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こんばんは🌙　たかです😊 いつもブログを読みに来てくださり ありがとうございます♪ 学び、経験、実践の中から 試したこと 身につけたこと 感じたことなどを 過去の自分に向けて また現在や未来の自分に向けて 書いています🖋 自分と同じような 価値観をもっている方や 課題を抱えている方に お届けできたら嬉しいです🍀 ＊ 【自分の想いをうまく伝えられず　自分を責めてしまうあなたへ】 相手に自分の想いを伝えようとして うまく伝わらなかった経験はありませんか？ 悪意があったわけではなく むしろ大切にしたい気持ちがあったからこそ 言葉を選び、勇気を出して伝えた それなのに、結果的にその言葉が 相手を苦しめてしまったかもしれない そう感じた瞬間から 頭の中で何度もその場面を繰り返してしまう そんな状態でやり場のない 悔しさや苦しさを感じている人も いるかもしれません 言葉はとても大きな力を持っています 誰かを救うこともできれば 意図せず相手を傷つけてしまうこともある 一度放たれた言葉は簡単には取り消せません 「あのタイミングじゃなければよかった」「別の言い方があったかもしれない」 そうやって自分を責め続けてしまう日も あるでしょう あとから 「本当はこういうつもりじゃなかった」「伝えたかったのはそこじゃなかった」 そう説明したくなる気持ちも 自然なものだと思います 必死に説明しようとしたところで 相手にとっては言い訳にしか 聞こえないかもしれません 余裕がないとき 人は完璧な言葉を選ぶことが できないことがあります 不器用な言葉になってしまったのは それだけ真剣だった証でもあるのでは ないで

妊娠・出産に至るまでの道のりはとても危険があるなかでのものになります。 妊娠した時はそれは喜ばしく赤ちゃんが生まれてくることが楽しみで仕方がない方。 または望まぬ妊娠をして生むか、生むまいかで悩む方。 様々かと思います。 そんな中で赤ちゃんが生まれてくることを望んでいたにも関わらず、赤ちゃんを産むことが出来ずに流産してしまったり、死産してしまったりしてしまうことも時にあることでしょう。 その瞬間とても深い喪失感を誰もが感じることなのではないでしょうか。 消えてしまった命に対して涙することが出来ずに、また罪悪感を感じるばかりの方も中にはいらっしゃるかもしれません。 しかし、ここで思い出して頂きたいことがります。 赤ちゃんは誰の子なのか？ということです。 確かに一般的には男性側であるパートナーの子だという方がいますが、それは間違いです。 パートナーの子供である前に、あなたのこどもであることを思い出して頂きたいのです。 赤ちゃんはあなたのお腹の中で育ちます。そしてあなたのお腹の中に存在していました。 誰の子であるかを考える前にあなたの子なのです。 赤ちゃんは誰よりもあなたのことを大切に思っていて、誰よりもあなたの幸せを願って、望んでいるのです。 この世に生まれることが出来なかった赤ちゃんのことを思うと罪悪感に苦しんでしまう気持ちもとてもよくわかります。 ですが、赤ちゃんはあなたが嘆き悲しむことを望んではいないのです。 辛い気持ちがすぐには晴れ空のような心境になることはできないかもしれませんが、少しずつあなたが笑ってくれたら。 前を向いて、生きることに前向きになってくれたら赤ちゃんはど

「本当は自分の責任じゃないのに、なぜか『自分が悪い』と思ってしまう」。そんなふうに、自分を責めるクセがある人はいませんか？誰かが機嫌を損ねたとき、うまくいかなかったプロジェクト、人間関係のトラブル——自分の関与がほとんどなくても、まるで自分の落ち度であるかのように感じてしまう。それは優しさの裏返しでもありますが、知らず知らずのうちに、あなた自身をすり減らしてしまいます。今日は、そんな「不必要な自責のクセ」を和らげるための視点を5つご紹介します。1️⃣「誰の責任か」を冷静に仕分けるまず大切なのは、出来事の中で「自分が実際に何をしたのか」を整理すること。感情ではなく、事実ベースで振り返ってみましょう。たとえば、チームでのトラブルが起きたとき、「私がもっと気づいていれば…」と思いがちでも、実際には他のメンバーの判断や外的な要因が主だったかもしれません。感情と事実を分けてみるだけで、見える世界が変わります。2️⃣他人の感情や行動を「自分の責任」にしない誰かが不機嫌だったり、怒っていたりすると、「私のせいかも…」と考える人がいます。でもそれは、本来“その人自身の問題”です。あなたが配慮深くあろうと、相手の気分や態度まではコントロールできません。「自分がどう行動したか」と「相手がどう反応したか」は、別の次元なのです。3️⃣「過去の刷り込み」に気づく「自分のせい」と思うクセは、多くの場合、過去の体験から来ています。たとえば、子どもの頃に「お前のせいで○○になった」と言われた経験があると、大人になっても、「何か起きた＝自分が悪い」と無意識に結びつけてしまいます。でも、その思い込みは「当時のあな

仕事で失敗した、相手を怒らせてしまった、あんなことを言われた、こんなことされた、あんなこと言わなければよかった、こんなことしなければよかった・・・自分のしたこと・されたことを引きずってしまう人、多いと思います。実は私もくよくよしてしまう性格だったりします。でも、くよくよしている時間ってもったいないですよね。でも、その思いに捉われてしまうと抜け出すのが難しい。そんなときは、①まず、自分の悪いことを見る（考える）のをやめる。②客観的になって考える。→それは本当に自分（だけ）が悪かったのか考える。（大体、自分（だけ）が悪いことではないことが多いです。）③解決する必要があることか判断する。→考えても意味のないことは、これ以上考えるのをやめる。「もうこの件は解決！おしまい！」と口に出して宣言すると脳も納得します。→解決する必要があることは、「人」や「考え」ではなく「行動」や「物事」に焦点を当て、何をすべきか整理する。④できることは行動。周りを巻き込んで行動できればいいですね。（特に仕事などは自分ひとりだけで解決できることは限られますから。）できないことは保留or考えることをやめましょう。くよくよ悩んでいることは、悩む本人には一大事でも、他人にとっては取るに足らないことだった、なんてよくある話です。自分が傷つけたかも、と思っても相手はどう捉えたかは相手にしか分かりません。悪いと思ったらタイミングを見て謝ればいいし、相手は何とも思っていなかったということも多々あります。逆に悪気なく言われた言葉に傷つき悩んでも、言った相手は悩んでいるあなたのことなんて考えていません。あなたが悩んでいる時にパフ

NEW!2021-02-28 18:23:16 テーマ：運を拓く あなたは、何か食べようと思って、それから何か食べた、という経験をしたことがありますか（＊ﾟ▽ﾟ＊） もし、そうだとしたら、あなたは自分の力で人生を切り開いている力をお持ちですね( ´ ▽ ` )ﾉ♡ こんにちは、 人生がおもしろくなかった人が、神様の愛を知って、人生が感動と喜びに満ちてる人に導く、 小さなまるい虹です（●＾o＾●）🌈 前回は、 神様が他人を創られた理由の一つを書いてみました（＊ﾟ▽ﾟ＊） 今日は、 神様は人間が成長するように創られていることを書いてみます。 その証拠に？ だいたいの人は、 わー、これをやろうと思ったのにできなかった―！！ という経験をされているかと思います( ﾟ▽ﾟ) そして、がっかりするかと思います。 成長したいんですね(´▽｀*) その時に、あー、私は結局、できないんだー、と思うことがあるかと思います。 誰でもありますよね(ﾟ▽ﾟ*)？ それができないと悲しい気持ちになってしまう、 自分はダメなんだーって思ってしまうからなんですが、 自分が駄目ではないと思ったら、 そこまで悲しい気持ちになるかなー？と思ったんです。 よくあるのが、 間食をやめよー！ と思ったけれども、できませんでした（＊ﾟ▽ﾟ＊） とかいう感じのものですよね。 そのときに、もしも、あなたが、私はダメな人なんだー、と思ってしまっていたとしたら、 私は、あなたに言いたいです( ﾟ▽ﾟ)/ 「間食をやめよう！」と思ったんですよね？ そう、思ったことが私はすごいと思います☆ 「間食やめよう！」と思ってない時の自分と、

こんにちは！アファメーションケアラー石塚です。  「なんで私はこんなにダメなんだろう…」  「また失敗してしまった…」  「もっと頑張らなきゃいけないのに…」  こんなふうに、つい自分を責めてしまうことはありませんか？  誰しも完璧ではないのに、なぜか自分にだけ厳しくしてしまう…それが続くと、心はどんどん疲れてしまいます。  でも、ほんの少し考え方を変えるだけで、気持ちはグッと楽になるんです。  そこで今回は、「自分を責めるクセ」をやめるための、心が軽くなる言葉3選をご紹介します！  ---①「今の自分も、よくやってるよ」 「もっと頑張らないと」「私はまだまだ足りない」  そう思ってしまうのは、あなたが真面目で努力家だからこそです。  でも、少し立ち止まって考えてみてください。  今の自分は、本当に「足りていない」のでしょうか？  ✅ この言葉の効果 ・「たしかに、今日もちゃんと仕事をしたな」  ・「疲れながらも頑張っている自分を、認めてもいいのかも」  このように、自分を肯定する視点が生まれると、気持ちが楽になります。  ---②「失敗しても、それが私の成長になる」  ミスをしたり、うまくいかなかったりすると、「なんてダメなんだろう…」と落ち込みますよね。  でも、本当に「ダメ」なのでしょうか？  どんな成功者も、最初から完璧だったわけではありません。  むしろ、たくさんの失敗を経験しながら成長してきたのです。  ✅ この言葉の効果  ・「この失敗も、未来の自分には必要な経験なんだ」  ・「失敗するからこそ、次はもっと良くなる！」  ミスをした自分を責めるのではなく、「成長の

たくさん調べて、 たくさん読んで、 それでも最後まで、 はっきりした答えは出ませんでした。 相手は何だったのか。 名前をつけるなら、何に当てはまるのか。 でも、 あるとき気づいたんです。 それを決めること自体が、 もう私にとって一番大事なことじゃなくなっていたと。 振り返ると、 私が一番苦しかったのは、 「相手が何者か分からないこと」よりも、 **「自分の感覚を信じられなくなっていたこと」**でした。 おかしいと感じても、 確信が持てない。 傷ついても、 理由を説明できない。 そのたびに、 自分の心を後回しにしてきた。 でも、 少しずつ言葉にしていく中で、 変わっていったことがあります。 「これは嫌だった」 「これはおかしいと感じた」 たとえ説明できなくても、 そう感じた事実だけは、消さなくていいと 思えるようになってきた。 診断名は、 理解の助けになることもあります。 検索した夜も、 無駄じゃなかった。 でも最後に私を支えたのは、 どの言葉でも、 どの定義でもありませんでした。 「私は、確かにそう感じた」 その一点でした。 今の私は、 すべてを白黒はっきりさせなくてもいいと思っています。 分からないままでも、 距離を取っていい。 確信がなくても、自分を守っていい。 それは逃げじゃなくて、 自分を大切にする選択だから。もしこのシリーズをここまで読んでくれたあなたが、 ・まだ答えが出ていない ・でも、何かがおかしかった気はしている ・自分を責める癖だけは、少し手放したい そう思っているなら。 あなたはもう、 混乱の真ん中にはいません。 ここまで耐えてきたあなたは、 何も間違ってい

占いが好きなむらいちです。占いサイトは色々ありますが、VOGLE ホロスコープなどは結構見やすくてオススメです。「毎日占い」などもあり、意外にモチベーションになると思いますので、興味がある方は参考にしてみて下さい。 今回のテーマは「自分を責めないようにすると「最初の１歩」がグッと楽になる」です。 自己肯定感を高めるには 「自分を責めない」（自己批判しない） ということが大切だと心理学的に言われているのですが、さらに 「最初の１歩が踏み出しやすくなる」 「行動を積み重ねられるので、自信に繋がる」 というメリットもあるので、大切にしたい所です。 最初の１歩というのはどうしても慣れていないので、 「失敗が怖い」 「最大の失敗を絶対に避けたい」 という「防衛本能」が働きます。 そのためにも 「最初にある程度、失敗をイメージしておく」 ということももちろん大切なのですが、それ以前に 「自分を否定する」 というのは、 「次の行動を自ら抑制させる」 ということになりかねません。 ですので、 「最初の１歩はどんなに失敗しても責めたりしないし、大丈夫だよ！」 と自分に言い聞かせることが重要です。 ですので、最初の１歩をラクにするために、以下のステップを踏んで見ることをオススメします。 ＜最初の１歩をグッと楽にする方法＞１．どんな結果を生んだとしても、自らやった行動に対して「自分を責めない」と決める ２．最初の１歩はできるだけ小さくして、失敗をできる限り減らす ３．自分のやった行動を１日で振り返り「良かったこと」として捉える 非常に簡単なステップにはなりますが、 「メンタル面のケア」 の部分が大き