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エモーショナルメンター＃１３５今日のマインドセットは、 【ダイエットは体重よりも感覚でやれ！】です。これダイエットする人に意識してほしいマインドなんですが ダイエットするときは体重計は見ないでください。 それよりも自分の感覚を大事にして欲しいです。 というのも、 体重を意識すると短期的に数字を落とすことに フォーカスしてしまう人がいるからです。 そして、間違ったダイエット法や 健康に悪いダイエット法をやってしまうんです。 そうなれば 百害あって一利なしなので そんなダイエットはやめましょう。 それよりも、自分の感覚で お腹周りの肉の付き具合だったり 筋肉の量なんかで判断するのがおすすめです。 そうすることで いちいち数字で一喜一憂することなく 精神を安定させてダイエットに取り組むことができます。 とはいえ、モチベーションが続かない。 数字がないと達成感が味わえない。 と思う人もいるかもしれません。 もし、なんらかの数字を見たい人は 数字が増えることでダイエットにつながるもの を意識してみてください。 具体的には ・運動の時間 ・睡眠時間 ・筋トレの回数 などを意識するといいです。 こういった数字は減るよりも 増えた方がダイエットに効果がありますよね。 例えば、 筋トレで腹筋が最初は５回しかできなかったのが 毎日やることで10回、20回と回数を増やすことができたり、 あとは運動の時間のトータルが 1000時間になった。 そんな感じでゲーム感覚で挑戦すると 楽しいと思います。 なので、体重の代わりに こういう数字を記録していくことを 意識してみるのがおすすめです。 あなたはこの話を

今日の体重測定7/17 60.5kg(-1.3kg) 昨日は昼ごはんは食べたけど、夜ご飯食べてないから、めっちゃ減ってますね。 昼だけ一食もありですね。

２０２５年　１２月１２日　金曜日 体重？ 入院前よりも　ちょい増えたかなぁ？ カロリーとか 栄養素とか 計算が出来ないから そういう意味では無計画で とりあえず 「スーパーフード」では無いけれど 納豆 蜂蜜 青汁 牛乳 豆乳 ゴマ お味噌等々 手近で 簡易に揃えられる 「体に良いもの」を食卓に並べ 玄米と一緒に食しています。 が、 玄米は炊飯器で炊いています。 炊飯器でも炊けるんですが、 （そういう機能が付いていますから） 圧力釜では無いから 玄米の硬い殻が ホントに潰れたのか？ 中の栄養素を摂れたのか？ 玄米は炊く前に 充分な水分吸収が必要です。 最低でも４～５時間は （ボールで）水に浸します。 玄米内に吸わせた水分を 炊いている（沸騰）間に 内側から殻を破る？ 圧力釜よりかは 炊飯器の炊き上がりは弱いのでしょうが 理屈的には納得が出来ます。 唯・・、 排便時 流す前に 排便したモノを観察してみると そのままの「形」が残っているんですよね。 これを見た時に 「ホントに栄養分　摂れているの？」と 疑いたくは　なりますね。 でも、 体重計に乗ると 退院時よりも わずかに体重の増加が認められるので 「どの栄養分？」 このまま無尽蔵に体重が増えても 困っちゃうので その内 内容を変えたりして 調整を図って行きたいと思います。 あ、 そもそも　　失礼かな？ 体重計　お持ちですか？ ダイエットは考えずとも 健康管理には 体重計は欠かせないと思うから。 因みに 今の体重は　６５キロ これ以上は困るぅ・・、 膝に負担が掛かるから。

おはよう！今日は 『体重計に乗る』だ。 体重計の数字を見て落ち込む必要はない。必要なのはその数字から「じゃあどうしたらいい？」と改善策を導き出すこと。メディアの○○ダイエットとは違い私たちが行うダイエットは「健康的に美しく、かっこよくなること」だから。今日も最高の1日にしよう！

自宅で5秒でできる！あることを毎日し続けることで、簡単に痩せることができるんです！そのあることとは...毎日【体重計】に乗ること！たったそれだけの事がダイエットに何の関係があるの！？そう思われた方は最後まで読んでみてください！この現象を語る上で脳における重要な機能があります！それは...RAS（網様体賦活系） RAS（網様体賦活系）を簡単に説明すると“今の自分”にとって重要な情報だけを意識的に上げてくれる機能。あまりピンとこない方もいるかと思うので、日常に置き換えてみましょう！・車を買おうと思ったら、街中で同じ車種ばかり目に入る・欲しい洋服があればそれを着ている人ばかり目立って見える漠然とですが、こんな経験を思い浮かびませんか？このRASというのは、人間の進化の過程で常に入ってくる情報に対して適切かつ素早く、処理するため備わった機能と言われています！では、このRASの働きがなぜ痩せることに繋がるのか！？毎日体重計に乗るという行動は自分の脳に対して「今自分にとって重要なことは健康なんだ！」とメッセージを送り続ける行為に繋がります。そうなることで知らず知らず痩せやすい行動を選び続ける可能性が高くなると言えます！つまり、体重計に乗る＝“脳”がダイエットモードに切り替わるスイッチを押しているようなものなんです。たった5秒体重計に乗るだけで。でもそれが脳へ重要な信号として働きかけ、無意識に体づくりを後押しすることになります！無意識を制するものがダイエットを制す！今日からそんな「脳を味方につける習慣」、はじめてみませんか？RASを実践する上でのポイント！今流行っているバスマットの代わりにな

皆さんどうも、おはようございます。今日の体重測定59.9㎏でした。60㎏切りました！特にいくつまで下げようという明確な目標は無いんですけど、壁を越えた感があって嬉しいです。実は体重は増えていた？実はこの測定結果、本日二度目の計測になるんです。一回目の測定結果はこちら。（相変わらずよくわからない回転しますね…）はい、これが朝5時の測定結果です。トップに掲載された測定結果は9時40分のものになります。5時に測った時は60.7㎏。昨日より増えてますね...悔しかったです。原因ははっきりしているんです。こっそり夜食を食べていた実は昨日から今日に掛けて徹夜で作業をしていたのですが、元気注入する為に2時ごろに夜食を食べてました。今日の献立（夜食）・レトルトのビーフカレー～大豆ミート2種トッピング～・お味噌汁～わかめトッピング～美味しゅうございました。深い味わいでこれなら3杯くらい食べられそうです。あと、大豆ミートもカレー味になってグッド！大変満足したのでした...はい、この時点で今日の計測はオーバーすると分かり切っていました。なので、今日も増えちゃいましたって反省文になる予定だったのですがさっき測ったら６０台切る結果になってました！なぜ０．７㎏も下がったか？時間が経てば消化が進んで、軽くなるのは当然ですが、その他にも要因はあります。今回徹夜をする為に、栄養ドリンクやらコーヒーやらをガブガブ飲んでもいました。その水分が先程の計測までに尿として排出されていったからです。普段から水分は多めにとるようにしているのですが、昨晩はそれでも多めにとっていたので、尿の回数も増えていました。溜まりすぎた水分

体重計実は、長らく体重計に乗っておりません。太った感じもないですし、痩せた感じもないです。食事量は週末に調整しています。週末の朝食はプロテイン＆青汁です。もうそろそろ体重計に乗ります。7月からゴムのチューブを使った自宅筋トレを始めました。動画を観ながらやってます。結構しんどいので、効いていると思います。ナッツおやつはDaily nuts& cranberryというパックのナッツとクランベリーを食べています。1日1袋です。満足感があって、おやつを食べたいという気持ちにならないです。心境の変化通訳者の日常として、通訳メインにしてきましたが、最近は副業の方が楽しくなってきました。何かを教える方が私には向いていると思います。通訳は続けますが、縮小するかもしれません。まとめ一日を大切に生きよう！毎日を後悔なく！