保険は 節約の意味も込めて 何も入って

～骨折②～今回のお題はなんで高齢者に骨折が多いのか対処法はあるのかな？です一番の要因として「骨粗しょう症」ですね歳を重ねるにつれて骨がもろくなりますちなみに同じ骨粗しょう症でも2種類あります⑴閉経後の骨粗しょう症「エストロゲン」っていうホルモンが影響していますエストロゲンは骨芽細胞という新たに骨を形作る細胞の働きを活発にしてくれます閉経後はエストロゲンが減少するので骨がもろくなってしまいます⑵老人性骨粗しょう症70歳以上の男女に多いです骨粗しょう症になる他の要因として・糖尿病・運動不足・たばこ、アルコール・カルシウムやたんぱく質などの栄養不足・薬関係などなど対策は何があるの？？痛みに対してはお薬やサポーターなどの装具を使います他には適度な運動十分な食事、日光浴です日光浴をするとなぜいいのかポイントは「紫外線」と「ビタミンD」！お肌の大敵、浴びすぎ注意の紫外線も骨に関係しています魚類やきのこ類に含まれますが食事のみで摂るのは難しいので紫外線を浴びてビタミンDを増やします肝臓や腎臓で代謝されると「活性型ビタミンD」にパワーアップ！こいつが腸でのカルシウム吸収を促進してくれるんです！逆に・・・カルシウムだけたくさんとっても✕腎機能や肝機能が悪くても✕肌によくないからと、日焼け止めを毎日たっぷり塗るのも✕ってことになりますね・・・何事も適度にってことですかね