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最近、「人の顔色をうかがってしまう」という声をよく耳にします。あるいは昔から、そうして生きてきたという方も少なくないかもしれませんね。相手が不機嫌そうだと、こちらが悪いことをしたのではないかと焦ったり、無意識に空気を読んで笑顔でやり過ごしたり……。でも、そのたびに自分の気持ちはどこへ行ってしまったのでしょうか？このブログを読んでくださっているあなたも、もしかしたら心のどこかで「私って、なんでこんなに人に気をつかってしまうんだろう」と、ふと立ち止まったことがあるのではないでしょうか。幼い頃の「観察力」が大人になっても残っている実はこうした「顔色をうかがう」癖は、ただ単に自分軸がぶれているとか、自己主張が苦手ということだけでは語りきれないことが多いのです。たとえば、私自身の話を少しさせてください。幼い頃、親の機嫌が信号のようにコロコロ変わる家庭で育ちました。機嫌が良いときは少しは優しい。でも、ある瞬間突然何かにスイッチが入り怒鳴られる。そんな毎日を過ごす中で、子どもなりに「今日は怒ってるかな？」「どうしたら怒られずにすむかな？」と、相手の顔色を細かく読む癖が身についていきました。これはある意味、“自分を守るための生きる知恵”だったのです。ですが、今はその習慣からもすっかりと抜け出し、自分の気持ちを大切にできるようになりました。現在は占い師として、たくさんの方の気持ちに寄り添う立場にありますが、その中でも「自分を大切にすること」の大切さを日々実感しています。そして多くの方に伝わってほしいと切に願っています。「優しすぎる人」ほど、自分を後回しにしがち顔色をうかがってしまう人の多くは、本

 「短所をなくそう」と頑張りすぎて、苦しくなっていませんか？「なんで私は、こんなにダメなんだろう…」 そんなふうに、自分の短所ばかりが目について、苦しくなることってありませんか？ たとえば、人と比べて落ち込んだり、何かミスをするたびに「またやってしまった」と責めたり。 それ、決してあなただけじゃありません。私も、何度も何度も、そう思ってきました。 でも最近、こんな言葉に出会ったんです。 > 「短所をなくそうとする努力は苦しく、その先には自分は努力しても報われないという自己否定しかない」 ちょっとハッとしませんか？ 今日はこの言葉をヒントに、「短所との付き合い方」について、少しだけ考えてみませんか？ --- ## 🧠 なぜ「短所をなくそう」とすると、苦しくなるのか？ 心理学では、「自己否定」の根っこにあるのは「条件付きの自己肯定感」だといわれています。 つまり、「○○ができる自分ならOK」「短所がなくなった自分なら価値がある」と思ってしまう状態。 でもこれって、すごく不安定ですよね。だって、人間は完璧じゃないし、失敗もするし、苦手なこともあるから。 **短所を完全になくすこと＝自分を受け入れるための条件**になってしまうと、 その条件がクリアできない限り、自分に◯をあげられなくなってしまうんです。 --- ## ■「苦手な自分」も受け入れるってどういうこと？ 受け入れる、って聞くと、「諦める」「向上心がない」と思われがちですが、実は真逆なんです。 受け入れるとは、 ▼「今の自分」をちゃんと見つめること ▼ そこにある“痛み”に寄り添ってあげること ▼「ああ、自分ってこういう

こんにちは、発達凸凹・精神専門カウンセラー ○haruです🌿子育て、家事、仕事、人間関係。日々がんばっていると、「気合いで乗り切ろう！」という場面、ありませんか？でも実は…それって、心のエネルギーが減っているサインかもしれません。🌪「気合い」に頼りはじめたとき、心はちょっと無理しているかもこんなこと、ありませんか？疲れているのに休むのがこわい本当はしんどいのに「大丈夫」と言ってしまう「甘えちゃいけない」とがんばり続けてしまう誰かに頼るより、自分が全部やったほうが楽と思うこれ、すべてメンタルの危険信号です。🧠 気合いで走り続ける人ほど、メンタルが疲れやすい気合いや根性は、一時的なエネルギー源になります。でも、燃料が切れる前に給油（＝休息）しないと、ある日突然、心と体が動かなくなってしまうことも。特に発達特性や感受性の強い方は、周囲に気を配りすぎて自分の限界に気づきにくい傾向もあるんです。🌱 がんばるだけじゃなく、「ゆるめる力」も大切に「がんばり屋さん」ほど、休むことに罪悪感を持ちがちです。でも、休むのは“甘え”ではなく、立派な自己管理なんです。💡おすすめの“ゆるめる工夫”はこちら👇「今日やれたこと」だけを振り返って自分に◯を「もう少しやれる」は一旦おいて、深呼吸をひとつ予定に“空白の時間”をあらかじめ入れておく「手伝ってもらってもいい」と自分に許可を出す💬 最後に…「気合い」でがんばっているあなたは、すでに十分えらい。でも、ずっとそのまま走り続けなくて大丈夫です。「もしかして、ちょっと無理してるかも」そう思ったら、それはあなたの心からのSOSのサインかもしれません。ほんの少しでも