『エクスポージャー法』不安を克服して自信を手にいれる

漠然と不安を抱えていたり、

その不安なことに向き合わずにいると、

だんだんと、その漠然とした不安が大きなものとなっていきます。

なので、その不安を克服し、

自信をつけていくための方法の一つとして、

今回はエクスポージャー法というものをお伝えします。

エクスポージャー法というのは、

暴露療法と言われることもあるのですが、

自分が克服したいと思っている不安に、

あえて自分をさらしていくことによって、

その不安に自分をなれさせて克服していくという方法になります。

例えば高所恐怖症の人がその不安を克服するために、

自分自身があえて高い場所に身を置くことで

克服していくというやり方です。

ただいきなり、

ハードルの高いことをやろうとすると、

余計に不安が増したり、

自信を失ったりしてしまう恐れがあるので、

小さなハードルを設定し、

少しずつ段階を経て、

最終的な目標にたどり着いていくことが望ましいとされています。

詳しい内容は動画の方でお伝えしていますので

是非動画もチェックしてみてくださいね。