すべてのカテゴリ

趣味の一つが「格闘技観戦」です。昨夜はブレイキングダウンだったので、ココナラ待機をお休みして集中して観てました。こちらは、私が今回一番応援してたかずきんぐ選手。地下格闘技からブレイキングダウンまで出てきて、泥臭い努力を惜しまない良いファイターです。過去にはうつ病で苦しんでいたそうです。でもこうして夢を追って輝けるのは、観る側の心に響きますね。今回は初めて、スポンサーをさせて頂きました。リングの上で戦っている時に、右腕でパンチを出すと私の名前が一緒に動いて、まるで一緒に戦っているような特別な気分になれました( *´艸｀)残念ながら判定で負けてしまったけど、負けても相手に拍手を送ってる姿を見て、「負けても漢を上げる人」ってこういう人なんだろうな。次の試合も、楽しみです。～以下、お知らせです～

こんにちは、あずま貴之です♪ 僕はココナラでビジネスを教えながら メンタルサポートの専門家として これまで400名以上の方の 販売のご相談やサポートをしてきました おかげさまで 2022年度ココナラのコンサル部門 ランキング第1位獲得できました‼ところで、あなたは日常でどれくらい不安なことがありますか？人間の脳は不安なことが たくさんあるだけで 極端にパフォーマンスが下がります。 冷静な判断もできなくなり 行動力も低下します。 そのうえ、やる気も起こらないし、 人と関わることもおっくうになり 他人のアドバイスも耳に入ってきません。 こういうことは誰もが 一度を経験したことがあるはずです。 もちろん僕にだってあります‼先日、僕もいろんな不安があって 何をしてもやる気が起こらず 1日中引きこもっていたことがありました。 以前まではこういうことがあると 時間が解決してくれると思って そのまま放置することをやっていたのですが それでは問題は一向に解決せず また、しばらくすると同じように 不安になったり、やる気をなくすことに 気が付きました。 もしあなたにも 同じような経験がおありなら 不安を感じてモヤモヤする時ほど 絶対に放置はしないでください。 では、そんな時に僕が何をするかというと まず、静かな環境で 集中できる環境を作り30分ぐらいかけて「今、自分が不安に感じていること」 を書き出すという作業をします。 書くのは紙じゃなくても PCに入力でも大丈夫です。 今ではマインドマップソフトも 無料でいくつかあるのでそういうものに入力してもいいと思います。 とにかくコツとしては 不安を感じ

自信がを持てなくなるのには、様々な理由があります。たった一度の失敗できているのに、自己肯定感が低くて認められない・信じられない経験数が不足…などなど自分の技術で、困っている人を助けたい、希望を持たせたい、役に立ちたいと思っているのに、いざとなると、自信が持てなくなる…これは意外と深刻な問題です。いつかはスタートを切っていかなければいけないのに、スタートを切っていきたいのに、もし…できなかったら、違っていたらと思うと、踏み出しきれなくなるんですよね。自信を持つという事は、とてもハードルの高いことのように思われがちですが、意外とそうではありません。ある部分の引っ掛かりさえ外してしまえば、自信は取り戻せるのです。今、自信が持てなくても、この仕事でやっていきたい！という思いや、自分が輝かしく活躍しているイメージが少しでも見えているのであれば、それは間違いなく可能な未来です。抱えている悩みを、すべて降ろしてみませんか？不安が全部消えてしまえば、あとは勇気を持たなくても、自分は大丈夫だと思えるようになります。自信…自分はできるのが普通という状態から、前進していけるようになります。

皆様、本日もお疲れ様でした(*^-^*)わたしも、今日は朝からお仕事しておりました！集中していると、時間があっという間に過ぎるので24時間の限られた時間を充実させる日々を送っていきたいと日々思います。さて、『パニック障害』をご存じでしょうか？最近は、TVでも話題となることがありますので、ご存じの方が多いと思います。わたしが発症したのが小学生の高学年の頃で、まだ、あまり認知もされていないときでした。わたしの場合は、何もないのに突然不安になり、心臓がこれでもか！というくらいドキドキして息が苦しくなって手が震えたり、汗が出る症状が主にありました。特に、夜中になると「今、アレがきたら病院に行けない！」「夜中は誰も助けてくれない」「どうしよ～」「逃げ場がないやーん((+_+))」からの不安での発作が多かったです。発作がきているときは、横になるとよくサイトなどで見かけますが、とても横になんてなっていられません((+_+))意味もなく着替えたり（笑）(いつでも逃げるようにからの心理？だったのかも)発作への恐怖から、外出もしたくない。知らない場所へ行きたくない。飛行機なんて乗ったら死んじゃうわ！の状態でとても苦しい10年を過ごしました。今は、服薬で発作が起きることも減り、会社に勤めて元気に毎日を過ごしております(^^)少しずつではありますが、薬も減らしている最中です！最近は、わたしにとってとても悲しい出来事が二つあり、少しまた元に戻りかけてしまいました。💦鬱も発症してしまったのです😱毎日、どこで死のう。迷惑かけない場所でじゃないとなあ。とか💦寝ずに食べずにそんなことばかり考えてしまってました😐

漠然と不安を抱えていたり、その不安なことに向き合わずにいると、だんだんと、その漠然とした不安が大きなものとなっていきます。なので、その不安を克服し、自信をつけていくための方法の一つとして、今回はエクスポージャー法というものをお伝えします。エクスポージャー法というのは、暴露療法と言われることもあるのですが、自分が克服したいと思っている不安に、あえて自分をさらしていくことによって、その不安に自分をなれさせて克服していくという方法になります。例えば高所恐怖症の人がその不安を克服するために、自分自身があえて高い場所に身を置くことで克服していくというやり方です。ただいきなり、ハードルの高いことをやろうとすると、余計に不安が増したり、自信を失ったりしてしまう恐れがあるので、小さなハードルを設定し、少しずつ段階を経て、最終的な目標にたどり着いていくことが望ましいとされています。詳しい内容は動画の方でお伝えしていますので是非動画もチェックしてみてくださいね。