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はじめまして、あんなと申します。日々のなにげないことを綴っていきたいと思っています。紅葉も終わりに近づき、冬のおとずれを感じますね町では、クリスマスにイルミネーションとワクワクしますね最近、私は自分が低血糖だと知りました。朝、起きるのがつらいお昼ご飯を食べた後ねむくなるネガティブ思考になるイライラする食欲が落ちている夜、寝ても途中で起きるなどの症状です。うつ病とも間違いやすくもしかして、うつでなくて、低血糖ということもあります！夕食後に甘いものを欲する朝の起床時に首や肩が凝っている夕方に強い倦怠感がある人は要注意です！良質のはちみつをお湯に溶かしてちびちび飲むといいそうです。マグカップに、はちみつ大さじ1の分量です。詳しくは、次回へまた、低血糖になる人は、頑張り屋さんです。思い当たることありませんか？私は、有り有りですそのメンタルも治さないと低血糖も治りません頑張ってきた自分を褒めて心を緩めましょう頑張らなくても、あなたは、あなたのままで価値がありますよもう、頑張らないで楽に生きましょうね私も　モラハラ夫の機嫌をとるのをやめたら楽になりました。では、またお逢いしましょう。

健康診断結果を私自身が活かせてないことに気づき、血液検査の見方をお伝えしてきました。今回は、今出ている不調はもしかすると、食事による血糖値に関係しているかも！というのがテーマです。皆さんは、3食同じ時間に食事を取れてますか？なかなか仕事をしていたり、子育てをしていると、思うように食事の時間を取れないですよね。先日、美容院でアシスタントの方とお話していたら、お昼はおにぎり1つだけ食べて、すぐ仕事を始めるって言ってました。。。食事をちゃんと取れてないと、低血糖を起こしてしまい、頭痛、イライラ感、動悸がしたり、めまいがしたり、突然疲れてしまったり、パニック発作をおこしたりと、あらゆる症状が起きます。こんな時、身体の中では何が起こっているのかと言うと。。。身体のあらゆる場所で血糖値を上げようとホルモンが放出されます。「戦う」時に放出されるアドレナリン、不安や恐怖を感じるノルアドレナリン、成長ホルモンや、甲状腺ホルモン、副腎皮質ホルモンコルチゾールが過剰分泌されます。低血糖でこんなに多くのホルモンが分泌されるのは、脳を守るためです。そして多くのホルモン分泌されているときは、交感神経が優位になって、先ほどのような症状が出てきてしまいます。身体はエネルギー貯蔵ができない脳を守るために、必死で血糖値を上げようとしてるんです。（自分を必死で守ろうとしている身体、感動しませんか？）だから、食事をまともに取っていないにもかかわらず、症状が出たからと言って、病院にかかって、お薬を処方されても根本的な改善にはつながらないわけですね。まずは、ちゃんと3食食事を取りましょう！そうすると、今ある症状も少し緩和

手足の震え、異様な空腹感…「低血糖」症状　“糖尿病”の可能性も　放置でどんなリスク？　メカニズムを専門医に聞く 血糖値が高い状態が続く病気は「糖尿病」と呼ばれており、甘い飲食物の過剰摂取や運動不足などが原因といわれています。糖尿病を予防するために、日頃から食生活に気を付けている人は多いと思います。 　ところで、糖尿病になると低血糖の状態に陥ることがあるといわれていますが、なぜなのでしょうか。低血糖になると、体にどのような変化が生じるのでしょうか。内科医・糖尿病専門医の市原由美江さんに聞きました。 インスリンの効き過ぎで低血糖に Q.そもそも、糖尿病とはどのような病気なのでしょうか。肥満体形の人に多いと聞きますが、本当なのでしょうか。 市原さん「糖尿病とは、血糖値が常に高い状態となる病気です。糖尿病になると、血糖値を下げる働きのある『インスリン』というホルモンの働きが弱くなったり、インスリンの分泌量が減ったりするため、血糖値を正常に下げることができなくなります。 糖尿病には、主に『1型糖尿病』と『2型糖尿病』があります。1型糖尿病は自己免疫疾患で子どもが発症するケースが多いです。体内でインスリンが分泌されなくなるため、インスリンを注射して血糖値をコントロールします。原因は明らかになっていません。 2型糖尿病は、運動不足や食べ過ぎなどによる肥満のほか、身体的・精神的ストレスによってインスリンの効き目が弱くなることで発症します。太っている人に多いことは確かですが、痩せていても遺伝的要因で発症することがあります」 Q.糖尿病で低血糖の状態に陥ることがあるといわれていますが、なぜな

こんにちわ！yomogiです。今日は昔、私がSNSネット本でたくさん探していた時は気づけなかった視点のお話。でも大いに関連してるところだと思うので、 なにかの参考までに。 私自身でいえば、オーガニックだけのこだわりで、とかとりあえず、いったん辞めた理由でもありました。もちろん、オーガニックがいいですよ。でも、それにこだわりすぎて他がみえなくなっていたからです。私の場合。 基本の基礎のところを私は書いていこうと思っています。 たぶん、他の方がメインの所はたくさん発信されてるので、ま、そのあたりは、みなさんにお任せして、知ってたらよかったなと思ったところです。 食事はカラダをいつもアシストしてくれている 自分でサポートできる大切なところ。 そうなんです。 たぶん、自分でどうにでできるところだから、こんなにたくさんの食事法がありふれると思うのです。そして、それで体調が自分の思うようになったりダイエットに成功したり…。成功体験があるからこそ、だと思うのですよ。 ただ、いろんな個人差があることも忘れてはいけないし、それまでどんな食歴や思考かとかも、関連してくるし、普段の活動量、筋肉量、代謝具合など、たぶん、様々違うのです。 みなさんが、今やってるなにか特定の〇〇にこだわっているって、たぶん、何かしら意味があってしてると思うのですよ。 私もたくさんのことをやってきました。 詳しく書くとほんときりないので詳しく書いてないだけで講座で聞かれて話してるとあっという間に時間が…。 でもその〇〇の食事法や療法が自分のからだに合ってるのか？ もしくは、ただ、今の状態を継続させてるのか？ 代謝を下げてる

☆前回、ブログはこちら↓グルコース測定値リブレを２週間使用して、低血糖を起こしている時間があると気づきました。低血糖って結構深刻なことなんです。誰もが一度は受けたことのある血液検査。健康診断前はだいたい朝食を抜くことが多いので、空腹時血糖は大体低く出ます。（一方、HbA1cは、過去１～２か月の平均的な血糖値を反映しているので、こちらで判断する要が分かりやすいです。）この空腹時血糖をみて、基準値におさまっていても実は血糖値の乱高下が起こっているかもしれません。血糖値の乱高下とは、食後高血糖（血糖スパイク）が起こり、その後低血糖が起きていること。この低血糖が頭痛、イライラ、急激な疲労感、めまい、ふるえなどを起こします。交感神経が優位になるんです。私自身もよく頭痛、疲労感、めまいを感じることがあり、低血糖が原因だったかも？！では、どうしたら低血糖を起こさないの？？①朝、昼、晩３食、食べること。朝食は抜かないこと　空腹が続くと、食事を取った時に血糖値が急激に上がりやすくなります。　そして、その後に低血糖に。②食べる順番を守る。　お味噌汁⇒野菜⇒メイン⇒ご飯　ご飯から食べると一気に血糖値を上げてしまいます(-_-;)③食事の間を３時間くらいにする　昼食と夕食の間があり、低血糖を起こしてしまうので、　おにぎり、ゆで卵など空腹を満たす補食を取る事。④早食いしない　早食いは血糖値を上げやすくします。　１口３０回くらい噛むと、緩やかな血糖値に。　これは、リブレで検証済みです！⑤加工食品はできるだけ取らない　加工食品にはリン酸塩という物質が多く含まれていて、　これが必須栄養素の吸収を阻害してしまい

パニック障害と診断されたとき、私は正直「恥ずかしい」「周りから白い目で見られそう」と強く感じていました。病人扱いされるのが怖くて、自分から進んで誰かに相談するのもためらっていたんです。だけど今は、克服した経験を活かして、同じような悩みを抱える人の力になりたいと思うようになりました。そこで本記事では「パニック障害中に陥りがちな、コーヒー（カフェイン）の飲みすぎ」について、私自身の体験を元に書いてみたいと思います。コーヒーを飲むと、なぜパニック症状が悪化しやすいのか1日に4～5杯のコーヒーを飲んでいた時期があります。特に食後少ししてからや、食前など、血糖値が下がっている（低血糖になりやすい）タイミングで「コーヒーを飲みたい！」と思うことが多かったんです。血糖値の急上昇＆急降下食後に糖分が多い食事（パスタやジャンクフードなど）を摂ると、一時的に血糖値が爆上がりします。すると体は血糖値を下げようとして、今度は低血糖状態に近づきます。そうすると脳が「糖分が足りない！補給して！」と指令を出すので、コーヒーや甘いものが欲しくなるんですよね。パニック障害中、カフェインで手の震えが悪化私の場合、食べられない状態が続き、すきっ腹にコーヒーだけを飲む日も少なくありませんでした。すると午後には手が震えてきて、「あ、また発作がくるかも…」と予期不安が増大。結局、不安感や動悸が強くなって、外出先や運転中でも落ち着かなくなってしまう悪循環に陥っていました。カフェインには覚醒作用がありますが、パニック障害や不安症状が強いときは、その覚醒が「手の震え」「動悸」「不安感」をさらに助長してしまうリスクがあります。パ

健康診断で行う糖尿病の検査は「ヘモグロビンA1c」と空腹時血糖です。これが基準範囲内だと「糖尿病ではない」と判定されますひと昔前までは、この健診結果に安心していた人が多かったのです。でも、これだけでは、糖尿病のリスクは測れません。ヘモグロビンA1cとは、糖化タンパクの割合を調べる検査です。これが高いと血糖値が高い状態が続いていたことが分かります。しかし、インスリン分泌が遅れるタイプの人は、糖尿病のリスクが高いにもかかわらず、ヘモグロビンA1cは正常範囲内だったりします。食後1時間後の血糖値が200になっていたとしても、2時間後に100に戻って、3～4時間後に反動で50に下がったら、3時間の血糖値の平均は117です。ヘモグロビンA1c値はそれほど高くはならないのです。でも、実際は食後に血糖スパイクを起こしているため、このようなことが続くと血管が傷み動脈硬化やそれに伴う心筋梗塞などのリスクになります。急激な高血糖はその後の低血糖を引き起こすので、自律神経を乱し身体に負担がかかります。いまは、食後高血糖の認知度がだいぶ上がってきていて食べる順番ダイエットや緩い糖質制限で血糖値対策をしている人が増えています。自己血糖測定器は自費であれば薬局で購入できるので、血糖値が気になる人は購入してみるのもいいかもしれません。関連する記事

太ろうとして　様々方法をを試しても駄目だった方へ 風邪で寝込んで痩せると体重が減って戻らない。 私は　そんな一人でした。 色々とこの１年半勉強をしてきました。 １年経った頃で５㌔も増えて　体調も良くなりました。 冷えやアレルギーの症状が軽くなりました。 体調が悪化する前 痩せて来たのを心配して 病院で相談しても 検査では異常が無いので 普通の痩せすぎは　あまり問題視されないです。 ストレスが有るたびに　どんどん悪化して行きました。 機能性ディスペプシアになり酷い摂食障害になり苦しみました。 ストレスも関係するんですよね。 でも精神が弱いからではないのです。 結論から行くと 痩せすぎて太れないタイプの人は 食べた炭水化物などの糖質を エネルギーに変換できなくなっていて 血液の中の糖が足りなくなり （糖代謝異常） 脂肪や筋肉を取り崩してエネルギーにしていて 痩せてしまいます。（糖新生） 脂質代謝になっているのです。 痩せ過ぎで太れないタイプの人はある病の未病段階が多い 私がそれでした。 病院の血液検査では異常ない ところが・・・・ 症状があれば　実は甲状腺機能低下症　（未病段階）なのです。 予備群と言ったところでしょうか。 病院では異常なしでも以下の症状がありませんか？ 初期の軽症（予備軍もしくは初期）に見られる兆候 ●分厚い舌 ●舌を噛みやすい ●のろい話し方 ●うるおいの無い髪の毛 （薄毛や抜け毛の人も） ●発汗が少ない ●冷たい肌 ●肌荒れ ●顔のむくみ ●無気力 ●肌の乾燥 ●寒がり ●体の弱さ 甲状腺機能の低下の代表的な症状 ●肩こりなどの筋肉症状 （筋肉がよわくな