朝時間でパワーアップする
こんにちは!
ヘルスコーディネーターの中澤 美栄です。
大好きな朝時間について、つづっていきます。
ただ今、朝6時です。
私は早いと、5時台に目が覚めます。アラームなしで。
おばぁちゃんです笑
健康の基本は、つまるところ、究極はおばぁちゃんだと思っています。
朝早く起きて、夜は早く寝る
ラジオ体操やお散歩する
和食中心の食生活、そして粗食
毎朝、乾布摩擦してます!というおばぁはもう、達人の極みです。
だてに70年、80年生きてらっしゃらないですよね。
私が抱えるような悩みも、人生の達人たちからしたら、ミジンコみたいなものでしょう。
こんなに、自由に食べて、買って、行動して、人に連絡取り合えたり、会えたり。
便利すぎる時代に生まれてきた私たちの、想像を超えるご苦労を乗り越えてきたプロフェッショナルたちですからね。
以前、習慣にしたいことは朝時間に終わらすという話をしました 朝時間の恩恵は、まだまだあります
\ 集中力が最も高い時間帯 /1日で最も集中力が高い時間帯は、朝6~7時台なんだそうです。
つまり、脳のゴールデンタイム6~7時台から昼にかけて、ゆっくりと集中力は下がっていきます。
学生時代も、1時間目って集中できませんでしたか?
科目の好き嫌いはあったかもしれませんが。
朝の30分=夜の2時間に相当する
のだそうです。
集中を要する作業、仕事、勉強、アイディア立案
これらは朝が、向いているでしょう。
ちなみに、私が大好きな樺沢紫苑先生のこちらの書籍
すごくおすすめです私が上記に書いたことも、根拠とともに解説されています。
樺沢先生は精神科の医師ですが、脳科学の研究もされて
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