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こんにちは、サクラです♪最近、ココナッツクッキー作りにはまってまして、かれこれ10日以上連続で作っています(*'▽')我ながら、よくも飽きずに食べ続けるなぁと感心します。事の発端はお店で買ったココナッツクッキーにドはまりしたことでした。が、しかし物価高でどんどん値上がりしていくので、さすがに厳しいと思い、（100円くらい値上がり💧）家でどうにか作れないものかと、chatgptさんにレシピを再現してもらったところ、想像以上においしくて驚きました。ハマると飽きるまで、食べ続けるので、これもいつパタッと辞めるかわかりませんが、しばらくは続きそう🍪シンプルに、美味しさにハマっているのも事実なんですが、もう一つ大きなメリットがあることに気づきました。それは”頭をからっぽにできる”ということ。これが、すごく心地良いのです。私にとって「デジタルデトックス時間」🍀気づけばついスマホに時間を奪われ、目も体も重くなり、日々地味に唸っていたのですが、ほんのつかの間のクッキー作りの時間のおかげで、心身ともに少しフッと楽になりました。この「頭を空っぽにする時間」、今までは、掃除や断捨離だけだったのですが、新しくレパートリーが加わって、とっても新鮮♪あと最近、鉛筆と鉛筆削りを買ってきて、字を書く時間を作ったり。これもまた良いデジタルデトックスになっています。「字を書く」、こんな以前は当たり前だったことが、どんどん当たり前でなくなっていく時代。これってちょっと寂しいなって思ったりします。意識してアナログ生活をするのもいいのかも🍀そして、今回のテーマ「頭を空っぽにできる時間」に、まさにぴったりなショート動画を

はじめに「何回くらいで良くなりますか？」これは、よく聞かれる質問です。できるなら、早く楽になりたい。できるなら、短期間で解決したい。それは、とても自然な願いです。ではなぜ、カウンセリングは時に長い時間が必要になるのでしょうか。今日はその理由を、わかりやすくお話しします。１　問題は“今”だけでできていない今つらい気持ちは、昨日今日で生まれたものではないことが多いのです。・ずっと我慢してきた・本音を言わない癖がある・人に頼れない・頑張りすぎてしまうこれらは、長い時間をかけて身についた“心の習慣”です。習慣は、悪いものではありません。それはあなたを守ってきた方法です。だからこそ、ほどくには時間が必要です。２　安心には「積み重ね」がいる心は、とても慎重です。「ここで本音を出しても大丈夫か」「否定されないか」「見捨てられないか」それを何度も確かめながら、少しずつ深い話ができるようになります。一度の安心では足りない。繰り返しの中で、身体が覚えていきます。安心は、理屈ではなく体験で育ちます。だから時間がかかるのです。３　気づくだけでは変われない「そうか、私は寂しかったんだ」気づきは大切です。でも、それだけでは現実はすぐに変わりません。たとえば、断れないと気づいても、次の場面で自然に断れるとは限らない。人は、頭よりも“慣れ”で動きます。新しい行動を身につけるには、小さな挑戦と振り返りの繰り返しが必要です。それが、時間を要する理由です。４　深いテーマほど、ゆっくり触れる自己肯定感、愛着、不安、怒り。こうしたテーマは、表面だけ触れると逆に不安定になることもあります。だから、・少し話す・落ち着く・ま

2026年、あけましておめでとうございます。昨年は、たくさんのご縁をいただき、とても幸せな一年でした。本当にありがとうございました。お正月といえば、お年玉。小学生のころの私は、一年でいちばん楽しみな時期でした。親戚の皆さまからいただいたお年玉は、いったん母に預けて、家に帰ってから数えるのがお決まり。「何を買おうかな」と考えている時間が、とにかく楽しかったのを覚えています。でも、今と違って、当時のお正月はお店もほとんどお休み。結局、何も買わないまま、お年玉は母に預けっぱなしでした。今思うと、あの時間も含めて、ちゃんと「お正月」だったのかもしれません。お正月といえば、もうひとつ。一年の抱負を、半紙に書いて貼り出すのも恒例でした。正直に言えば、達成できた記憶は、ほとんどありません。それでも、書き終えたあとの「よし、やるぞ」という一瞬の高揚感は、今でもよく覚えています。今年は半紙ではありませんが、そっと、今年の抱負をカレンダーの端に小さく書き込みました。書いた瞬間だけは、しっかりやる気が出ています。……続くかどうかは、さておき。お願いごとも、子どものころは、あれもこれもと欲張っていましたが、今は、とにかく健康で、平穏無事に過ごせますように、それだけを静かにお祈りしました。そして、これまでご縁をいただいた皆さまの健康と穏やかな一年も、一緒にお願いしています。新しい一年が、何かが大きく変わる年になる方もいれば、ゆっくり整える年になる方もいるかもしれません。どんな一年であっても、それぞれのペースで、それぞれの時間を過ごせますように。本年も、どうぞよろしくお願いいたします。