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2月3日と言えば、やっぱり恵方巻きですよね。今年の恵方は 南南東。恵方巻きは、その年の方角を向いて、無言で、途中で切らずに食べると縁起がいいと言われています。とはいえ、私は細かいところはあまり気にしないで食べる派です（笑）とりあえず食べました（笑）話は変わるんですけど、自分のことが好きって人、どれくらいいるんでしょうか？正直、私はあまりいない気がします。私はというと、自分のことは「好きか？」と聞かれたら、うーん……好きではないかなーって感じです💦嫌いとまでは言わないけど、胸を張って「好き！」とも言えない。たぶん、そんな人も多いんじゃないでしょうか？うまくできなかったところや、後悔してること、自分の嫌な部分ばかり目についたりして、それでも毎日、自分として生きていくしかない。だから最近は、好きじゃなくても無理に「好きになろう」とはしていません。無理に好きになろうとしなくても、毎日はちゃんと続いていきます。朝起きて、ご飯を食べて、仕事や家のことをして、気づけば一日が終わる。自分のことを好きじゃなくても、それなりに笑うこともあるし、ちゃんと疲れるし、ちゃんと眠くなる。そう考えると、「自分を好きになること」って生きるための必須条件ではないのかもしれません。もし、自分の気持ちをうまく言葉にできなかったり、誰かに話して整理したいなと思ったら、ココナラでそんな相談も受けています。サービスはこちらから👇お気軽にご連絡ください。

終わった会話を、何度も思い返してしまう人と会ったあと、家に帰ってから急に疲れることがあります。「あの言い方でよかったかな」「変に思われなかったかな」「もっと別の返し方があったかも」そんなふうに、終わった会話を何度も思い返してしまう。楽しかったはずなのに、あとから不安になってしまう。この“ひとり反省会”に悩んでいる人は、意外と多いものです。反省は、関係を大切にしたい心から生まれる心理学では、人は大切な関係ほど、相手にどう受け取られたかを気にしやすいと考えます。相手を傷つけたくない。嫌われたくない。失礼な人だと思われたくない。そうした気持ちがあるからこそ、会話の細かな部分まで思い出してしまうのです。つまり、反省しすぎる人は、いい加減な人ではありません。むしろ、人との関係を丁寧に扱おうとしている人なのだと思います。でも、考え続けても安心できないことがある会話を振り返ること自体は悪いことではありません。ただ、何度も思い返しているうちに、心が疲れてしまうことがあります。「大丈夫だった」と確認したいのに、考えるほど不安になる。相手の表情や言葉の意味を、何通りにも解釈してしまう。そうなると、反省は自分を助けるものではなく、自分を責める時間になってしまいます。人の気持ちは、どれだけ考えても完全には分かりません。だからこそ、考えすぎる心にも休憩が必要です。“終わったこと”を少し手放す練習ひとり反省会が始まったら、まず「また自分を守ろうとしているんだな」と気づいてみてください。無理に考えを止めようとしなくても大丈夫です。ただ、「今は答えが出ないことを考えているかもしれない」と少し距離を取ってみる。

「大丈夫？」そう聞かれて、 つい、 「大丈夫です」 と答えてしまうことってありませんか。 本当は少し疲れていても。 本当は不安でも。 ちゃんと説明するほどでもない気がして、 飲み込んでしまう。 どうも素直になれない、導仁です。 冒頭の様に、人に弱みを見せることが、苦手な人もいるかもしれません。あなたはどうですか？仕事も。人付き合いも。日常も。 なるべく崩れないように。 迷惑をかけないように。強く生きようとする。 納得できなくても受け入れて。 なんとか感情を抑制して。 でも時々、 心だけが、 少し遅れて疲れていくことがあります。 本当は怖かった。 本当は寂しかった。本当は、 「もう無理かもしれない」 と思っていた。 でも、 それを認めてしまうと、 全部崩れてしまいそうで。 だから、 “大丈夫な自分” を、 続けようとしてしまう。 でも、 人って本来、 いつも完璧に大丈夫ではいられないのかなと思います。 不安になる日もある。 怖くなる夜もある。 何も分からなくなる瞬間もある。 それでも人は、 少し休みながら。 少し迷いながら。 時には立ち止まりながら。 “完全に大丈夫じゃないまま” 生きている。 だから、 弱さがあることって、 ダメなことではなくて。 むしろ、 ちゃんと心を使って生きている、 ということなのかもしれません。 強さって、 「何も怖くないこと」 じゃなく、 怖さや不安を抱えながらも、 誰かを大事にしたり。 今日を生きようとしたり。そうすることが、恐怖を克服する強さじゃないのかなと思います。だから今は、 無理に“平気なふり” をしなくても。 少しくらい、 “大丈夫じゃない

小さな反応が、ずっと気になってしまう返信が少しそっけなかった。いつもより反応が薄かった。それだけで、「何か悪いことをしたかな」と不安になる。そして、会話を何度も思い返してしまう。そんな経験はないでしょうか。実はこれ、人間関係を大切にしている人ほど起こりやすい心の反応です。人の心は、“つながり”を失うことを怖がる心理学では、人は他者との関係が不安定になることに強いストレスを感じると言われています。だからこそ、相手の表情や言葉に敏感になる。「嫌われていないか」を確認したくなる。特に、普段から気を遣うことが多い人ほど、小さな変化にも反応しやすくなります。それは弱さではなく、“人との関係を大切にしたい気持ち”が強いということでもあります。“考えすぎ”は、安心したい心の動きでもある嫌われたくない。傷つきたくない。だから、頭の中で何度も答えを探してしまう。でも、人の気持ちは本当のところ、完全には分かりません。それなのに、「正解」を探し続けると、心はどんどん疲れていきます。そして、本当はまだ何も起きていないのに、自分の中だけで不安が大きくなってしまうことがあります。“今わからないこと”を、そのままにしてもいい不安なときほど、すぐ答えを出したくなります。でも、人間関係には、“今はまだ分からないこと”もあります。少し時間が経つと、気にしていたことが何でもなかったと分かることも少なくありません。だからこそ、「考えすぎているかも」と気づけたときは、無理に答えを出そうとしなくても大丈夫です。人との関係を大切にできるあなたは、それだけ相手を思いやれる人なのだと思います。だから、ときには自分の心にも、「そ

何気なく見た言葉に、少し傷ついてしまう夜ってありませんか。 そんなつもりで言ったわけじゃないのかもしれない。 悪気はなかったのかもしれない。 でも、 なんとなく、 心に引っかかってしまう。 どうも、導仁です。 SNSを見ていても。 誰かとの会話でも。 時々、 「なんでそんな言い方するんだろう」 と、 悲しくなることがあります。 人って、 余裕がない時ほど、 少し言葉が尖ってしまうことがあるのかなと思います。 疲れていたり。 不安だったり。 寂しかったり。 本当は苦しいのに、 それをうまく言葉にできない時。 人は時々、 強い言い方をしてしまうことがある。 傷つける言葉を「許容しよう」と言うお話ではありません。 でも、 誰かの言葉の奥には、 その人自身の苦しさが隠れていることもある。 だから時々、 強い言葉を見ると、 「この人も、 本当は余裕がないのかな」 と、 その人の心の声に耳を傾けたくなったりします。そしてそれは、 自分自身にも言えることなのかもしれません。 余裕がない時。 疲れている時。 うまく呼吸できていない時。 人は、 少しだけ、 世界の見え方が尖ってしまうことがある。 だから本当は、 “正しい言葉” より、 “安心できる言葉” の方が、 誰かを救う夜もあるのかなぁと思います。 人って、 理解されたい生き物だから。 否定され続けると、 少しずつ、 心が閉じてしまうこともある。 だから今は、 無理に誰かを変えようとしなくても。 せめて、 自分だけは、 少し優しい言葉を選べたら。 それだけでも、 この世界は少し呼吸しやすくなるのかもしれませんね。 導仁より。 あなたが少しで