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こんにちは心理カウンセラーのなぎです。心の苦しさや痛みを抱えて、誰にも相談出来ずにいませんか？自分の中でずっと抱え込んでいると、うつ状態になるかもしれません。先ずは、愚痴をこぼしてみませんか。話を聞いてくれる人は、必ずいます。ちゃんと話を聞いてくれる人は、3人に1人くらいの割合だそうです。今まで話を聞いてくれる人に出会わなかった方は、相談できる人できない人の特徴を書きますので、参考にしてみてくださいね。（相談できる人）●あれこれ口を挟まず、じっくり話を聞いてくれる●興味本位で、根掘り葉掘り聞きだそうとしない。話したくなければ　話さなくていいという態度で接してくれる●簡単に「まかせて」「大丈夫」などとは言わない。話の内容によっては、　相談先を一緒に考えてくれる（相談相手に不向きな人）●すぐに「そんなことばっかり言っているからダメなんだよ」とダメ出しを　する●自分の体験や価値観を押しつける●無遠慮な質問ばかりして、面白半分に聞きだそうとするこのようなタイプの人と話すと、心が傷ついてしまいます。早めに話を切り上げたり、別の話題に変えましょう。愚痴をこぼして反応を見てから、相談するかしないかを決めてもいいと思います。

オチがない話や何の実りもない話をどうしても人に聞いてもらい時ってありませんか？「えっ！それ何の話？」とか「それがどーしたの？」とか「っで？」とかって話した後に言われる結構グサッとくるやつです😓今回はそういった話をうまく自然に相手に伝えるコツをお話しします😁雑談上手にもなりますのでぜひご活用ください✌️その話をするタイミングは、自分の言いたい時に話をするのではなく、全く関係ない別の会話をしている時にその話と同じワードが出た時にそのワードに被せ話を始めるのがオススメのタイミングです☝️例えば、「〇〇と言ったら、この前さ。」とか「それだったらこの前の俺の〇〇と一緒じゃん。」とか「〇〇ってそんな事もあるんじゃな。俺の時はね…」とかこう言った接続詞をつけて話し始めると言う事です😁この方法を取ると、ごく自然にオチのない話も相手にサラッと話す事もできますし、相手から「えっ！オチは？」なんてツッコミを受けなくてすみます😁しかも話の流れを切る事もない✌️ぜひどーしても聞いて欲しい話ができた時、「オチがないから人にはいえない😫」って思っている方がいましたら試してみてください😁割と自然にしょうもない話でもうまく相手に伝えることができます😁ではまた✌️

「保健室まるみ」です。ココナラで電話相談などをしております。今日は、最近の私の電話相談における通話時間について、書いてみたいと思います。私は最初（ココナラを始めた頃）、通話時間があまり長いのは、良くないと思っていました。その理由は２つありまして、1つ目は、どれだけでもずーっと話せる状態にあると、話し手と聞き手に節度（境界線）が無くなって、依存心が生まれる時があるからです。その依存心は決して相談者さんに良い影響を与えないし、聞き手である私にも良くないので、長ければ長い程良いってものじゃぁ無いと、今も思っています。そして2つ目は、お金です。私のサービスは１分100円ですので、時間が長くなれば、刻一刻と相談者さんの負担は増えますので、相談者さんは困るに違いない、嫌がるに違いない、評価が悪くなるに違いない、と思い込んでいたのです。ですから、長々と話を聞くより、むしろ「どうしたら良いのか、答え（解決策）を早く言ってくれ！」と思われているんじゃないか、と思っていたのです。が、実はこれは、完全な私の思い込みでした。話が長くなりそうになると私は途中で「お時間大丈夫ですか？」と伺う様にしています。けれど多くの方はえっ？何がですか？という感じで「大丈夫です」とおっしゃいます。正直この反応に、私は驚きました。それから次の様に聞いてみたこともあります。（相談内容をあらかた伺った後にお聞きしました）「いくつかの具体策を提案させて頂くことも出来ますし、◯◯さんのお話を引き続きとことんお聞きすることも出来ますが、どちらが宜しいでしょうか？」と。相談内容にもよると思いますが、あなたならどちらを選ばれますか？私

以前の記事で、私はポジティブ人間だ、と書きました。一言でそう言うと落ち込むことはない人なんだと思われそうですが、もちろんそんなことはありません😣❗️めちゃくちゃどん底に落ちることはそんなにしょっちゅうはなくても、日々の生活の中で、ああなんかやらかしてしまったかも・・・とウジウジしばらく考えてしまったり、ああなんだかうまくいかないな・・・となんとなくしばらく気持ちが上がらなかったり、ああ何もやる気が起きない・・・と無駄な時間をダラダラ過ごして自分のダメさに嫌になったり💧２年くらい前には、始めようとしていた仕事がうまくいかなくて、しかも色々教えてくださっていた先輩の言い方がキツくて、どうしても受け入れられず、でも私としては一生懸命頑張っていたので、時間と労力と精神をすり減らしながら無理やりしばらく続けた結果、気持ちを回復させることが難しくなり、鬱になりそうなくらい落ちてしまいました↘️もう何もしたくなくなり、毎朝保育園へ子供を送った後は、一人でトボトボあてもなくフラフラ歩いて、近くの川へ行ってみては川べりに座って、お昼を過ぎてもぼーっとそのままそこで過ごしながら、時々無意識に涙が流れていたり💧別の日は入ったことのない路地へフラフラ歩いて行って、見つけた公園のブランコに座って、しばらくボーッと揺られていたり（笑）💧今考えると笑えるくらいですけど😅とにかく何する気にもなれなくて、何も考えたくなくて、どうしたらいいのか分からなくて、毎日外を歩きながらボーーーっとしていました💦そこまでの状態になることは滅多にありませんし、まさか自分がそんなふうになるとも思っていませんでした💦ポジティブ人間