不安や恐怖を克服する方法

こんにちは、あずま貴之です♪

僕はココナラでビジネスを教えながら

メンタルサポートの専門家として

これまで400名以上の方の

販売のご相談やサポートをしてきました

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おかげさまで

2022年度ココナラのコンサル部門

ランキング第1位獲得できました‼

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ところで、あなたは日常でどれくらい

不安なことがありますか？

人間の脳は不安なことが

たくさんあるだけで

極端にパフォーマンスが下がります。

冷静な判断もできなくなり

行動力も低下します。

そのうえ、やる気も起こらないし、

人と関わることもおっくうになり

他人のアドバイスも耳に入ってきません。

こういうことは誰もが

一度を経験したことがあるはずです。

もちろん僕にだってあります‼

先日、僕もいろんな不安があって

何をしてもやる気が起こらず

1日中引きこもっていたことがありました。

以前まではこういうことがあると

時間が解決してくれると思って

そのまま放置することをやっていたのですが

それでは問題は一向に解決せず

また、しばらくすると同じように

不安になったり、やる気をなくすことに

気が付きました。

もしあなたにも

同じような経験がおありなら

不安を感じてモヤモヤする時ほど

絶対に放置はしないでください。

では、そんな時に

僕が何をするかというと

まず、静かな環境で

集中できる環境を作り30分ぐらいかけて

「今、自分が不安に感じていること」

を書き出すという作業をします。

書くのは紙じゃなくても

PCに入力でも大丈夫です。

今ではマインドマップソフトも

無料でいくつかあるので

そういうものに入力してもいいと思います。

とにかくコツとしては

不安を感じてモヤモヤしたり

その影響でやる気が起きない時ほど

不安をすべて書き出すことです。

その不安を書き出してみて

冷静になってじっくり読んでみます。

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そして、次にやることは

不安なことと、恐怖に感じることを

区別するという作業をします。

知らない人もいるかもしれませんが

心理学的な観点で言いますと

不安と恐怖は似ているようで違います。

簡単に言うと

不安とは漠然としていて、

その対象が自覚できていない悩みです

それに対して

恐怖というのは対象がはっきりしていて

自覚できている悩みです。

たとえば、将来のお金のことで不安になる

という悩みがあったとします。

ですが、この場合は漠然としすぎていて

何をすれば不安じゃなくなるのか

その解決法がわかりません。

そして、漠然とした不安は

一生消えることはありません。

つまり、漠然としたお金の不安がある人は

死ぬまでお金の不安を感じて

生きることになります。

そうではなく、もしお金の不安があるなら

そのうえで自分が何に対して

恐怖しているかを自覚するんです。

不安と恐怖をしっかり分けることができれば

対処法も見つかりやすくなります。

「私は何に恐怖しているのか？ 」

「その恐怖はどうすればなくなるのか？」

これを1つずつ地道にやっていきます。

不安を書き出す時に気をつけるのは

少しでも不安だと感じることは

一つ残らず書き出すことです

「こんなこと書いても仕方ない」

という不安でも、まずは書いてみましょう。

あなたの感じる不安を一つ残らず書き出し

漠然とした不安ではなく対象が自覚できる

「恐怖」に変えて認識することです。

そこまでくれば

あとは改善行動するだけになります。

ただ、恐怖の対象が分かったところで

一人では改善できないことをがほとんどです。

そんな時ほど、身近に信頼できる

友達や先輩に相談したり

その人達からたくさん

フィードバックをもらうといいでしょう。

他人の意見やフィードバックほど

意外と盲点なってるところに気付かされます。

とにかく1人でなんでも解決しようと

意固地にならないことです。

考え方を変えるだけで世界の見え方は

まるで変わります。

ぜひ、おためしあれ(^^)

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いま、あなたに起きてる問題を放置してると

このさき、ずっと悩み続けることになり

どんどん沼にハマってしまいます。

1人での活動に限界を感じてる人は

ぜひ、こちらも参考にしてみてください。

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