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わたしは幼少期からとにかく太っていて恰幅がよかった。１０代の頃には最高で８０キロまで到達したこともあります。正直１０代でこんだけ太っていてオシャレもせずにズボンにパーカーを着て過ごす私って本当に女っ気がないやつだなぁと思っていました。それでもいいかなぁと思っていたのだけど、中学三年生で私は初恋をしまして（遅い初恋。笑）同じクラスになった格闘家の魔裟斗に似ている男の子。そして彼も私のことを「なんとなく気になっている様子だ」というなんとも嬉しい噂を聞きつけ『さすがにこんな女っ気ないままではいけない！自分を変えなくては！といより変えたい！』という強い気持ちが沸き上がりダイエットを決意。やっぱり好きになった人のまえでは綺麗な私でいたいというのが女心。そこから私は糖質制限をしたり、りんごしか食べないダイエットをしたりしていました。それで体重が落ちたのもつかの間。今度は異様な疲れや立ちくらみや不安感に襲われました。そして甘いものも食べたくなりお菓子をたくさん食べてしまいリバウンドをしてしまい、めちゃくちゃ泣きました。「せっかく痩せれたのにー！」という悔しい想いと自分の意志の弱さに自分で自分が嫌になったのです。でも、食事や栄養の知識がある今なら分かるのですがただ栄養とエネルギー不足で「低血糖」を起こしていただけでした。低血糖になると疲れやすくなったりメンタルの面でも不安感に襲われたりするようになるのです。そして低血糖は命の危機にもなるので身体は早く血糖値を上げようと甘いものを欲するようになる。という体の仕組み。でも、そんなこと子供の頃の私はまったく知らず。ただただ、ダイエットに失敗した自分を

＼40代・50代のあなたへ／ 「ちゃんと気をつけてるのに、なぜか太る…」 そんな風に感じたこと、ありませんか？ 昔は少し食事を控えればスッと落ちていた体重が、今は何をしてもびくともしない。運動も糖質制限も頑張ってるのに、理想の体型に戻れない——。 でも、それはあなたの「努力不足」じゃありません。 年齢とともに、体の働き方が変わる。 若い頃と同じ方法では、うまくいかないのは当然なんです。 40代以降の私たちの体は、代謝の低下、筋肉量の減少、ホルモンバランスの乱れといった「太りやすく、痩せにくい体質」に変化しています。それに気づかず、ただカロリーを減らす、糖質を抜く…といった昔ながらのダイエットを繰り返しても、かえって逆効果になることも。 そこで、今注目されているのが「オリーブオイルとハーブの魔法」とも言われる地中海食ダイエット。『地中海食ダイエットレシピ50選』は、そんな40代・50代の体に合わせた食べ方を提案する実用的なダイエット本です。 本書では、まず40代以降の体の変化をわかりやすく解説し、「なぜ今の食事法では痩せないのか」をしっかり理論的に紐解きます。そのうえで、オリーブオイル、魚介類、豆類、野菜、ナッツ、ハーブ、スパイスをふんだんに使い、健康的に脂肪を燃やす地中海式のレシピを具体的にご紹介。 しかも「量を減らす」のではなく、「食べ方を変える」のがポイント。 たとえば、 ✔ オイルは避けるのではなく、オリーブオイルで代謝を助ける ✔ 塩を控え、ハーブやスパイスで満足感をアップ ✔ 魚介・豆・ナッツで良質なたんぱく質と脂質を摂る ✔ 血糖値の急上昇を防ぐ食べ方と食材選び さ

前置きなしまず1つ目は、朝食を摂る 1日3食食べる。1食や2食では、血糖値が安定しない。血糖値を安定させることで、脂肪燃焼を促進させます。食事を抜くと、低代謝を招きます。 2つ目は、なるべく早く寝る 寝る前前のスマホをやめましょう。ブルーライトが悪影響です。睡眠の質が低下します。夜間の交感神経の過剰作用、メラトニン分泌の低下が起こりますので、夜のスマホはほどほどにしましょう。 3つ目は、タンパク質はほどほどに 痩せようとして、高タンパク、低糖質にする方は、それ危険です。高タンパクにし過ぎることで、腸内環境が悪化してしまいます。低糖質ということで、炭水化物を制限すると、食物繊維まで制限しかねません。タンパク質過多は、肝臓が疲弊して、代謝と甲状腺機能が低下します。バランスを考えましょう。 4つ目は、フルーツを食べる 太っていくと、耐糖能と言って糖質の分解が下手になります。そこで、ご飯などを食べてもなかなか分解しにくい体になっています。それを改善するのが、フルーツです。フルーツはデンプンよりも分解が楽なので、耐糖能を改善するきっかけになります。朝食やおやつでフルーツを食べましょう。 最後5つ目は、適度な運動 キツイ運動、辛い運動は、脳が拒否します。日常の中で、簡単にできる、スクワットや足上げなどを行いましょう。筋トレよりもストレッチをしっかりやる方が、リンパの流れが良くなり、痩せます。 この5つを、生活に取り入れてみましょう。 痩せないのは、自分が悪いのではなく、間違ったダイエットをしているか、痩せ方を知らないだけです。 本気で痩せたいかたは、電話相談受付中です。勇気は一瞬、後悔は一

１０キロ以上減量達成者続出中、上記の方が４ヶ月で見事に！！『１１．１キロ減量に成功！！』 ７０キロ→５８．９キロ！４７歳女性※R６年１０月１６日記載更なる減量に向けて現在もサポート中！！１０キロ以上減量達成者続出中！！オンラインパーソナルトレーニングで自宅でもしっかりと結果が出るよう最大限ココナラでサポート致します！！ダイエットしたい方是非とも挑戦してみませんか！！ ご質問等ありましたらお気軽に下記URLよりメッセージにて承ります！ https://coconala.com/services/524455 JTタク #減量#オンラインダイエット#痩せたい#ダイエット