中高年が最速で痩せる方法5選

前置きなし

まず1つ目は、朝食を摂る

1日3食食べる。1食や2食では、血糖値が安定しない。

血糖値を安定させることで、脂肪燃焼を促進させます。

食事を抜くと、低代謝を招きます。

2つ目は、なるべく早く寝る

寝る前前のスマホをやめましょう。

ブルーライトが悪影響です。睡眠の質が低下します。

夜間の交感神経の過剰作用、メラトニン分泌の低下が起こりますので、

夜のスマホはほどほどにしましょう。

3つ目は、タンパク質はほどほどに

痩せようとして、高タンパク、低糖質にする方は、それ危険です。

高タンパクにし過ぎることで、腸内環境が悪化してしまいます。

低糖質ということで、炭水化物を制限すると、

食物繊維まで制限しかねません。

タンパク質過多は、肝臓が疲弊して、

代謝と甲状腺機能が低下します。

バランスを考えましょう。

4つ目は、フルーツを食べる

太っていくと、耐糖能と言って糖質の分解が下手になります。

そこで、ご飯などを食べてもなかなか分解しにくい体になっています。

それを改善するのが、フルーツです。

フルーツはデンプンよりも分解が楽なので、

耐糖能を改善するきっかけになります。

朝食やおやつでフルーツを食べましょう。

最後5つ目は、適度な運動

キツイ運動、辛い運動は、脳が拒否します。

日常の中で、簡単にできる、スクワットや足上げなどを行いましょう。

筋トレよりもストレッチをしっかりやる方が、

リンパの流れが良くなり、痩せます。

この5つを、生活に取り入れてみましょう。

痩せないのは、自分が悪いのではなく、

間違ったダイエットをしているか、痩せ方を知らないだけです。

本気で痩せたいかたは、電話相談受付中です。

勇気は一瞬、後悔は一生です。

お待ちしております。