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最近の楽しみの一つに、お昼ご飯にお弁当を作ることがあります。これまで自分のお昼ご飯は適当に済ませていました。お弁当を作ろうかなと思っても、早起きしたり、お弁当箱を洗ったり・・とやりたくない面倒なことをしたくないからと自分に楽な選択をしていました。もうお気付きですよね・・？笑「お弁当を作ろうかな」・・お弁当を作りたいという自分の気持ちをスルーしていたんですね(⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎)「面倒臭い」と自分のやりたいことをしてあげてなかったんですね。お弁当を作った時、私は”達成感”があります。できたという”自信”にもなります。お弁当箱におかずを詰める時、おままごとをしてるみたいで”ワクワク”します。お昼ご飯が”楽しみ”になり、作って”よかった”、”楽だな〜”と思います。食べた後に大きな”満足感”があります。こういったポジティブな気持ちの後だからか、想像していたより洗い物が苦になりません。お弁当箱にまた明日もよろしくねという気持ちになります。お弁当を作ること自体ももちろん楽しいですが、正確にはお弁当を作ることによって得られる感情を私は味わいたかったんですね。お弁当作りは単なるキッカケでしかないんです。もちろん、体調が良くない時などは無理をせず、レトルトや宅配などを利用させてもらって楽ちんご飯をいただきます。その時は”感謝”の気持ちが出てきます。状況によって臨機応変にですね。もし、面倒臭い気持ちと楽したい気持ちで迷うことがあれば、それをした時に得られるであろう自分の気持ちを想像してみると、選択しやすいかもしれません(*´꒳`*)現実創造するためにやっているわけではありませんが、結果的に自分が味

自分の本音って意外と隠れていて気づいていないことがあります。いつもいつも、隠れているわけではありませんが、辛さを見て見ぬふりして、これは私の成長に効くんだと思い込もうとして逃げたい場所にい続けたりしてしまうことってありますよね。い続けようとした選択は本音とは沿っていなかった。でも、その時の最善がその選択だったとしたらそれはそれで正解なのです。だから、もっと前に○○しておけばよかった、なんて思ってしまった時はううん、あれはあの時のベストだったの＾＾と言ってみましょう。準備が整ったら、なんらかのきっかけで、自分に優しい選択肢を選べるので大丈夫ですよ＾＾苦しい時期も大事な時期です。それがあるからこそ、体験が増えていくので＾＾

こんにちは😊✨30度超えの日々が続く・・・家から出たくない気持ちと毎日戦って勝っているあやです！☆・・✿・・☽・・子どものころ親にこんなことを言われた経験はありませんか？「一位目指してがんばれ🔥」今だから思うなんで一位を目指さなきゃいけないの？自分が一位になりたいと思うならそれなりの努力もするでしょう。例えば、運動会の徒競走。一位になったらカッコいい！ご褒美がもらえる！褒めてもらえる！子どものころはこんな動機で頑張れちゃったりしたものです笑でも今、私が「何かをする」理由は、『自分がやりたいから』どうせやるならてっぺん目指せ！なんて言葉も聞こえてきそうですが、てっぺん取るためにやるんじゃないんです。自分の興味がたまたまそこにあるからそれが何なのか知りたいからやるんです。それを、てっぺん取るためにやったらそれは自分のためではなくあなたのため。てっぺんを取れといったあなたを喜ばせるためという理由に変わってしまうんです。てっぺんを取れずに終わったらはたから見たら中途半端なヤツに見えるでしょう。でも、わたし自身は中途半端であっても満足なんです。自分の知りたいという欲を満たせたから。周りからとやかく言われたからってムリしてそれ以上頑張る必要はない。自分自身がやり切った！楽しかった！満足だ！そう思えたなら気持ちよく次のステップに進みましょう🍀ここまで読んでくださって、本当にありがとうございます(*^^*) 🍀他愛もない話がしたい方はこちら【電話相談】 🍀電話が苦手な方はこちら【チャット】 あやのプロフィールはこちら✨ https://coconala.com/users/4954691 ♡を

「あれ、なんでやめちゃったんだろう」 あとから、そんなふうに思うことってありませんか。 でも実は、 そう思うことすらなく、 気づかないまま通り過ぎていることもあるのかもしれません。 本当は着たかった服。 本当はやってみたかったこと。 でもそのときは、 「もう歳だから」 「寒いかもしれないから」 そんな理由をつけて、やめてしまう。 私も、そんなことがあります。 「自分を大事にする」って、特別なことじゃなくて、 日常の中にある小さな選択の積み重ねなんだと思います。 例えば、着たい服。 「もう歳だからやめておこう」とか、 「寒いかもしれないからやめておこう」とか、 つい自分の気持ちを後回しにしてしまうことってありませんか？でも、あとから 「やっぱり着ればよかったな」って思うこともある。 大切なのは、 自分の気持ちにちゃんと気づいてあげること。 私は今、自分のことを雑に扱っていないかな。 ちゃんと丁寧に向き合えているかな。 忙しい毎日の中で、 いつの間にか「自分の気持ち」を置き去りにしてしまうこともある。 だからこそ、意識してあげたい。 自分を一番に考えてあげること。 それは、わがままになることではなくて、 自分の声をちゃんと聞いてあげること。 最近、ふと 深緑色のプリーツスカートを履いてみたいと思いました。 でも同時に、 「寒いかな」「冷えるかな」と理由をつけて、 やめようとした自分もいました。 だけど、想像してみたんです。 履かなかった私と、 履いて少しウキウキしている私。 どちらがいいかは、はっきりしていました。 着てみたいその気持ちを無視しない。 寒いなら、タイツを履いたり、上

ずっと、「いい子」で生きてきた。 空気を読んで、相手の気持ちを優先して、 迷惑をかけないように、 自分の本音は、なるべく奥のほうにしまって。 褒められると、嬉しかった。 頼られると、「役に立てた」と思えた。 でもそのうち、それが“義務”みたいになっていった。 ちゃんとしていなきゃ。 迷惑をかけちゃダメ。 嫌われちゃいけない。 そう思えば思うほど、息が詰まっていった。 「こんな自分、もう疲れた」 そう思うのに、 本当の自分を見せるのが、こわかった。 わがままだと思われたら？ 嫌われたら？ 愛されなかったら──？ そう思った瞬間、 また「いい子」の仮面をかぶってしまう。 それでも、心のどこかでは、ずっと願っていた。 本当は、もっと自由でいたい。 弱音も吐きたい。 間違えても、泣いても、 それでも一緒にいてくれる誰かがほしい。 誰にも見せたことのない素の自分を、 「それでいいよ」って、 ただ、そう言ってほしかった。 きっと私はずっと、 “愛される資格”を証明しようとしてたんだと思う。 完璧でいれば、 頼られる人でいれば、 いつも笑顔でいれば、 きっと、愛される。 きっと、嫌われない。 そんなふうにして、自分を守ってきた。 でも最近、ようやくほんの少しだけ 気づけたことがある。 本当の私を見せたとき、 離れていく人も、いるかもしれない。 でもそれは、 “仮面をかぶった私”を好いてくれていた人なのかもしれない。 無理をして、気を遣って、がんばる私を。 素じゃない私を。 だったら、離れてくれてよかったのかもしれない。 だって、 私はこれから、ちゃんと自分として生きていきたいから。 無理しな

伸びしろって、才能の量のことじゃありません。今の自分に「余白」があること。そして、その余白を育てていけること。うまくできない部分。言葉にできない違和感。途中で止まってしまう癖。それらは欠点ではなく、伸びる余地です。伸びしろが大きい人に共通すること。① 伸びしろがある人ほど、最初は不器用です。最初から完成している人は、伸びる必要があまりありません。途中でつまずくのは、伸びる前提の動きです。② 伸びしろがある人ほど、傷つきやすいです。繊細さは、感度の高さでもあります。感度が高い人は、調整ができるようになると一気に伸びます。③ 伸びしろがある人ほど、自己否定が強く出やすいです。理想があるから、現実との差が痛い。でもその理想は、未来のあなたが持つ輪郭です。伸びしろがあるのに伸びないとき。伸びないのは能力不足じゃなく、整っていないだけのことが多いです。特に止まりやすい原因は、この3つです。• 体力が足りていない。• 不安が大きすぎて、挑戦より防御が優先されている。• 他人の期待に合わせて動き、自分の本音が置き去りになっている。伸びしろは「根性」で引き出すより、環境と自分を整える方が早いです。伸びしろを伸びに変える、具体的な整え方。1。伸びる前のサインを知る。伸びる直前は、妙に不安定になります。急に自信がなくなる。やる気が落ちる。意味を探し始める。これは「変化の手前」で起きる揺れです。揺れたときは、答えを出そうとせず、まず休ませる。その方が伸びが立ち上がります。2。伸びしろは「小さく積む」と育つ。一発で変えようとすると、心が折れます。伸びしろは、毎日1ミリの更新で十分です。小さく積むための

【最高の自分に出会う！内なる輝きを引き出すマインドセット】 今のあなたは、自分の本当の価値に まだ気づいていないだけかもしれません。 最高の自分とは、どこか遠くへ探しに行くようなものではなく、 今この瞬間のあなたの内側に、 磨かれるのを待っている原石のように存在しています。 内なる輝きを引き出すための大切なマインドセットは、 自分を「未完成の傑作」として丸ごと受け入れることです。 欠点だと思っている部分や、 失敗して落ち込んだ経験さえも、 あなたという唯一無二の光を構成する 大切な彩りになります。 周りの誰かと比べて自分を卑下するのではなく、 昨日の自分よりも少しだけ自分に優しくできたか、 自分の本音を大切にできたかに意識を向けてみてください。 あなたが自分の可能性を疑わず、 「私は私でいい」と心から認められたとき、 眠っていた才能や魅力が溢れ出し、 周囲を照らすほどの輝きを放ち始めます。 鏡を見るたびに 「私はもっと輝ける」と 自分に魔法の言葉をかけてあげましょう。 心にポジティブな光を灯せば、 あなたの歩む道は自然と明るく開けていきます。 どんな時も自分の味方であり続け、 自分を慈しむ。 その自己信頼の積み重ねこそが、 あなたを最高に輝くステージへと連れて行ってくれます。 あなたはすでに、世界にたった一つの 素晴らしい光を持っているのです。 その輝きを信じて、誇り高く、 あなたらしい花を咲かせていきましょう。 あなたの人生がもっともっと 幸せで豊かな道でありますように 心の底からお祈りしてます。 今日も楽しい素敵な一日をお過ごしくださいね。(^_-)-☆ これを今日読んで下

頭の中が、いつも忙しい。考えなくていいことまで考えてしまう。答えを出したいのに、考えれば考えるほど迷ってしまう。もしあなたがそんなタイプなら、「書く瞑想（ジャーナリング）」は、思っている以上に深く効いてきます。瞑想と聞くと、・無にならなきゃいけない・雑念を消さなきゃいけない・じっと座るのがつらいそんなイメージを持つ方も多いかもしれません。でも、考えすぎる人にとって本当に必要なのは、考えを止めることではなく、外に出すことです。考えすぎる人の頭の中で起きていること考えすぎる人は、決して弱いわけではありません。むしろ、感受性が高く、先を読む力があり、「ちゃんと生きよう」としている人がほとんどです。ただ、問題は――思考が“内側で渋滞”していること。・不安・後悔・もしも・こうすべきだったかもそれらが頭の中で絡まり合い、同じ場所をぐるぐる回り続けてしまいます。エネルギー的に見ると、これは思考が滞留し、流れを失っている状態。だから疲れる。だから眠れない。だから決断できない。書く瞑想は「思考を成仏させる」行為ジャーナリングは、きれいな文章を書く必要はありません。ポジティブにまとめる必要もありません。ただ、今のままの言葉を紙に落とす。これだけで、頭の中にあった思考は「役目を終えたもの」になります。スピリチュアル的に言うなら、思考や感情は、認識されることで、エネルギーが解放される。書くことで、・不安は「見える形」になり・モヤモヤは「外の世界」に移動し・頭と心の中に、余白が生まれますこれが、書く瞑想が「効く」と言われる理由です。書いた瞬間から、起き始める変化多くの人がこう言います。「書いているうちに

伸びしろって、才能の量のことじゃありません。今の自分に「余白」があること。そして、その余白を育てていけること。うまくできない部分。言葉にできない違和感。途中で止まってしまう癖。それらは欠点ではなく、伸びる余地です。伸びしろが大きい人に共通すること。① 伸びしろがある人ほど、最初は不器用です。最初から完成している人は、伸びる必要があまりありません。途中でつまずくのは、伸びる前提の動きです。② 伸びしろがある人ほど、傷つきやすいです。繊細さは、感度の高さでもあります。感度が高い人は、調整ができるようになると一気に伸びます。③ 伸びしろがある人ほど、自己否定が強く出やすいです。理想があるから、現実との差が痛い。でもその理想は、未来のあなたが持つ輪郭です。伸びしろがあるのに伸びないとき。伸びないのは能力不足じゃなく、整っていないだけのことが多いです。特に止まりやすい原因は、この3つです。• 体力が足りていない。• 不安が大きすぎて、挑戦より防御が優先されている。• 他人の期待に合わせて動き、自分の本音が置き去りになっている。伸びしろは「根性」で引き出すより、環境と自分を整える方が早いです。伸びしろを伸びに変える、具体的な整え方。1。伸びる前のサインを知る。伸びる直前は、妙に不安定になります。急に自信がなくなる。やる気が落ちる。意味を探し始める。これは「変化の手前」で起きる揺れです。揺れたときは、答えを出そうとせず、まず休ませる。その方が伸びが立ち上がります。2。伸びしろは「小さく積む」と育つ。一発で変えようとすると、心が折れます。伸びしろは、毎日1ミリの更新で十分です。小さく積むための

頭の中が、いつも忙しい。考えなくていいことまで考えてしまう。答えを出したいのに、考えれば考えるほど迷ってしまう。もしあなたがそんなタイプなら、「書く瞑想（ジャーナリング）」は、思っている以上に深く効いてきます。瞑想と聞くと、・無にならなきゃいけない・雑念を消さなきゃいけない・じっと座るのがつらいそんなイメージを持つ方も多いかもしれません。でも、考えすぎる人にとって本当に必要なのは、考えを止めることではなく、外に出すことです。考えすぎる人の頭の中で起きていること考えすぎる人は、決して弱いわけではありません。むしろ、感受性が高く、先を読む力があり、「ちゃんと生きよう」としている人がほとんどです。ただ、問題は――思考が“内側で渋滞”していること。・不安・後悔・もしも・こうすべきだったかもそれらが頭の中で絡まり合い、同じ場所をぐるぐる回り続けてしまいます。エネルギー的に見ると、これは思考が滞留し、流れを失っている状態。だから疲れる。だから眠れない。だから決断できない。書く瞑想は「思考を成仏させる」行為ジャーナリングは、きれいな文章を書く必要はありません。ポジティブにまとめる必要もありません。ただ、今のままの言葉を紙に落とす。これだけで、頭の中にあった思考は「役目を終えたもの」になります。スピリチュアル的に言うなら、思考や感情は、認識されることで、エネルギーが解放される。書くことで、・不安は「見える形」になり・モヤモヤは「外の世界」に移動し・頭と心の中に、余白が生まれますこれが、書く瞑想が「効く」と言われる理由です。書いた瞬間から、起き始める変化多くの人がこう言います。「書いているうちに

「ちゃんとしなきゃ」「間違えたくない」「正しい選択をしなきゃ」そう思えば思うほど、動けなくなったり、疲れたりすることってありませんか。正しさに縛られる人は、だらしない人じゃない。むしろ逆で、すごく真面目で、やさしくて、責任感が強い人です。だからこそ、心の中でずっと自分を監視してしまう。「これで合ってる？」「これを言ったら嫌われる？」「もっと我慢すべき？」「ちゃんと正しい人でいられてる？」この状態は、外から見えない疲労を積み重ねます。正しさに縛られる人の“本当の悩み”は、間違いじゃない正しさを大事にする人は、基本的に悪意がありません。人を傷つけたくない。迷惑をかけたくない。自分のせいで空気を壊したくない。だから、正しさにしがみつく。でもここで起きやすいのが、「正しさ＝安全」 になってしまうことです。正しくいれば叱られない。正しくいれば見捨てられない。正しくいれば嫌われない。こうして、“正しさ”が鎧になります。鎧はあなたを守ります。でも、守りすぎると息ができなくなります。いつの間にか、正しさが「自分を責める道具」になる正しさに縛られる人は、よくこうなります。・小さなミスを、人格の欠陥みたいに感じる・人の表情が曇っただけで「自分が悪い」と思う・断ることができず、疲れ切って爆発する・相手に優しくしているのに、心の中では苦しい・「こうあるべき」を守りすぎて、自分の本音が分からなくなるこの状態が続くと、正しさは“道しるべ”じゃなく、自分を追い詰める“ルール”になります。正しさに縛られる人が、心の奥で本当に欲しいものこういう人が本当は求めているのは、「正解」ではなく、安心です。・そのままの自

「ちゃんとしなきゃ」「間違えたくない」「正しい選択をしなきゃ」そう思えば思うほど、動けなくなったり、疲れたりすることってありませんか。正しさに縛られる人は、だらしない人じゃない。むしろ逆で、すごく真面目で、やさしくて、責任感が強い人です。だからこそ、心の中でずっと自分を監視してしまう。「これで合ってる？」「これを言ったら嫌われる？」「もっと我慢すべき？」「ちゃんと正しい人でいられてる？」この状態は、外から見えない疲労を積み重ねます。正しさに縛られる人の“本当の悩み”は、間違いじゃない正しさを大事にする人は、基本的に悪意がありません。人を傷つけたくない。迷惑をかけたくない。自分のせいで空気を壊したくない。だから、正しさにしがみつく。でもここで起きやすいのが、「正しさ＝安全」 になってしまうことです。正しくいれば叱られない。正しくいれば見捨てられない。正しくいれば嫌われない。こうして、“正しさ”が鎧になります。鎧はあなたを守ります。でも、守りすぎると息ができなくなります。いつの間にか、正しさが「自分を責める道具」になる正しさに縛られる人は、よくこうなります。・小さなミスを、人格の欠陥みたいに感じる・人の表情が曇っただけで「自分が悪い」と思う・断ることができず、疲れ切って爆発する・相手に優しくしているのに、心の中では苦しい・「こうあるべき」を守りすぎて、自分の本音が分からなくなるこの状態が続くと、正しさは“道しるべ”じゃなく、自分を追い詰める“ルール”になります。正しさに縛られる人が、心の奥で本当に欲しいものこういう人が本当は求めているのは、「正解」ではなく、安心です。・そのままの自

──この恋の意味を、タロットでそっとのぞいてみませんか？思うように進まない恋。好きな人に近づけない、気持ちが伝わらない。そんなときって、つい自分を責めてしまいがちですよね。でも、恋がうまくいかない時間は、実は“自分と向き合うチャンス”でもあるんです。「私は、どんな恋をしたいのか」「どんな人と、どんなふうに愛し合いたいのか」そういった“自分の本音”が見えてくる時期でもあります。とはいえ、ひとりで考えていると、堂々巡りになってしまうことも。そんなとき、タロットカードはとても頼りになる存在。自分でも気づけなかった想いや、今の状況の意味、そして未来に向かうための小さなヒント――カードは、まるで鏡のように、あなたの心を映し出してくれます。「どうしてうまくいかないの？」「この恋、あきらめた方がいい？」そんな問いが浮かんだら、一度カードに聞いてみませんか。これからの”きっかけ”が待っているかもしれません。

辞めたいけど辞められない理由 「辞めたい」と思っているのに、なぜ辞められないのでしょうか？ その理由のひとつは、「辞めた後、どうなるか分からない不安」です。 でも、この不安がある限り、前に進むのは難しいです。 解決方法は、目的を明確にすること。 「理解している」と思っていても、それが曖昧だと、前に進む力は湧きません。 「理解」と「明確に理解する」の違いは大きいです。 ただ、知っているだけではなく、正確に、そして詳細に理解することが大切です。 さらに「辞めづらい」「嫌だな」という気持ちは、つらい現実から逃げたい気持ちから来ていることが多いです。 でも逃げた先に、何をすればいいのか分からないままでは、不安がさらに大きくなります。 たとえば、今の仕事を「やらなきゃいけないこと」と感じているなら、その思い込みを見直すことが大切です。 辞めることを決断するために、まず自分が本当にやるべきことを理解することが必要です。 それは仕事だけでなく、あなたがこの世で本当に何を成し遂げたいのかを知ることです。 ストレスがたまるのは、結局のところ、本来やるべきことをやっていないから。 心が疲れているのは、自分の本当の目的から外れている証拠でもあります。 その気づきこそが、あなたの未来に変化をもたらし、本当に望む方向に進む力を与えてくれるのです。

職場で掃除の時間、消毒液の補充をしようかと思いましたが掃除の時間も終わりまじかなんか、ふとそんなにがんばらなくても良くないですか　と心の声が♪今すぐやらなければいけないほど、消毒液は少なくない一旦手にとって、しばらくしてやっぱりやめましたおそらく、一日のなかでこうした思考があったとしても、スルーしている理由は、、、人目を気にしたりわたし、もっとがんばらないと！と思ったり結局は思い込みによって自分の気持ちを無視しているまずは自分の気持ちをみつめてみよう行動にうつすかどうかはまた別まずは気づくということ、認識すること、認めることが大事かなと思いました最後まで読んでいただき、ありがとうございました(*^-^*)

今日のブログは優しいけれど気の強いあなた（男性）にお勧めですあなたはあなたのシナリオに丸を付けている？あなたのストーリーにＯＫ出している？もしも今の自分の人生が嫌いならちょっと立ち止まってみて今の人生って過去オーダーしたこと、意図した人生だって思わない？例えばね”毎日現状維持で退屈”っていうあなた！もしかして、”安全安心な毎日を送りたいっ”ていうのが本心の願いじゃない？うふふふここで自分にダメ出ししなくていいの”安心安全な人生がいい、でももう現状維持は嫌だな。じゃあ、自分はどんな風に生きたいかな？どんな風な気持ちを感じながら生きていきたいかな？”それを心に聞いてあげるの”感動したい””毎日生きている事に喜びを感じたい””不安でもワクワクする方向へ毎日一歩ずつでも踏み出す人生を歩みたい”そんな風に出てきたらね怖いけど、不安だけど　”感動する人生を送る”何が起きるか不安だな、だけど”毎日生きていることに喜びを感じる人生を送る”出来るかわからない自信もない　だけど　”不安でもワクワクする方向へ毎日１歩ずつでも歩み続ける生き方をする”そうやって決めてみてね毎日毎日続けてみて大事な自分の為だからそして不安ならば守護天使や大天使ミカエルやあなたが愛する光の存在に頼んでもいいと思うよ”私は喜びに満ちた人生を生きる！今までの現状維持から踏み出して生きる。安全安心にその道を歩めるように守ってね”みたいな感じでね応援しているよ楽しい人生にしようね(*´▽｀*)このセッションもおすすめです