すべてのカテゴリ

運動らしきものが、通勤の自転車だけでボディケアをしないといけないと思って ちょこざっぷとボルタリングを考えています。 スモールスタートで習慣化されれば また変更しながらになると思いますが。 このボルダリングは ゆっくりとした動きをしていますが 意外と激しい運動なので 特に筋トレの効果が高いとされています。 ボルダリングとは スポーツクライミングの一種であり 基本的に人工の壁面を設定された最短ルートで登っていく競技。 同じ壁でも、ホールド（掴むための岩）の 組み合わせによってルートが変わり 難易度が変わってきます。 クライミング系のスポーツの中には 危険なものもありますが ボルダリングは安全が確保された施設でおこなわれ ボルダリングができる施設も増えているため 気軽に参加できるスポーツとなっています。 ボルダリングは足をかけ 腕を伸ばして上へ登っていくスポーツであるため 腕の筋肉ばかりを使っているイメージがありますが 全身をまんべんなく使った運動です。 そのため、運動による肉体に与える影響が 多いとされていますが 具体的にどのような効果があるのか 気になるところですよね。 【筋トレ効果】 初心者の方がボルダリングをすると 次の日に全身が筋肉痛になることが多いですが これは普段使っていない筋肉を多く使っているから。 普段からトレーニングしている人でも ボルダリングの動きは他のスポーツと 大きく特徴が異なるため 鍛えていても筋肉痛になる人は多いようです。 このようにボルダリングをすることで 全身が鍛えられるので、高い筋トレ効果があります。 【シェイプアップ効果】 ボルダリングはパワー

こんにちは、tomaです！タイトルにあるように販売実績が少しだけ増えました。実際に購入して頂けるのか、とても不安でした。自分で稼ぐことができたということがとても嬉しいものです。フォロワーも９人に増えていました。ありがとうございます。最初のお仕事は「お悩み相談」でした。お仕事欄から探し、提案して購入して頂きました。手数料などが引かれ、手元の残る額に驚きながらもココナラにおいて初収入を得ることができたとこに震えました(笑)2件目はクライミングに関するアドバイスをしてほしいという提案から始まりました。普段考えていることや技術を文章化することは意外と難しいと感じました。送信して頂いた動画を拝見し分析した後に、PDFファイルにて納品しました。返事が来るまでの間、とても緊張したのを覚えています。結果としては満足して頂け、一安心しました。3,4件目は同依頼人からのリピートでした。再びご利用して頂けたことが本当に嬉しく、頑張ろうという気持ちになりました。まだまだ、少ない実績数ではありますが僕にとっては大きな一歩です。０から１にすることの大変さ、自分の仕事で喜んでくれる人がいることを知りました。これからも頑張っていきます！！ぜひ、ご提案、ご利用をお願い致します！

こんにちは！お悩み・愚痴・恋愛セラピスト、ノンです。今回は新しく趣味を始めたいな〜という方向けに、「ボルダリング」のメンタルヘルスへの影響をお伝えしたいと思います。ボルダリングは2015年にアリゾナ大学がおこなった調査で、メンタルヘルスの改善に大きな効果があったことがわかっています。実験では、生きるのも辛いレベルの被験者100人を対象に、週に3時間のボルダリングを行ってもらうグループ、何もしないグループとに分けて行われました。８週間後、結果を測定したところ、なんとボルダリングを行ったグループは、何もしなかったグループに比べて「４.５倍」も心が安定したそうです。これは、ボルダリングというスポーツが常に自分の動きに気を配らねばならないがために、人生の悩みについて考える余裕がなくなるからだそうです。確かにボルダリングの最中に、人生について悩んでいたら地面に落ちてしまいますもんね。この一点集中思考が、瞑想に近い効果を生み、「今、ここ」に全神経を集中させてくれるため、大きな癒しになるそうです。鬱などの精神不調の原因の一つは「反すう思考（同じことを何度もくよくよ考えてしまうこと）」だそうで、ボルダリングを生活に取り入れることで、この反すう思考を無理やり中断させることができるのが良いのではないか、と言われています。スポーツの秋、ボルダリングを生活に取り入れて、心も体もリフレッシュしてみてはいかがでしょうか？

こんにちは、tomaです。ココナラを開くのは割と久しぶりです。２月頃からココナラを使い始めてはいたものの、使いきれていない感じがしています(笑)そんなこんなで休学してから二か月半が経ちました。この一年は自分の人生を変えようという決意のもと過ごしています。二か月半の中で、以前とは異なってきていることが多くあります。趣味であるクライミングは少しずつ職へと変化してきました。クライミング業界で生きていくという点で考えると、選手になるという選択肢の他にもルートセッターと呼ばれる商業ジムや大会で課題を作る人、ジムスタッフ、インストラクター、外岩の案内人、ホールド販売、ホールドを作る人、クライミングウォール作成者、クライミングウォールのメンテナンスなどなど。意外と色々な職業があります。以前からジムスタッフとして働いている傍ら、働いているジムのルートセットも行っていました。年２回ほどのルートセットは僕の好きな業務の１つであり、クライミング業界における花形職業の１つだと思います。大会においても選手が最大のパフォーマンスを発揮するためには、良い課題があることが前提です。商業ジムにおいても楽しい面白い課題がないと集客は見込めません。ルートセットというものはクライミングジムにとってはとても重要な役割を持っています。そんな重要な役割を持つセットですが、最近は有難いことに他ジムから声をかけて頂きルートセットさせていただく機会が増えてきました。このブログにおいてはルートセットについて言及していくことはしませんが、どこかしらで自分のセットに対する考え方をまとめたいなと思っています。自分のつくった課題を楽しんで

オリンピックを家族で見てました。ボルダリングを見て年老いた父が「あんなのできるわけないのに何をしてるのかよくわからない」とこぼしました。あれ？って思いました。父はよくわかってるのにわからないと言ってたからです。だから、こう言いました。「確かに、側から見たら無理だとか馬鹿げてることかもしれない。でも、できるわけない、困難なことに挑戦するのは僕らも同じでしょ？それに、何度もトライして達成した選手に拍手を送ればいいんじゃないの？」なるほどねと言ってそのあとは試合を楽しんでみてました。eスポーツに始まり、麻雀のMリーグもスポーツと言ってます。昔の感覚では体を使って素早い動きをすることがスポーツなのかもしれません。ですが、最近では解釈の幅が広がりすぎて混乱をしているのも頷けます。私としてはスポーツにこだわりが全くないのですが「挑戦」がキーワードになっていると思います。将棋であれ、料理であれ、はたまた恋愛であれ、仕事であれ。当事者がそれぞれ「挑戦」しているか？を問うてくれるエンターテイメントを広い意味でのスポーツなのではないでしょうか？

こんにちは！tomaです！３月に無事大学を卒業し、４月から晴れて大学院生へとなりました。ですが、休学へと急な方向転換をいたしました。(笑)今回は、その訳を書いていきたいと思います。３月の初旬には卒業論文が無事終了し卒業認定を受けました。春休みとなりましたが、大学院進学の学生にはそんなものはなく、新たな学会発表と論文修正に追われて数日が経ちました。そんな中、僕はこのままで良いのかと感じました。今やっていることは好きなことではあるものの、本当にこれをずっと続けていくのかと。僕の大学４年間では、クライミング＞建築　という気持ちはずっとありました。仕事をする意味とは何か。やりたいことは何か。考えていくうちに、クライミングを限界までやってみたいと思いました。業界について知り、多くのものに触れてみたいと考え、一年間の休学を決意しました。やりたいこと（趣味・美味しい御飯・良い家）に住むためにお金が必要だから働くわけであって、やりたいこと＝仕事　であれば最高ですよね。といっても人生そんなに甘くないことは知っています。(笑)現にクライミングジムスタッフとして働いてきた３年間は楽しいことだけではありませんでした。それでもクライミングが好きなことは変わらず、登ることはずっと楽しいです！まずは、自分の納得のいくところまでやってみたいと思います。近況などは随時ブログにて書いていくので見てくださると有難いです！また、挑戦してみたかった色々なことに挑戦していこうと思います！クライミング・ブログ・ココナラ・クラウドソーシング・積立NISAなどなど。クライミング・その他のお悩み相談受け付けています！！ぜひご活用

ボルダリングを始めた最初のきっかけは、健康のためでした。通っていた整体院の先生に、ある日こう言われたのです。 「ピラティスか、太極拳か、ボルダリング。このどれかをやってください」突然の三択に驚きつつも、まずは太極拳を調べてみました。しかし、教室が開かれている時間は平日の朝10時。一般的な会社員の私には通えるはずもなく、断念しました。次の選択肢、ピラティス。これは私の勝手な偏見ですが、「女性モデルがやっているキラキラしたイメージ」が強く、男性の自分がやる姿が想像できませんでした。そうして、消去法で最後に残った「ボルダリング」を始めることになったのです。30分で息切れしていた私が、今では始めた当初は、たった30分登っただけで息切れしていました。 それが今では、休憩を含めて1時間30分は余裕で動けるようになりました👍「もう少しやりたいな」という気持ちを残しつつも、時間がなくても週1回は必ずやるようにルーティン化しています💡飽きっぽい私が4年も続いている理由今年でいよいよボルダリング歴4年目に突入します。現在、グレード（難易度）は5級と4級を行ったり来たりして止まってしまっているのですが、あまり継続が得意ではない私にしては、珍しく続いています。なぜここまで続いているのか、自分なりに理由を分析してみました。成長が目で見てわかる ボルダリングはルートによって明確に級や段位が設定されています。「登れた/登れない」がはっきりしているので、成長がわかりやすくモチベーションになります。天候に左右されない 室内競技なので、雨でも雪でも予定通りに運動できます。荷物が少ない シューズとチョーク（滑り止め

初投稿です。タイトルの通り、まずは自己紹介から、私は地方の大学に通う学生です。建築を専門としています。クライミングが大好きです。好きなことで稼いでみたい、それが誰かの役に立つことなら嬉しいと思い、ココナラを始めることにしました。また、金融系にも興味があり、積み立てNISAや株の勉強を始めました。そのことについても後々、書いていきたいと考えています。さて、ここからが本題です！！クライミングの魅力についてです。色々ありますが、一番の魅力は【登ること】これに尽きると思います。幼い頃、木や丘に登ったことがありませんか？少しでも高く、もっと上へと。小さいときに多くの人が経験したと思います。その時のように、登ること自体がとても楽しいと私は感じています。大人も子供のような気持ちで楽しめるスポーツであり、クライミングの楽しさの本質だと考えています。他にも様々な魅力がありますが、よく言われていることとしては、・達成感がある・適度な運動・体作りとなる・気軽に始めることができる・男女差、体格差、身長差の少ないスポーツというものがよく挙げられています。これらについても後々挙げていこうと思います！！本日はここまでにします（笑）のんびり書いていこうと思いますので、よろしくお願いします。

ボルダリングとゆうクライミングスポーツの大会へ予選、決勝でのオリジナルbgm２曲製作のご依頼をいただきました。電子音楽で、ハウス、EDM、ダンスミュージックでbpm120〜130の希望の楽曲製作を致しました。※bpmとは曲の速さ、テンポです、①bpm125　UKG bassシンセワンループ、低音域強めで、houseを混ぜたようなbreake beats②bpm123 tech house四つ打ちをベースとした、音数少なめのクールなシンプルなテクノこの２曲を製作。依頼での、オリジナル製作は、初の試みでしたが、お客様の明確なイメージ、とレスポンスの速さでスムーズに、製作完成することができました。新しいことにチャレンジする機会を与えてくださり、ありがとうございました。動画での使用、放送で使用可能な著作権フリーのオリジナルbgm製作致します。いろんなジャンルをご用意していますので、是非、気軽にメッセージでご相談ください♪

こんにちは！tomaです。今回の記事の内容・最重要な能力は【保持力】・保持力に対する感覚・考え方・初心者と経験者の感覚の違い・保持力を向上させるには・記事のまとめ クライミングにおいて最も重要な能力は何なのか、現在の僕が辿り着いた答えを書きます。この記事を書こうと思ったきっかけとして、インスタグラムにて、フォローしている野村真一郎氏が挙げていた投稿でクライミングにおける最も重要な能力は何なのかという投稿がありました。小山田大氏の意見と共に、答えとして、「保持力」が最も重要だと述べられていました。これはクライミング界では永遠の議題となるものだと思います。登っている方なら誰でも考えたことがあると思います。結局、一番必要な能力って何だろう？強く・上手くなるにはどこを鍛えると良いの？-----最重要な能力は【保持力】-----この問いに対する答えは、人によって変わるとは思いますが、最終的に全員が【保持力】が最重要だとなるのではないかと思います。僕も当初から考えていましたが、何度も考え方は変わってきました。今の答えとしては【保持力】が最重要だと考えています。課題を登るためには様々な能力が必要ですが、その根底には保持力があると思います。インスタグラムにて述べられていたのと同様の意見を持っています。登る際には必ずと言っていいほど、手で何かを保持します。保持するのはホールド、ハリボテ、ボルト穴、壁のフリクション。ノーハンドの課題もありますが、特殊な場合を除き必ず何かを持ちます。なので、保持力があって困ることはありません。では、なぜ保持力が最重要なのかを書いていきます。今まで登ってきた経験では保