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※この記事は、　2025年2月26日に書いた　私の「ココナラ最初のブログ」を土台に、　活動の再スタートにあたり　大切にしたいこと と 思い を大きく　書き直したものです。（2025年12月31日 追記）はじめまして。桜井さゆる。と申します。様々なご縁やアドバイスに支えられ、ココナラで電話相談者として活動しています。現在は「桜井さゆる。｜思いをほどく、優しい聞き手」として、再スタートを切りました。今の私が、日々の中で大切にしていることがありますそれは、「ただ寄り添うだけ」ではなく、「感情になる手前の思いを、そっと外へ出す」そんな関わり方です。・まだ怒りや悲しみにもなっていない・うまく言葉にできない・モヤモヤしているけど、理由がわからないそんな状態のまま、心の中に留まっている思い。それを無理に整理したり、答えを出したりする必要はありません。ただ、外に出してみるだけで、少し呼吸が楽になるそんな時間を共有できたらと思っています。ここに来てくれた方へ、私のことを、少しだけ書かせてください「どんな人かわからないと、相談しづらい」そう思われる方もいらっしゃると思うので、私がこれまで経験してきたことを、簡単に並べさせてください。・小・中学校でいじめを経験しました・大学4年生のとき、卒論と就職活動の　プレッシャーで抑うつ状態に・新卒でシステムエンジニアになるも、　うつ病を発症し退職　→ その後、約3年間引きこもっていました・情報商材に手を出し、　貯金がなくなったこともあります・「彼女ができるまで頑張る」と飲み会に通い、　　ネットワークビジネスに勧誘されました　→ 活動中に詐欺に遭い、　　 400

こんばんは。 桜井さゆる。です。 少しずつですが、これまでのブログで私がどんな経験をしてきたのか、書いてきました。 引きこもっていた時間や、 うつ病、家族のこと、 言葉にできないまま抱えていた思い。 それらを振り返る中で、 はっきりしてきたことがあります。 それは、 「当時の自分に　一番足りなかったものは何だったのか」 ということでした。 当時の私は、 正しい答えが欲しかったわけでも、 前向きな言葉をかけてほしかったわけでも なかったように思います。 まだ若かったですし、正論やポジティブな言葉をかけられても受け入れられたかどうかわかりません。むしろ、 ・うまく言葉にならない ・何がつらいのかも分からない ・でも、ひとりで抱えるには苦しい そんな状態のまま、 気持ちをしまい込んでいました。 「こんなことを話してもいいのかな」 「甘えているだけじゃないかな」 そう思って、 誰にも出せなかった思いが、 ずっと内側に溜まっていた気がします。 今、私は 相談を受ける立場になりましたが、 誰かの話を聴くとき、 「答えを出そう」とはしていません。 気持ちを整理したり、 前向きにさせたり、 何かを決断させたりすることも 目的にしていません。 私が大切にしているのは、 感情になる手前の思いを、 そのまま外へ出してもらうことです。 怒りや悲しみになる前の、 まだ名前のついていない気持ち。 「なんとなく苦しい」 「理由は分からないけど、重たい」 そんな思いを、 無理に形にしなくていいまま、 声に出してもらう。 それだけで、 少し楽になることがあると、 私は自分の経験から感じています。 私は専門家では

こんばんは。桜井さゆる。です。 今回は就労移行支援事業所（以下：事業所）での話です。 20代女性の事業所利用者さんが訓練の一環で事業所内広報誌の作成で僕にインタビューしてくれました。内容は「さゆる。さんはモチベーションって　どうやって保ってますか？」 という話だったのですが（今回はモチベーションの話は割愛します） インタビューが終わった後の雑談で 「何もしないまま一日を終えると　罪悪感がすごい」 と女性が話してくれました。 私は少し考えてから 「別にそんな日があっても　いいんじゃないですか？」 と答えました。 「少なくとも、平日は事業所に通って　訓練してるわけで 　仮にSNSを一日中見て終わっただけだと　思ってる日だって　生きるためにほんの小さなことを　積み重ねてるかもしれない」 そんなことを女性に伝えた気がします。 これ以降は伝えなくて、ただ思ってることなのですが 私の場合、SNSを見ていると 「昨日の自分より1ミリでも成長しろ！」　とか 「今日が人生最後の日だと思って行動しろ！」　とか たまに流れてきます。 ですが、人間、そんな毎日毎日成長しないといけないの？って思うことがあります。 たしかに私も 自分の成長を実感すると楽しいですし 晩年に 「もっと行動すればよかった」 「もっと挑戦すればよかった」 と後悔してる人が多いと言うのも聞いたことはあります。 でも、だからこそ。 筋トレでも 意図的に筋肉を休める日が必要じゃないかって思うんです。 目標があってそこに進んでいるのなら、 何もしない日があってもいいんじゃないかな、って。 事業所は「就職」っていう、 とてもわかりやすい目

こんばんは桜井さゆる。ですこれは　ゲームの話のように見えるかもしれませんが 本当は「感情を抱え込んでいた頃」の話です。 当時の私は　何がつらいのか、何を不安に思っているのかを誰にも話せないまま過ごしていました。私には　引きこもっていた時期が１期（３年）２期（１０年）の合計１３年ありますが 引きこもり１期の時は何をやってたかというと記憶に残っているのは うつ病の治療とゲーム、情報商材の買いあさりでしょうかうつでしたし当時は２４歳くらいでまだ若かったので 誰かに寄り添う余裕はありませんでした とくに印象に残っているのは　ゲーム　です 私のうつ病は仕事の内容が引き金になったので 職場から離れれば とりあえずゲームだけはできました （人によるのかもしれませんが）職場の皆さんが働いている昼間からゲームをするのは気が引けたので 夜中にゲームをやって 自然と夜型になりました そのような生活を続けながら 「このままでいいのだろうか・・・」 「きっと良くないだろうな・・・」 という思いは ずっと頭にありました そのことを当時の精神科の主治医に伝えると 「大丈夫。まだ若いんだから。」 というアドバイス（？）が返ってくるのみこの「大丈夫。まだ若いんだから。」という言葉は いまだに覚えていて アドバイスをもらおうと質問するたびに言われたような気がしますさらに 薬の副作用が我慢できないときは 「うつを直す方を優先しよう。」と言うことで薬を継続 その内に主治医を信じられなくなり 勝手に治療を辞めました そこからは夜型が加速 ますます昼夜逆転するようになりました たしかに神ゲーには出会っていました でも　本

こんばんは、桜井さゆる。です 気が付けば2025年も もう終わり、明日から2026年が始まります。 私個人としては、とてもいろいろなことがありすぎて あっという間に過ぎていった年でした。 2025年の大晦日に、今年一年を振り返りたいと思います。 桜井さゆる。の「今年の漢字」 私の今年の漢字は 激動の「動（ドウ）」かな、と思います。 うごく、ではなく 周りの環境も私の内面もすごい勢いで過ぎ去った 「ドウ！」という感じです。 2024年の今頃、介護していた父の症状が悪化、懸命に介護する母を少しでも支えながら とても目まぐるしかったことを覚えています。 2025年の幕開けは、とにかく父のことが心配でした。 それと同時に、41歳を迎える年なのに 人生が好転する気配がない、と とても閉塞感（へいそくかん）を感じていました。 動けなくてもなんとかしたい そんな風に思っていろいろ調べていたら ココナラを知りました。 そして、ココナラで電話相談をされている恩師に出会ったのが今年の2月頃だったと思います。 父が施設へ入居したのと同じくらいの頃でした 右も左もわからないまま、とりあえず ココナラで電話相談を出品しました。 ちょっとずつでも何かが変われば・・・そう思っていた矢先 施設に入居した父が突然この世を去りました 本当に、あまりに突然の出来事でした 語彙力がなくて申し訳ないですが、とても目まぐるしかったです 少し落ち着き始めた5月末 強迫性障害を治療しているクリニックの主治医から ASD（自閉スペクトラム症）と診断されました 私には　どこか普通の感覚と違う部分があるかもしれないけれどまさかの診