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エモーショナルメンター＃１３５今日のマインドセットは、 【ダイエットは体重よりも感覚でやれ！】です。これダイエットする人に意識してほしいマインドなんですが ダイエットするときは体重計は見ないでください。 それよりも自分の感覚を大事にして欲しいです。 というのも、 体重を意識すると短期的に数字を落とすことに フォーカスしてしまう人がいるからです。 そして、間違ったダイエット法や 健康に悪いダイエット法をやってしまうんです。 そうなれば 百害あって一利なしなので そんなダイエットはやめましょう。 それよりも、自分の感覚で お腹周りの肉の付き具合だったり 筋肉の量なんかで判断するのがおすすめです。 そうすることで いちいち数字で一喜一憂することなく 精神を安定させてダイエットに取り組むことができます。 とはいえ、モチベーションが続かない。 数字がないと達成感が味わえない。 と思う人もいるかもしれません。 もし、なんらかの数字を見たい人は 数字が増えることでダイエットにつながるもの を意識してみてください。 具体的には ・運動の時間 ・睡眠時間 ・筋トレの回数 などを意識するといいです。 こういった数字は減るよりも 増えた方がダイエットに効果がありますよね。 例えば、 筋トレで腹筋が最初は５回しかできなかったのが 毎日やることで10回、20回と回数を増やすことができたり、 あとは運動の時間のトータルが 1000時間になった。 そんな感じでゲーム感覚で挑戦すると 楽しいと思います。 なので、体重の代わりに こういう数字を記録していくことを 意識してみるのがおすすめです。 あなたはこの話を

こんにちは、ショウです。僕のブログを読みに来てくれてありがとうございます。今回は【体重計】の話をさせて頂きます。以前ダイエッター向けにアンケートを実施したんです。「体重計に乗りますか？」というもので行ったのですが８割以上の方が毎日体重計に乗ると回答しました。正直に申し上げて、この結果はびっくりしたんです。何故かというと、僕は「1週間に1回くらい乗る」タイプの人間なので（笑）体重計に毎日乗る方のご意見はこのような感じでした。・大きく増えないようにしたいから・少しの増減ならいいけどやっぱりたくさん増えていたら嫌だ・毎日のルーティンの１つになっている・自分の体重を毎日しっかり把握しておきたい・乗らないのは現実を直視できない人の言い訳などなどです。該当するものはありますでしょうか？体重計に関してはちゃんと毎日しっかり乗ってダイエット成功できる人もいるでしょう。ダイエットを成功させる方法はたくさんありますからね。ただ、僕は思うのですが、体重計にしっかり乗る人ってダイエットに夢中になって体重計に表示される数字だけにフォーカスしがちじゃないですか？体重という数字だけに気を取られすぎるとそれに一喜一憂してメンタル引っ張られてしまう気がします。今回は「体重計に乗らない」というダイエット方法についてご紹介します。今回の記事を読んで頂きたい人は・・・・体重計に乗るのが憂鬱だと思っている人・体重計に乗るのが面倒な人・体重計に乗らないとダイエット成功できないと思っている人・毎日の体重計測で一喜一憂したくない人・体重計に乗らないでも痩せる方法を知りたい人などなどですが、こちらに該当しないような方でもご興味

こんにちは、ショウです。僕のnoteを読みに来てくれてありがとうございます。今回は【体重計】の話をさせて頂きます。以前ダイエッター向けにアンケートを実施したんです。「体重計に乗りますか？」というもので行ったのですが８割以上の方が毎日体重計に乗ると回答しました。正直に申し上げて、この結果はびっくりしたんです。何故かというと、僕は「1週間に1回くらい乗る」タイプの人間なので（笑）体重計に毎日乗る方のご意見はこのような感じでした。・大きく増えないようにしたいから・少しの増減ならいいけどやっぱりたくさん増えていたら嫌だ・毎日のルーティンの１つになっている・自分の体重を毎日しっかり把握しておきたい・乗らないのは現実を直視できない人の言い訳などなどです。該当するものはありますでしょうか？体重計に関してはちゃんと毎日しっかり乗ってダイエット成功できる人もいるでしょう。ダイエットを成功させる方法はたくさんありますからね。ただ、僕は思うのですが、体重計にしっかり乗る人ってダイエットに夢中になって体重計に表示される数字だけにフォーカスしがちじゃないですか？体重という数字だけに気を取られすぎるとそれに一喜一憂してメンタル引っ張られてしまう気がします。今回は「体重計に乗らない」というダイエット方法についてご紹介します。今回の記事を読んで頂きたい人は・・・・体重計に乗るのが憂鬱だと思っている人・体重計に乗るのが面倒な人・体重計に乗らないとダイエット成功できないと思っている人・毎日の体重計測で一喜一憂したくない人・体重計に乗らないでも痩せる方法を知りたい人などなどですが、こちらに該当しないような方でもご興

皆さんどうも、おはようございます。今日の体重測定59.9㎏でした。60㎏切りました！特にいくつまで下げようという明確な目標は無いんですけど、壁を越えた感があって嬉しいです。実は体重は増えていた？実はこの測定結果、本日二度目の計測になるんです。一回目の測定結果はこちら。（相変わらずよくわからない回転しますね…）はい、これが朝5時の測定結果です。トップに掲載された測定結果は9時40分のものになります。5時に測った時は60.7㎏。昨日より増えてますね...悔しかったです。原因ははっきりしているんです。こっそり夜食を食べていた実は昨日から今日に掛けて徹夜で作業をしていたのですが、元気注入する為に2時ごろに夜食を食べてました。今日の献立（夜食）・レトルトのビーフカレー～大豆ミート2種トッピング～・お味噌汁～わかめトッピング～美味しゅうございました。深い味わいでこれなら3杯くらい食べられそうです。あと、大豆ミートもカレー味になってグッド！大変満足したのでした...はい、この時点で今日の計測はオーバーすると分かり切っていました。なので、今日も増えちゃいましたって反省文になる予定だったのですがさっき測ったら６０台切る結果になってました！なぜ０．７㎏も下がったか？時間が経てば消化が進んで、軽くなるのは当然ですが、その他にも要因はあります。今回徹夜をする為に、栄養ドリンクやらコーヒーやらをガブガブ飲んでもいました。その水分が先程の計測までに尿として排出されていったからです。普段から水分は多めにとるようにしているのですが、昨晩はそれでも多めにとっていたので、尿の回数も増えていました。溜まりすぎた水分

今日の体重測定7/17 60.5kg(-1.3kg) 昨日は昼ごはんは食べたけど、夜ご飯食べてないから、めっちゃ減ってますね。 昼だけ一食もありですね。