すべてのカテゴリ

見て頂きまして感謝します！頭髪研究所　山﨑彰悟です！ 今回は「薄毛に繋がる飲み物」と「育毛に良い飲み物」についてお話しします。普段何気なく飲んでいる飲み物が髪に影響を及ぼしているかもしれません。日常の飲み物習慣を見直しての参考にしてみて下さい！  薄毛に繋がる飲み物 1. コーヒー コーヒーには健康に良いとされる成分が含まれていますが、飲みすぎると髪にはマイナスの影響があります。 カフェインが体内の亜鉛吸収を妨げ、髪の成長に必要な栄養素を不足させる可能性があります。 おすすめの飲み方：午後2時までに摂取を終え、夜は控えましょう。カフェインレスコーヒーを選ぶのも良い選択です。  2. エナジードリンク エナジードリンクはカフェインと砂糖が多く含まれており、次の問題になる事が考えられます。 - 血糖値の急上昇による体内の炎症。 - ホルモンバランスの乱れで頭皮環境に悪影響。 - おすすめ： 可能な限り摂取を控えること。 3. アルコール 適量を超えるアルコールは、以下のような影響を与えます  肝臓で分解される際に発生する有害物質が、抜け毛を促進するジヒドロテストステロン（DHT）の増加を引き起こします。 目安：男性は1日20g（ビール500ml、日本酒1合相当） 　　　女性は1日下10ｇ以下に抑えましょう。 育毛に良い飲み物 1. 豆乳 豆乳にはイソフラボンが豊富に含まれており、女性ホルモンに似た働きを持ちます。また、タンパク質やビタミンE、ビタミンB群も含まれ、髪の強度や頭皮の血流促進に役立ちます！ おすすめ：1日1杯を目安に飲んで頂くと良いと思います 2. コ

見て頂きまして感謝します！頭髪研究所　山﨑彰悟です！ 今回は、毎日の食事に是非取り入れて頂きたい天然の育毛スーパーフード「あおさ」についてお話しします！ あおさはどちらかと言うと脇役な感じかなと思いますが、実は栄養豊富な食材です！ そんなあおさに含まれる栄養素が、育毛発毛につながる良いものが入っています！ なので、もしかしたら、サプリの代わりに毎日食べて頂くのも良いかと思います！ ■ あおさに含まれる主な栄養素 マグネシウム カルシウム カリウム 食物繊維 βカロテン ビタミンA, B6, B2 鉄分 亜鉛 葉酸 ■ 髪の健康、育毛、発毛に効果的な理由 亜鉛：髪の成長に不可欠な栄養素です。 マグネシウム：髪の主成分であるタンパク質の分解を助け、血流改善にも効果があります。 葉酸：女性ホルモンのバランスを整え、肌の新陳代謝を促進します。 ビタミンA：頭皮環境の改善に役立ちます。 ビタミンB群：肌の新陳代謝を促進し、健康な頭皮環境づくりをサポートします。 特にマグネシウムが隠れたミネラルなのです！髪の育成に必要なタンパク質の分解をしてくれて、髪の毛に作られて行くわけです！ 亜鉛が特に表立って言われる事がありますが、意外にもマグネシウムも大事な栄養素なので、同時に摂取できるのはとてもいいことです(^^ ■ 摂取方法と注意点 お味噌汁や卵焼きに入れる 焼きそばに振りかける ご飯のふりかけとして使用（自家製もおすすめ） 注意点：カルシウムが豊富（牛乳の8倍）で塩分も含むため、過剰摂取には注意が必要です。 ただし、1袋50ｇの量を毎日爆食しない限り食べすぎにはならないので、通常の食事での使

頭皮の健康を守る！脂漏性皮膚炎と脱毛予防の秘訣 見て頂きまして感謝致します！頭髪研究所　山﨑彰悟です！ 今回は「脂漏性皮膚炎」というものをお伝えいたします！ 実はこれ、抜け毛の原因になっているかもしれないんです！ 脂漏性皮膚炎って何？ 脂漏性皮膚炎は、頭皮に現れる炎症性の皮膚疾患です。主な症状は： フケ かゆみ 炎症（赤み） これらの症状が頭皮に現れたら要注意！放っておくと、脱毛症につながる可能性があります。 ※注意※ 症状としてはフケ、かゆみ、炎症がありますが、必ずしも脂漏性皮膚炎とは言い切れませんので、見極めが大事になりますので、すぐにそう思わないようにして頂くことも大事です！ なぜ起こるの？5つの原因 過剰な皮脂分泌: 頭皮のバリア機能には重要ですが、出しすぎはNG！ マラセチア菌の増殖: 皮脂を好む常在菌で、増えすぎると問題に。 遺伝的要因: 皮脂が出やすい体質も遺伝するそうです。 ホルモンバランスの乱れ: 生活習慣の改善が大切！ 食生活の乱れ: 栄養バランスも見直しましょう。 改善策：自分でできるケア シャンプー選び: アミノ酸系の優しいシャンプーを使用。 洗い方の工夫：お湯の温度は39度前後に ゴシゴシ洗わない 以前お伝えしてますシャンプー法がオススメです！ 保湿ケア: 頭皮用トリートメントや化粧水を使用 室内の湿度管理（50%以上を維持） 食事改善: ビタミンB2：レバー、卵、豆類、きなこ、チーズ、ヨーグルト ビタミンB6：カツオ、ゴマ、サバ、イワシ、ブロッコリー、アボカド 最後に 脂漏性皮膚炎は適切なケアで改善していく事が出来ます！！ 日々の小さな習慣の積み重ね

見て頂いて感謝します！頭髪研究所　山﨑彰悟です！ 今回は【薄毛になりたくなければ〇〇を飲む】 と言う内容です！！！ その〇〇とは水になります( ﾟДﾟ) どうでしょう？意外でしたか！？ 普段なにげなく飲んでいる水、そんな水は実は薄毛にも効果を発揮する可能性があるのです(^^♪ 是非参考にして頂けますと幸いです！！ なぜ水なのか？・ジヒドロテストステロン（DHT）を排出してくれる！ このジヒドロテストステロン（DHT）と言うのは男性型脱毛症（AGA）に関わっているものなのですが、実は汗と一緒に排出されると言われています！ ですので、汗をかくというのは、ジヒドロテストステロン（DHT)の排出にも繋がり、男性型脱毛症（AGA)の予防にも繋がって行くと言う事になります！ ですので、しっかり水分を取って汗をかくと言うのをして頂くのが良いかと思います！！ ・気、血、水 東洋医学の考え方に　気　血　水　のバランスが整っていると体が健康と言う考え方があります！逆に言えばこのバランスが崩れたときに体調を崩すという話になります！ 気　は気分の気です。例えば髪の毛の事が気になると言う感じですとそれが気になって気分が下がってしまうと、気が落ちてメンタルに影響すると言う形です。 血　は血液です。血液もドロドロ血だと栄養がちゃんと頭皮まで届きにくくなってしまいます。そうなると髪の毛にも関係していきます。 水　は水分です。体の6割は水と言われる程体に水は大事です。血やリンパの元にもなる水です。 水をしっかりとってあげる事で血液やリンパに関係していきます！ 良い血になるとちゃんと頭皮まで栄養が届きやすくなって

見て頂きまして感謝致します！頭髪研究所　山﨑彰悟です！ 今回は最近使わられる方が多くなってきているクリームシャンプーを使う上での注意点を解説します。そして、どんな方に特におすすめなのかもお伝えします。ぜひ参考にしてくださいね！ 1. クリームシャンプーの注意点 ① よく流すことが大切 クリームシャンプーは泡立たないため、洗浄後に頭皮や髪に残りやすい特徴があります。これが原因で痒みやトラブルを引き起こすこともあります。 しっかりと流すコツ： 頭皮のぬめりがなくなるまで洗い流す 後頭部を特に念入りに シャンプーブラシを活用すると、流し残しを防げます。 ② 界面活性剤が入っていない 泡立つシャンプーに含まれる界面活性剤は、皮脂を包み込んで洗い流します。一方、クリームシャンプーにはこの成分がないため、皮脂とクリームをしっかり絡ませる作業が必要です。 効果的な使い方： クリームを頭皮にしっかり馴染ませる シャンプーブラシや指を使い、丁寧にマッサージ 2. クリームシャンプーが特におすすめの方 ① 時間を短縮したい方 クリームシャンプーはトリートメント不要の設計。シャンプーとトリートメントを1本で済ませられるため、忙しい方にはぴったりです。 ② 髪のパサつきや広がりが気になる方 クリームシャンプーは保湿力が高く、仕上がりがしっとりします。1ヶ月ほど使い続けると、髪の質感が変わるのを実感できるでしょう。 ③ 頭皮ケアを重視する方 海面活性剤による刺激が少ないため、頭皮トラブルが気になる方におすすめ。乾燥や痒みに悩む方にも向いています。特に冬場の乾燥対策にも◎。 3. クリームシャンプー選びの

見て頂いて感謝致します！頭髪研究所　山﨑彰悟です。 今回は、多くの方が気になっている「頭皮の色」についてお話しします！実は、頭皮の色を見るだけで、現在の頭皮の状態や将来の髪の健康状態まで予測できるんです！ 健康な頭皮の色とは？ 健康な頭皮の色は「青白い」のが特徴です。これは、血行が良好で、頭皮環境が整っている証拠です。もし、あなたの頭皮がこの青白い色ではない場合、何らかのサインが出ている可能性があります！ 黄色い頭皮の場合頭皮が黄色みを帯びている場合は、以下の可能性があります！ ・エイジングのサイン ・血行不良の兆候 ・髪のうねりの原因に 黄色い頭皮はエイジングのサインと言われ、うねり毛が生えてくる可能性が高くなります！ 赤やピンクの頭皮は要注意！ 赤やピンクの頭皮は、すでに何らかの問題が起きている証拠です！ そして、赤い状態のままですと、白髪、抜け毛のリスクが高まりますので、今後生えてくる髪の毛が、白髪で生えてきたり、抜け毛が多くなる可能性がありますので、是非早めの改善をして頂くと幸いです！ そんな赤色になる主な原因として！ ・血行不良 ・ストレス ・常在菌バランスの乱れ ・日焼けによるダメージ ・刺激の強いシャンプーの使用 ・乾燥 と言われています！ さらに、部位別にも赤みの原因もあります！ 部位別の赤み原因 ・こめかみ部分の赤み → 目の疲れが原因の可能性 ・襟足の赤み → 枕カバーや寝具が原因の可能性 特に襟足が赤みがあったり、ニキビのような感じである場合は、先ずは枕カバーを毎日変えて頂くことをまずはやって頂くと良いかと思います！！ 改善のための具体的なアプローチ 1.

見て頂いて感謝致します！頭髪研究所　山﨑彰悟です！ 今回は、「亜鉛」を多く含む、スーパーで手軽に購入できる食材を5つご紹介します！ぜひ日々の食生活に取り入れてみてください！亜鉛の重要性 亜鉛は、髪の毛の成長を助けるだけでなく、頭皮環境を整える役割も持っています。髪の毛の生成に必要な酵素の活性化や、頭皮の新陳代謝を促進する作用があり、亜鉛不足は髪のツヤや強さに影響を与え、抜け毛の原因にもなります。特に、髪の健康を意識している方には積極的に摂取したい栄養素です。 ただし、過剰摂取は逆に体調不良を引き起こす可能性があるため、適量を守ることが大切です。1日の推奨摂取量は、男性で11mg、女性で8mgとなっているので、食事からバランスよく摂ることが肝心です。 スーパーで手に入る亜鉛を多く含む食材5選 塩辛 塩辛は100gあたり約12mgの亜鉛が含まれています。これは1日の推奨摂取量を超えてしまうので、少量で楽しむのがポイントです。塩辛は食べ過ぎに注意しつつ、バランスを取るよう心がけましょう。 牛のもも肉 100gあたり約6.4mgの亜鉛を含んでいます。手軽に手に入る牛肉の中でも、もも肉は脂肪が少なくヘルシーで、食事に取り入れやすい食材です。ステーキや炒め物にすると美味しく摂取できます。 牛の肩肉 こちらは100gあたり約7.2mgの亜鉛が含まれています。牛の肩肉も亜鉛が豊富で、煮込み料理や焼肉として楽しめます。適度な脂肪と柔らかい食感が特徴です。 ドライバナナ 亜鉛含有量は100gあたり約0.6mgと少量ですが、フルーツ系のスナックとして摂取しやすいです。ドライフルーツは手軽に食べられる

効果的な頭皮マッサージの秘訣 見て頂きまして感謝します！頭髪研究所　山﨑彰悟です！ 今回は、多くの方が実践されている頭皮マッサージについて、その効果を最大限に引き出すためのコツをお伝えします！ もったいない頭皮マッサージ、していませんか？ せっかく頭皮マッサージをしているのに、効果が十分に得られていない可能性があります。以下の3つの点に注意しましょう。 1. 姿勢に気をつけよう 多くの方が、テレビを見ながらや前かがみの姿勢でマッサージをしていませんか？実は、これがとてももったいないのです！ 問題点: 猫背や前傾姿勢は、首、肩、背中の筋肉を緊張させてしまいます！ 改善策: 背筋を伸ばし、リラックスした姿勢でマッサージを行いましょう！ 2. 呼吸を意識しよう呼吸は酸素の吸い込み量と、自律神経に関係してきます！ ポイント: 副交感神経優位の状態でマッサージを行うことが効果的です！ 実践方法: 腹式呼吸を心がけ、リラックスした状態を作り出しましょう！ 3. 肩や首に負担をかけていませんか？ 頭皮をマッサージとどうしても腕を上げた状態で行う事になりますので、頭皮マッサージをしているけど、肩が凝るみたいな事もおきる可能性があります！！ 注意点: 長時間腕を上げたままマッサージすると、肩や首が凝ってしまいます！ 対策: 30秒程度マッサージしたら、一度腕を下ろしてリラックスさせましょう！（筋肉量が少ないな感じる方、女性の方等は20秒くらいでもOKです） 効果的なマッサージ方法 それでは、これらの点を踏まえた効果的なマッサージ方法をご紹介します！ 座った状態でのマッサージ テレビなどを消し、集

頭髪研究所　山﨑彰悟です！今回は前髪の薄毛改善！と言う内容です！ ご自身で出来る内容ですので、是非参考にして頂けますと幸いです!(^^)! 【Step 1：呼吸で髪を育てる？！】 まず最初は、なんと「呼吸」です！え？呼吸で髪が増えるの？って思った方、実は呼吸はとても大事な事です！それは酸素をしっかり取り入れることにつながります！！ やはり酸素が少ないと髪の毛へ栄養をしっかり運びにくい状態となります！！ やり方は簡単です！ 鼻から3秒かけて息を吸う お腹を意識しながら6〜8秒かけてゆっくり吐く この呼吸を意識して頂くのがいです！ 又は、複式呼吸が出来ていなくても、胸を開いてしっかり空気を取り込むことを意識して行うのも良いと思いますので、しっかり酸素を取り込むと言うのを意識して頂くと良いと思います(^^)/ 更に寝る前にやると、リラックス効果と自律神経が整う効果も期待できますので、是非やって頂けますと幸いです！！ 【Step 2：冷えとサヨナラ！あったか作戦】 次は、体を冷やさないこと！これはとても大切な事です！ 髪の毛に対してもですが、もちろん身体に対しても大事です！ 身体が冷える事で免疫力も落ちてしまいますので！ そんな身体を冷やさず温めるポイントは「3つの首」を温めること！ ・首 ・手首 ・足首 この3つを意識して温めてみてください！これらは良く聞く事かもしれません！とても簡単かなと思いますのでやって頂けますと幸いです！ そして、冷たい飲み物や食べ物はちょっと控えめにして頂くのが良いです！暑い日でもできれば常温の飲み物を飲まれると良いですね！ 次にお風呂も大事です！熱すぎない

見て頂きまして感謝します！頭髪研究所　山﨑彰悟です！ 今回は【あの食材にしか含まれない成分が髪を太くする】 という内容です！ 苦手な方もいらっしゃるかもしれませんが是非参考にして頂けますと幸いです!(^^)! そして、もちろん体に関しても良い効果を期待できますので、参考にして見てください！ それでは！髪の毛を太くする食材それはシイタケです！ 実はシイタケにしか含まれない成分があるのですが それは『エルゴチオネイン』と言う成分です！ この成分が髪の毛を太くすると言われています！ そのような研究論文も出ております！ なんとも素晴らしいエルゴチオネイン！ 髪の肥大効果（太くする）の他にも非常に強い抗酸化作用もあると言われております！ なんと！レモンの50倍の抗酸化作用があると言われています( ﾟДﾟ) これがシイタケにしか含まれていない成分で髪を太くしてくれる作用があります！！ また、シイタケにはビタミンＤが含まれています！ ビタミンＤは免疫力、皮膚のバリア機能に影響があると言われています！ ビタミンＤが不足すると免疫力が落ち、皮膚のバリア機能も低下しますので、頭皮の環境も悪化につながって行きます！ そこから、炎症や、ニキビ、抜け毛、白髪等につながっていきます！ そんなちゃんとビタミンＤを取る事が大事なのですが、シイタケのビタミンンＤの含有量は群を抜いて多いのです!(^^)! 生シイタケはレバーの7倍、乾燥シイタケはレバーの50倍含まれていると言われています( ﾟДﾟ) 免疫力アップを目指すのに摂取するのも良いかと思います!(^^)! まだあります！！！！ ビタミンＢ２もふくまれてい

見て頂きまして感謝致します！頭髪研究所　山﨑彰悟です！ 今回は【薄毛の原因首にあるかも！？】 と言う内容です！！ 薄毛の原因はいろいろと上げられます！ その中の一つ、首に関してのお話になります。 なぜ首が原因なのか！？ 是非参考にして頂けますと幸いです！！ それではなぜ首なのか？それは首の状態がポイントになります！ その薄毛の原因になる状態はストレートネックです！！ スマホ首とも言われたりします！ このストレートネックの状態だと薄毛になる可能性があります！ どうでしょう？ストレートネックとはお聞きした事はございますでしょうか？ 最近はこの状態の方も多いのではないかと思います。 ストレートネックの状態だと血流が悪い状態になりやすいです。 そして、眼精疲労や、頭痛、肩のコリなどの原因にもつながっていきます！ ですので、ストレートネックの状態でいる事は、薄毛以外にも悪影響をもたらすことになりやすいので、なるべくストレートネックの改善をされて行くと良いかなと思います！！ 現代はパソコンやスマホを使う事がほとんどで、やはり使用させれる時は 下を向いて使用することが多いのではないかと思います！ それがストレートネックにつながっていきますので、是非使用時の姿勢は意識して頂くのが良いかなと思います！ 更に、実はそれ以外にもストレートネックになりやすい時があります！ それは、睡眠時です！！ 高さの高い枕で睡眠されますと、下を向いた状態に近い状態で睡眠をされることになりますので、ストレートネックになりやすい状態ですので、睡眠時の枕の高さにも注意が必要です！！！ ここで、ご自身がストレートネックかど

見て頂きまして感謝致します。シャンプースパマイスター　山﨑彰悟です。 今回は、フケ、かゆみの原因はいくつかありますが、その中でも、毎日のあれが主な原因となっている可能性があります！ そこを意識して頂くことで、お悩みの方は改善していける可能性がありますので、参考にして頂けますと幸いです。 早速ですが、その毎日のアレとは！？ 答えは・・・ シャンプーです！！ このシャンプーとは、シャンプー剤ではなく、シャンプーの工程になります。 毎日のシャンプーのやり方が原因でフケ、かゆみにつながっている可能性があります。 ですので、まずシャンプー剤を変えるとかをされる前にシャンプーのやり方を意識して頂く事から始めて頂いても良いかもしれません。 やりかたも難しくはなく、ちょっと意識して頂ければ大丈夫な内容ですので、安心して下さい(^^) もちろん、シャンプーのやり方以外でも原因も考えられますので、そちらも意識して頂くのが大事ではありますが、多くはシャンプーのやり方が原因でフケ、かゆみになっている事が多いかなと思いますので、先ずはすぐに取り掛かれる事から始めて頂けますと幸いです。 また、なかなかフケがおさまらないなと感じる方は、もしかしたら ビタミンＡ不足の可能性も考えられますので、食事を意識して頂くのもお悩み解決の可能性がありますので、こちらも合わせて意識して頂けますと幸いです。 簡単な内容ではありますが、少しでも参考になって頂けましたら幸いです(^^

見て頂きまして感謝致します。頭髪研究所　山﨑彰悟です！ 今日は、頭皮マッサージの効果について、部位別にご紹介したいと思います！ ■頭皮の基本構造 実は、頭皮は3つの筋肉と1つの膜で構成されているんです。それぞれの部位をケアすることで、異なる効果が期待できます。 ▼側頭筋（こめかみ周辺、耳上までの筋肉） パソコンやスマホ使用による目の疲れ、顔のたるみに効果的です！ 特に顔の上半分に影響を与えます！ ほうれい線が引きあがるのが実感できると思います！！ 指で優しく円を描くようにマッサージしましょう！ または上下に動かす様にする形で良いです！！ ▼前頭筋（おでこ周辺） おでこのシワや目の疲れに効果があります。実は前頭筋は目の周りの筋肉（眼輪筋）とつながっているんです！ この部分をほぐすことで、眼輪筋にも繋がっていますので、目にも効果が期待できます！ また、一緒に眼輪筋だけを動かす意識もしていくと良いと思います！！ ▼後頭筋（後頭部） 顎のラインや口元に影響を与える重要な筋肉です！ さらに、肩こりにも関係しているので、デスクワークが多い方は特に意識してケアを！ 耳の後ろを中心に、やさしく円を描くようにマッサージしましょう！ こちらは、視神経にも繋がっているので、眼精疲労にも効果が期待できます！ ▼帽状腱膜（頭頂部） 頭の一番上にある膜で、髪のボリュームに大きく関係します！ この部分が固くなると、サイド等にたるんでいく事により、毛穴の形が変わり髪の毛のうねりの原因にも繋がります！ 頭頂部に向かって、優しく指を動かしていくのがポイントです！ ■おすすめのマッサージタイミング 私のイチオシは、

頭皮の老廃物流しシャンプー法 – 簡単ステップで健康な頭皮と髪 見て頂きまして感謝します！頭髪研究所　山﨑彰悟です！ 今回は「頭皮の老廃物流しシャンプー法」についてお話しします。 この方法は、抜け毛や白髪を防ぎ、健康な髪を育むための効果的なシャンプーテクニックです！ シャンプーの際に少し工夫を加えるだけで、毎日のヘアケアが一段と充実しますので、ぜひ取り入れてみてください！ 1. 老廃物チェック：まずは頭皮の状態を確認！ 最初に、自分の頭皮に老廃物が溜まっているかを確認することが重要です。老廃物が溜まった頭皮は次のような状態になりがちです。 頭皮がぶよぶよと柔らかく、むくんでいる場合：老廃物が溜まっている可能性があります。 押してみると戻らずにへこむ場合：これも老廃物が溜まっているサインです。 柔らかい頭皮が必ずしも健康というわけではないので、適切にチェックしていきましょう。 2. シャンプー前の準備：リンパと血流を促進する シャンプーに入る前に、頭皮のリンパと血流を流れやすくする準備をしましょう。 耳を引っ張る：耳を上や横に軽く引っ張り、ぐるぐると回します。1分ほど行うと頭皮の血流が良くなり、頭の中にある蝶形骨（ちょうけいこつ）を緩ませ、内臓のリラックスにもつながります。 首のストレッチ：後頭部の筋肉を伸ばすように左右交互にストレッチを行います。これもリンパの流れを良くし、効果的なシャンプーが可能になります。 3. シャンプー中のテクニック：指先で丁寧に老廃物を流す ステップ1：まずは頭皮をよく濡らします。 前から後ろに手を通しながら、指の腹で軽く流すように触れていきます。爪を

見て頂きまして感謝します！頭髪研究所　山﨑彰悟です！ 今回は、多くの方が気になる「白髪」について、白髪対策の食材をご紹介いたします！ 是非白髪に気付いた時から取って頂きますと良いかと思いますので、参考にして頂けますと幸いです！！ 以前、黒色の元がタンパク質！と言うお話をさせて頂いておりますが、そこを深堀していくと「チロシン」という栄養素なります。 タンパク質の中のアミノ酸の一種ですが、このチロシンが黒の元となります！そして、今回はこのチロシンを含んでいる食材をお伝えしていきますので、参考にして頂けますと幸いです！ ■チロシン豊富な食材 ・たけのこ ・カツオ ・マグロ ・ごま ・大豆製品（厚揚げ、豆腐など） ・チーズ（特にパルメザンチーズ） ・筋子 中でも私がイチオシなのが「たけのこ」です！なぜなら、チロシンだけでなく、髪の健康に欠かせない銅と亜鉛も含んでいるからです！ この銅はチロシナーゼと言う酵素をつくるのに必要です！ チロシナーゼは白髪予防改善に効果があると言われている酵素ですのでこちらも白髪対策には必要になってきます！ ■タケノコの意外な秘密 実はタケノコには、白い粒々が付いているのをご存知ですか？ あれこそがチロシンの塊なんです！洗い流さずに一緒に食べるのがオススメです。ちょっと苦みがありますが、是非一緒に食べて頂きたいと思います！ ■オススメの食べ方 タケノコと玄米の炊き込みご飯がおすすめです！ 玄米にはケイ素（シリカ）が豊富！これが「黒髪工場」の原料となるんです！チロシン（黒髪の原料）+ケイ素（工場の原料）で、まさに黒髪製造フル稼働！ ■チロシンの意外な効果 白髪改

見て頂きまして感謝します！頭髪研究所　山﨑彰悟です！ 今回は【薄毛・抜け毛・白髪改善】1日5分で出来るシャンプー法！セルフで出来るお悩み解消法！！ と言う内容です！！ どうでしょう？ 頭皮のマッサージってされたことありますか！？ ・頭皮や髪の毛に良いって聞くけどなかなか自分ではできない・・・ ・最初はやっていたけどなかなか時間が取れなくて・・・ ・なんだかめんどくさい感じがする・・・ 実際に頭皮のマッサージをされたことがある方々からのご意見なのですが、 そうなんです！ お風呂に入って、シャンプーして、髪の毛乾かして、お肌のお手入れして その後に頭皮のマッサージをする時間はなかなか取れません！！ そのような事が多いのではないかと思います！！ けど、頭皮の為に、育毛したい！そんな気持ちもある！！ そんな方へ！！！ それが叶えられるシャンプー法をお伝えいたします(^^♪ つまり、今回お伝えするシャンプー法とは、シャンプーをするだけで 頭皮のマッサージをしているのと同じ事が出来るシャンプー法になります！！ ですので、実践して頂く事で、シャンプ―と、頭皮のマッサージ両方やっていることになります(^^♪ とても素晴らしのではないでしょうか！！ 実際に1年くらいされている方は根元の立ち上りが違うのを実感されている方もいらっしゃいます！ シャンプーを変えたりしたわけでは無く、やり方を変えただけで実感されて 頂いておりますので、とても有難いなと思います<m(__)m> シャンプーと言うのは頭皮の洗剤です！ ゴシゴシしなくても泡がついていればOKなんです(^^)/ ですので、動画ないで

見て頂いて感謝致します。頭髪研究所　山﨑彰悟です。 髪の毛にも関係があると言われている幸せホルモンオキシトシン！！ そんなオキシトシンを2倍出すことが出来たら、毎日がより幸せに感じて、更に良い髪の毛を作って行く事が出来るかもしれません！！ 今回はそんなオキシトシンを2倍出す方法をお伝えしていきます！！ オキシトシンを2倍出すには 【誰かにマッサージをしてあげる】 と言う事です!(^^)! どうでしょうか！？意外でしたでしょうか？ 実はマッサージをされたり、肌に触れたり、ハグをするだけでもオキシトシンは出ます！ ただ、実はマッサージをする側がされている側の2倍オキシトシンが出ていると言われています!(^^)! ですので、意外とされている側が幸せだなと感じている2倍している側が幸せを感じているのです！！！！(^^)/ このオキシトシンは血行促進の効果もあると言われています！ ですので、オキシトシンを出すことで頭皮への血流も良くなりますし ストレス緩和にもつながっていきます！！ そうなる事で、良い髪の毛を作っていけると言う事につながっていきますので、是非参考にして頂いて、パートナーやご家族、周りの方にマッサージをして頂いて、お互いがオキシトシンを出して、幸せを感じて頂けると良いなと思います！！！ 今回はとてもシンプルな内容ですが、参考にして頂き、より良い髪の毛へのお力添えが出来ましたら幸いです(^^♪

見て頂いて感謝致します。頭髪研究所　山﨑彰悟です。 今回は【ありますか？頭皮のシワ】と言う内容です！！ シワと聞くとネガティブなイメージがあると思いますが、実は頭皮にはシワがあったほうが、見えた方が良い状態と言えます！ このシワですが、正確には皮溝と言うものになります。 良くお肌を見る時にキメと言う言葉を聞いたことがあるかと思いますが、そのキメになります！ これを私自身が頭皮のシワと言う形で表現しております！！ ではなぜ頭皮にシワがある方がいいのでしょうか？ それは、シワが見える状態だと、頭皮がほぐれている状態と言う事になります！ つまり、頭皮がほぐれていると言う事は、頭皮が良い状態と言う事になります！ ただ、このシワは肉眼ではほとんど見る事が難しいですので、マイクロスコープ等で確認していく事になります！！ じゃあ、シワがある状態とはどのようにみえるのか？ 実際に見てみて下さい！ 先ずはシワが無い状態の頭皮です！ シワが無い状態 頭皮がつるっとしている状態で、シワは見れないかと思います！ 次にシワがある状態です！ シワがある状態 どうでしょうか？頭皮に線が入っているのが見えるかと思います！ これが頭皮のシワとなります！ このシワは例えばヘッドスパなどを1回した後にも見える状態にもなります！ それはその時に頭皮が柔らかくなった状態です。 例えばシワがこのように出た状態でもその1回でずっとシワが見える状態と言うのはなかなか難しい形です！ その状態を継続していく事が大事になってきますので、ご自身でのケアも大事になってきます！！ 少し覚えて頂きたい点もあります！ それは頭頂部はシワが見

見て頂きまして、感謝致します！頭髪研究所　山﨑彰悟です！ 今回は、薄毛対策として毎日摂取してほしい食材、「魚」についてお話しします！ 是非参考にして頂いて、毎日の食事に取り入れて頂きたいです！ 先ず、なぜ魚なのか！？ それは、育毛に大事なビタミンDを摂取することが出来るからなのです！ ビタミンＤは太陽に浴びると体内で生成されると聞いたことあるかなと思いますが、秋冬は日照時間が短いですので、太陽から作られるビタミンＤは春夏に比べるとやはり少なくなってしまいます！ そこで魚の登場となるわけです！！ 3つのポイントでお伝えいたしますので、最後まで読んで頂けますと幸いです！！ ■ポイント1：ビタミンD摂取の最強食材 徳島大学の研究によると、ビタミンDには毛根の細胞分裂を促進し、髪の成長サイクルを改善する効果があることが分かっています。逆にビタミンD不足が原因の骨軟化症になられてる方にある症状で毛髪の抜け毛があると言うのも言われています！ ですので、髪の毛にビタミンＤが大事かお分かりいただけるかと思います！ 例えば、マイワシ1匹（約80g）を食べるだけで、1日の推奨摂取量（9μg）を超える10.24μgのビタミンDを摂取できます。週5日は魚を食べる習慣をつけることをおすすめします！ ■ポイント2：オメガ3脂肪酸で体内環境を整える 魚に含まれるオメガ3脂肪酸には、血液をサラサラにし、体内の炎症を抑える効果があります！現代の食生活では、肉類や揚げ物に多く含まれるオメガ6脂肪酸の摂取が多くなりがちです！そうなると炎症を起こしやすくなります！ただオメガ6脂肪酸は免疫システムの調整の役割もあるので

見て頂きまして感謝致します！頭髪研究所　山﨑彰悟です！ 今回は、髪の毛の健康に劇的な効果をもたらす意外な食材についてお伝えしたいと思います。ある研究では、なんと髪の毛の成長を50%も増加させたという驚きの結果が報告されているんです！！！！！ その食材とは...ズバリ「ゼラチン」です！ えっ！！あのゼリーとかに入ってるゼラチン！？ そう！そのゼラチンです！そんなゼラチンがどの様に髪の毛に良いのか！？ 参考にしてみて下さい！！ ■ なぜゼラチンが髪に良いのか？ ゼラチンの主成分は、なんとコラーゲン由来のタンパク質。全体の86%を占めています。髪の毛の主成分もタンパク質であることから、その関係性がお分かりいただけるかと思います。 ゼラチンの主な効果： 発毛促進作用 血流改善効果 髪の太さへの影響 美容効果全般 特に注目したいのが、ゼラチンに含まれる「ヒドロキシプロリン」というペプチド。このペプチドには発毛促進効果があると言う研究があります！ ■ コラーゲンと頭皮の深い関係 皮膚の真皮と言う場所があります。この真皮を構成しているのがタンパク質になりますが、その70%がなんとコラーゲンでできているんです！ そして、髪の毛の根元もこの真皮にあります！ そして、残念ながら、コラーゲンは加齢と共に減少していきます。 20歳の時を100％とした場合　40歳で約70%　60歳で約40%まで減少 していくと言われています！ ですので、コラーゲンを摂取していく事はとても大事になっていきます！ また、コラーゲンは、皮膚や、骨、血管等いろんな場所にも分布していますので、身体の事を考えてもコラーゲンは大事に

見て頂きまして感謝します！頭髪研究所　山﨑彰悟です！ 今回は女性の脱毛びまん性脱毛症になりやすい体質！と言うのをご紹介いたします！ びまん性脱毛症とは 全体的な髪のボリュームが減り、髪が細くなり、乾燥してパサつきやアホ毛が目立つ状態が増えています。この脱毛症は進行がゆっくりというのが特徴です！ ですので、早期の予防が非常に重要です！ 是非参考にしてみて下さい！ びまん性脱毛症になりやすい体質とは？ 東洋医学では、「瘀血（おけつ）」と「血虚（けっきょ）」の2つの体質が髪の健康に悪影響を与えやすいとされています。それぞれの特徴を詳しく見ていきましょう！ 1. 瘀血（おけつ） 瘀血は血流が悪く、以下のような症状が見られる状態です。 肩こりや頭痛 目の下のクマ 唇や顔色が悪い 手足の冷え 生理不順 このような症状が当てはまる方は、血流を良くすることが大切です。ウォーキングやヨガ、ストレッチといった軽い運動を毎日取り入れると良いでしょう。 また、青魚に含まれるオメガ3脂肪酸を意識的に摂取すると、体内の炎症を抑え、血管をしなやかにしてくれます。一方で、サラダ油やマヨネーズ、スナック菓子などに含まれるオメガ6脂肪酸は、体内の炎症を引き起こしやすいので、控えることをおすすめします。 2. 血虚（けっきょ） 血虚は血液の量が少ない状態で、髪に十分な栄養が届かず、脱毛や薄毛につながります。血虚の特徴としては次のようなものがあります。 抜け毛や薄毛 手足の冷え 目まいや立ちくらみ 睡眠の質の低下 乾燥肌 爪がもろくなる 疲れやすい 血虚の改善には、血を増やすための栄養摂取が重要です。過度なダイエット

【3分で完了】髪の毛が生まれ変わる？ 見て頂いて感謝します！頭髪研究所　山﨑彰悟です。 今回は、たった3分でできる髪のケア方法をご紹介します。 お手軽に出来ると思いますので、是非参考にしてみて下さい！ 手には体の様々な部分と繋がる「反射区」があります！ 髪の健康に関わる重要な臓器である「腎臓」「腹心」「肝臓」の反射区があり、これらを刺激することで、髪の健康に働きかけることができます！ 反射区とは？ その臓器や器官に直接的にアプローチをしていくイメージです！ （ツボは気の巡りを良くしていくイメージです！） 押すべき3つの反射区とその効果 1. 腎臓の反射区 場所： 両手の中指から真下に降りた、手の平中央のくぼみ 効果： 白髪予防 冷え症改善 肩こり解消 むくみ軽減 2. 腹心の反射区 場所： 両手の中指の付け根の骨の下 効果： 抜け毛予防 髪の毛の強化 3. 肝臓の反射区 場所： 右手の薬指の付け根の骨の下 効果： タンパク質生成促進 髪の成長促進 血液循環改善 やり方のポイント 各反射区を7秒間しっかり押す これを3回繰り返す 1日3-5回実施（朝・昼・晩がおすすめ） 水分補給と組み合わせると効果アップ！ 押し方のコツ 反射区を押す際は、面で押すことを意識しましょう。点（ツボ）ではなく、面（反射区）として捉えることで、より効果的に臓器にアプローチできます！両手を使って押し合うようにすると楽に出来ると思います！ 最後に この方法の最大の魅力は、いつでもどこでもできる手軽さです。電車の中や仕事の合間など、ちょっとした時間に実践できます！ 良い髪の毛へのお力添えになりましたら幸いです

見て頂いて感謝致します！頭髪研究所　山﨑彰悟です！ 今回は身近なアレが薄毛の原因になっているかもしれない！ と言う内容です！！ そんなアレとは！ 水道水です！！ そうなんです！実は水道水がもしかしたら薄毛の原因につながっているかもしれないのです( ﾟДﾟ) それは飲むではなく、お風呂の時間の話です！ それではなぜ水道水が薄毛につながっいくのか！？ 解説してまいります！！ なぜ水道水が薄毛の原因につながるかもしれないのか！ それには塩素が関係してきます！ 水道水には安全に使用できるよう塩素が入っていて、消毒してくれているので、普段安全に使用されているかと思います！ ですが、この塩素が頭皮、髪の毛には少し敵になってしまうのです( ﾟДﾟ) 塩素が敵になる理由 ・頭皮に存在している常在菌まで殺菌してしまうのです！ そうなると、常在菌のバランスが乱れて、頭皮環境が悪くなってしまいます 頭皮環境が悪化することで薄毛につながって行く可能性が高くなります！！ ・タンパク質を分解してしまう タンパク質は髪の主成分です！そのタンパク質が分解されてしまうので、髪の毛が切れやすくなったりします ・頭皮の乾燥 塩素は頭皮の自然な油分も奪ってしまいます！その結果、頭皮が乾燥し フケやかゆみの原因になることがあります！ ・髪の色素の酸化　 染髪している方は特に注意が必要です！塩素は髪の色素を酸化させ、色の落ちを早めてしまいます！ どうでしょうか？塩素が頭皮、髪の毛に与える影響です！ なんとなく、敵な感じが伝わって頂けますっでしょうか！？ 育毛剤や、シャンプーなどを変えたのになんか実感がないなと感じる場合は

見て頂きまして感謝します！頭髪研究所　山﨑彰悟です！ 今回は【シャンプー選び　ここに注目】と言う内容です！ シャンプーは何で選んでいますか！？ 泡立ち？香り？クチコミ？いろいろと選ばれる項目はあると思います！ そのいろいろある中からどこを見たら良いのか！？ 今回はそちらの内容をお伝えしていきます！！！ その前に、1つ覚えて頂きたい事があります！ それは、海外の方の頭皮は刺激に強いと言う事です！日本人は刺激にあまり強くない頭皮と言われていますので、こちらをまずは覚えて頂くと良いかなと思いますので、是非覚えておいてください!(^^)! それではシャンプーを選ぶ際に注目して頂きたい所は成分になります！ それは聞いたことあるよ！と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが 最後まで見て頂けますと幸いです！！ 成分の中でも界面活性剤が重要になってきます！ ・高級アルコール系 ・石けん系 ・アミノ酸系 大きく分けて3タイプあります！ その中でオススメはアミノ酸系の界面活性剤を使用しているシャンプーです！ それはなぜか！？ 高級アルコール系界面活性剤 ・泡立ちが良いが刺激が強い 石けん系界面活性剤 ・髪のきしみを感じる アミノ酸系界面活性剤 ・頭皮に優しい設計 と簡単に特徴があり、アミノ酸系がバランスが良く作られています！ ですので、アミノ酸系のシャンプーをオススメしております！ また、経皮吸収と言うのはお聞きした事がありますでしょうか！？ 経皮吸収とは シャンプーなどが皮膚から体内に吸収されると言う事です！ このような事があるといわれています。 そして、男性では肝臓、女性は子宮にたまりやすい

薄毛撃退！首こりケアで髪も心も軽やかに 見て頂いて感謝します！頭髪研究所　山﨑彰悟です！ 今回は以前動画でもお話してます、薄毛の原因と首に関するお話で、首のコリに関する話です！！ 是非参考にして頂いて、良い髪の毛を作っていきましょう!(^^)! 薄毛の意外な原因、それは「首」にあり？ みなさん、「薄毛の原因＝遺伝、ストレス、食生活」だと思っていませんか？ 実はもう一つ、見落とされがちな原因があるんです。それは… 首の状態！ そう、毎日のデスクワークや携帯見すぎで凝り固まった首が、実は薄毛につながっていく可能性があります！！ そんな首のコリをほぐす今回はツボを5選お伝えします!(^^)! 魔法のツボ押しテクニック5選！ さぁ、今すぐできる簡単ツボ押しをマスターしちゃいましょう！ 少沢（しょうたく）小指の爪の下外側 効果：首・肩こり解消、風邪予防 商陽（しょうよう） 人差し指の爪の下親指側 効果：首・肩・背中のこり解消、風邪・便秘改善 落枕（らくちん） 人差し指と中指の骨が交わるくぼみ 効果：首こり緩和 臂臑（ひじゅ） 　腕を上げた時二の腕の顎がつく辺りの外側 効果：首こり改善、手先の冷え・しびれ解消 手三里（てさんり） 肘の線から指3本分下の外側 効果：首こり・腕のだるさ改善、鼻・喉の不調にも ツボ押しの注意点！ ・痛いと感じたら力を抜いて♪ ・お酒の前後はNG！酔いやすくなります！ ・熱がある時はお休みを！ ・妊婦さんは要注意！不安な時は控えめに（今回ご紹介したツボは妊娠に影響を与えるツボではございませんが、不安な方は避けられると良いかと思います） 首こりケアは薄毛予防の簡単に

見て頂きまして感謝します！頭髪研究所　山﨑彰悟です！ 今回は、髪の毛に大切な亜鉛の話です！ もしかしたら亜鉛の吸収を妨げている可能性があります！！ 是非参考にしてみて下さい！！ なぜ亜鉛が大切なの？ まず、亜鉛がなぜ重要なのか、おさらいしましょう。 髪の毛の主成分であるケラチンの合成に必要不可欠 男性型脱毛症（AGA）に関わる5αリダクターゼを抑制 成長期の身長アップにも重要な栄養素 つまり、美しい髪と健康的な体づくりには欠かせない栄養素なんです！ 亜鉛の吸収を妨げる3つの要因 せっかく亜鉛サプリを飲んでいても、効果が感じられない...そんな経験ありませんか？実は、以下の3つが亜鉛の吸収を妨げている可能性があります。 カフェイン 朝のコーヒーと一緒に亜鉛サプリを飲んでいませんか？ 対策：亜鉛サプリとカフェインの摂取は30分以上空けましょう。 豆類 豆類に含まれるフィチン酸が亜鉛の吸収を阻害します。 対策：豆類を食べる時間と亜鉛サプリの摂取時間をずらしましょう。 食用油 油にもフィチン酸が含まれています。 対策：揚げ物やスナック菓子を食べた後は、時間を置いてからサプリを飲みましょう。 亜鉛の吸収を高める裏ワザ 逆に、亜鉛の吸収を高める方法もあります！ ビタミンCと一緒に摂取する 牡蠣にレモンをかけるのは理にかなった食べ方だったんです！ 日常生活で亜鉛を効率的に摂取する方法ルイボスティーを飲む 100ccあたり0.8mgの亜鉛を含有 アマランサスを取り入れる スーパーフードとして注目のアマランサス 100gあたり5.8mgの亜鉛を含有 まとめ 亜鉛サプリメントの効果を最大限に引き出

見て頂きまして感謝致します！頭髪研究所　山﨑彰悟です！！ 今回は『育毛に最高なドリンク』と言うのをお伝えしていきます！！ もちろん育毛だけではなく、体質の改善にもつながっていきますので、 是非参考にして頂けますと幸いです!(^^)! それでは育毛に良いと言われるドリンクと言われているのは カシスドリンクです！！！ このカシスに含まれている成分がとても素晴らしいのです!(^^)! なぜカシスなのか！？ 続きも見て頂けますと幸いです！！ それでは、なぜカシスなのか！？ それにはまず糖化と酸化を知って頂くのが良いです！！ こちらは両方ともこの現象になると老化につながっていきます！ 糖化は、摂取した糖の余った糖がタンパク質と結びつき糖化になっていきます！ そして、酸化は活性酸素が原因で酸化、いわゆる体がサビて行くと言う事になります！ 体には抗酸化と言う酸化になりにくい様にしてくれる力があります！ こちらはタンパク質が必要になるのですが、糖化でタンパク質が使われるので、抗酸化に必要なたんぱく質が少なくなってしまいます！ そうなると酸化にもなりやすくなります！ すると老化スピードも速まっていきます！ そこでカシスの登場です!(^^)! 抗酸化の体質にしていくのに必要な栄養素が、アントシアニンです！！ このアントシアニンを多く含んでいるのがカシスなのです！！！ 更に！ カシスにしか含まれないD3R,C3Rと言う特殊なアントシアニンがあります！ これが、15分で身体の末端まで血液を届けてくれると言われています！ 実は糖化になると血管にもダメージを与えて血液の流れにも影響があると言われていますの

見て頂きまして感謝します。頭髪研究所　山﨑彰悟です。 今回は『体が〇〇だと髪が生えづらい！1日1粒で髪も頭皮も若返る！？』 と言う内容です。 実は体が、〇〇の状態でいると髪の毛がはえづらい状態と言われています！ そんな〇〇を改善して、髪の毛が生えやすい状態にしていこうと言う内容になっております。 是非参考にして頂けますと幸いです！！ それでは体がどんな状態だと髪の毛が生えづらいのか！？ それは　酸性　になります！！ 実は酸性の状態だと髪の毛は生えづらいと言われています！！ ではなぜ酸性になってしまうのか！？ それは、普段の食事等で酸性に傾いていきます！ 肉や白米、ビール、缶コーヒー等が酸性の食品の主なものですが、 現代の食生活ですと酸性に傾きやすい食事になっていると言われています！ ですので、普段の生活で酸性になりやすいと言う形になります！！ そんな酸性の体を弱アルカリ性にしてあげる事が大事です！ その時に登場するのが、1日1粒の梅干しです！ 梅干しはとても素晴らしく ・唾液を出す ・クエン酸 ・梅リグナン こちらが梅干しの力です！ 唾液には若返りホルモンと言われる　パロチン　というものが含まれています。 パロチンは年齢とともに減少していくと言われています。 パロチンの量は少なくなっても、唾液を出すことで全体の量を増やしていこうという感じになります！ そして、クエン酸は亜鉛の吸収を良くして血液をサラサラにしてくれます！ 更に梅リグナンと言う成分は細胞の酸化を防ぐアンチエイジング効果があります！ と梅干しはとても素晴らし食材なのです!(^^)! ではなぜ1日1粒なのか！？ 例えば

一年で一番お腹が冷える時期をご存じですか！？ そう！！ 実は夏なんです！！ 夏は体の中から外に放出しようとする身体になっています！！ その為一年で一番お腹が冷えやすい時期になります！ そんなお腹が冷えやすい夏に、冷たい飲み物や食べ物をたくさん食べる事で抜け毛に繋がります！それが薄毛へと繋がっていくのです！！ そのことから是非夏でも常温以上の飲み物を飲んで頂きたいです！！ また、身体には湿と言う余分な水が溜まります！ 湿がたまると ・頭、身体のだるさ ・食欲不振 ・むくみ ・関節痛 ・神経痛 ・下痢 このような事が起こる可能性があります！ なので、身体の中の余分な湿を出すことが大事です！ それには夏がもってこいの時期なのです！！！ 先に述べたように夏は放出の大チャンス！！ 身体の湿も汗や尿などで出しやすい時期ですので、しっかり汗をかいて出してあげるのが大事です！ そして、夏に湿をしっかり出すことで花粉症の改善の期待も持てる事に繋がります！！！ そんな湿を出すことも大事ですが、作らないことも大事です！ ・脂っこいもの ・甘いもの ・生もの ・冷たいもの こういったものが質を作らない為にも大事な食べ物になります！ また、冷えたお腹を温める物として ・生姜 ・シソ ・ネギ がオススメです！ 生姜は冬に食べる事が多いかと思いますが、実は夏にも食べて頂いてお腹を中から温めて上げる事が大事です！！ ただ！注意もありまして、夜は避けた方がいいです！ 生姜等は陽の食べ物と言われていますので、夜に食べる事で睡眠にも影響が出てくる可能性がありますので、朝や昼に食べて頂くのがオススメです！！ 是非今年

見て頂きまして感謝致します！頭髪研究所　山﨑彰悟です！ 最近、「髪が細くなってきた」「抜け毛が増えた」という悩みありませんか？実は、その原因の1つに「タンパク質不足」の可能性があるかもしれません！ なぜタンパク質が重要なの？皆さんご存知の通り、髪の健康には亜鉛が重要です。しかし、意外と見落としがちなのが「タンパク質」の存在。実は、髪の主成分はタンパク質なんです！ いくら亜鉛を摂取しても、タンパク質が不足していては健康な髪を作ることができません。 1日に必要なタンパク質量は？ 必要なタンパク質量は、体重1kgあたり1gが目安です！ 体重50kgの方 → 1日50g 体重60kgの方 → 1日60g 具体的なイメージとして、コンビニなどで売っているサラダチキン1つで約20-25g。体重50kgの方なら、1日2つ程度で必要量を満たすことができます！ タンパク質の体内での優先順位 ここで重要なポイント！摂取したタンパク質は、まず生命維持に必要な臓器に使われ、余ったものが髪に配分されます。つまり、必要最低限のタンパク質量さえ摂取できていないと、髪には十分な栄養が届かないのです。 おすすめの食材 動物性タンパク質 サーモン（100gあたり22.3g） 卵（良質なタンパク質源） 鶏肉（100gあたり　皮なしむね肉23.3g、皮なしもも肉19g） 植物性タンパク質 大豆製品（豆腐1丁で約18g） ナッツ類（ビタミンEも豊富） ブロッコリー（ビタミンCも含有） その他のおすすめ食材 魚介類（マグロ、エビ、タコ、イカ） 練り物（ちくわ、カニカマ、かまぼこ） チーズ（プロセスチーズ100gあたり22

見て頂きまして感謝致します！頭髪研究所　山﨑彰悟です！ 今回は【髪、頭皮を活性化！〇〇呼吸！】 と言う内容です！！ 〇〇呼吸は、髪、頭皮を活性化させるだけではなく、他にも良い効果を得られる可能性があります！ 是非参考にしてみて下さい(^^)/ それでは、その〇〇呼吸とは　複式呼吸　です！ 複式呼吸は聞いたこと、やった事がある方多いのではないでしょうか！？ そんな複式呼吸が髪、頭皮を活性化してくれるのはなぜでしょうか？ 続きもご覧いただけますと幸いです<m(__)m> なぜ複式呼吸が髪、頭皮を活性化！？ それには、酸素が関係しています！ 酸素は毎日無意識に取り込んでいると思います！そんな酸素ですが、血液の中で栄養を運ぶ役割をしていますので、非常に大切なものですし、もちろん生きていく為に必要不可欠なものです！ そんな酸素を複式呼吸をすることで通常の3倍～5倍取り込むことが出来ると言われています( ﾟДﾟ) なんともすばらしいですね!(^^)! そして、血液が浄化されたり、スムーズに心臓へ戻り、体の末端、頭皮の毛細血管まで新鮮な酸素が行き渡る事になります！ これが髪、頭皮の活性化につながって行きます！ そうなると育毛や発毛に必要な栄養素を取り入れたものがちゃんと頭皮まで届きやすくなっていきます(^^)/ こうなる事で良い髪へつながって行きます！！ そして、複式呼吸はそれ以外にも体への効果が期待できます！ ・冷えの解消 複式呼吸をすることで新鮮な酸素が体中に行き渡り毛細血管まで血液が循環しますので、体温の上昇が期待できます！ ・デトックス効果 リンパの流れが良くなるので、デ

こんにちは。毛髪診断士のKJです。このページを見つけてくださって、ありがとうございます。私が「髪」に向き合うようになったのは、身近な存在――私の娘が突然、円形脱毛症になったことがきっかけでした。目の前で不安そうにする我が子。どれだけ言葉をかけても、何もしてあげられないもどかしさ。小さな女の子にステロイドを使用したくなくて40年以上も女性の薄毛と子供の脱毛症を研究している専門家に弟子入りしました。学びを深める中で、私はただ頭皮や髪を見るだけでなく、心と身体を整えることで髪が変わっていくという実感を持ちました。髪は外見の一部ですが、そこには内面や生活、環境からのサインが映し出されていることもあります。現在は、毛髪診断士としての専門知識と「美容静圧プレミアム認定施術者」としての技術を活かしながら、女性の薄毛や子どもの脱毛症に悩む方への相談やケアを行っています。とくに最近では、「綺麗になるために続けてきたカラーやパーマが、実は髪に負担をかけていた」という声も少なくありません。髪が育つためには、まずは頭皮という”土壌”を整えること。頭皮の環境、生活習慣、ストレスとの向き合い方――一緒に見直してみませんか？私自身も、初めて髪のトラブルに向き合ったとき、不安でいっぱいでした。だからこそ、お一人お一人の気持ちに寄り添いながら、お話を伺いたいと思っています。どうか、緊張せず、気軽に声をかけてくださいね。あなたと、あなたの大切なご家族の「髪」と「心」に、そっと寄り添えますように。🌿 現在提供中のサービス（ココナラ電話相談）女性の薄毛・抜け毛・頭皮のお悩みお子さまの脱毛症（円形・小児・汎発性など）髪

今回は朝食に食べて頂く事で白髪改善と、ダイエット効果も期待できる食材のご紹介です！！ この食材を朝食に摂取した研究によると体脂肪が11%減少、内臓脂肪が23%減少したと言う研究もあります！ 白髪改善に期待が持ててかつ、ダイエット効果も期待できる食材を参考にしてみて下さい！！

見て頂きまして感謝致します！頭髪研究所　山﨑彰悟です！ 今回は「亜鉛サプリメント」個人的なオススメ3選をご紹介です！ ■亜鉛の必要摂取量と吸収率について 亜鉛は髪の健康に欠かせない栄養素ですが、実は食事だけでは必要量を摂取するのが難しいミネラルです！まずは一日に必要な量を把握しましょう！ 男性：11mg/日 女性：8mg/日 男性：上限値40ｍｇ～45ｍｇ 女性：上限値30ｍｇ～35ｍｇ 上限値と言うのは一日に摂取しても健康上問題ないと言われている数値です！ ただ取りすぎになると体調に影響をもたらしますので、注意が必要です！ そして「吸収率」というものがあります！一般的に亜鉛の吸収率は約20%と言われています！これはご自身の体調によっても変わります！ なので、サプリを摂取して表示の量をそのまま摂取と言う事ではありません！ だからと言ってメーカー推奨の量を超えて摂取することは避けて頂きたいです！ 亜鉛にも種類があります！ ピコリン酸亜鉛、酵母亜鉛、グルコン酸亜鉛などの種類があります！ その中で、1987年と古いですが、亜鉛の吸収率に関する論文があります！ 論文によりますと、ピコリン酸亜鉛が毛髪などの亜鉛の上昇率が高かったと言う内容です！ ですので、ピコリン酸亜鉛が吸収率では高いと言われています！ ■おすすめの亜鉛サプリメント3選 Thorne（ソーン）社の亜鉛 特徴：最も吸収率が高いとされるピコリン酸亜鉛を使用 アメリカの信頼できるブランド ニューサイエンス「カラダがヨロコブ亜鉛」 特徴：無添加 プルラン（キャッサバ芋由来）のカプセルを使用 酸化防止性に優れた設計 アサヒ「ディア

見て頂きまして感謝します！頭髪研究所　山﨑彰悟です！ 今回は、髪の毛に必須な亜鉛ですが、こんなサインが出ていたらもしかしたら亜鉛不足かもしれないと言う内容です！ 味覚障害 味覚を感知する味蕾（みらい）の生成に亜鉛が必要不可欠です！普段食べている食事の味が分かりにくくなったり、味が違って感じられたりする場合は、亜鉛不足の可能性もあります！ 食欲低下 亜鉛不足により消化器の粘膜が弱くなったり、消化液の分泌が減少したりすることで、食欲が低下する可能性があります！爪のトラブル爪が割れやすい、白い斑点ができやすいなどの症状は、亜鉛不足の可能性が考えられます！また、皮膚のターンオーバーにも影響があります！ 髪のトラブル亜鉛は髪の健康に特に重要です。抜け毛が増えた、髪が細くなった感じがするなどの変化を感じたら、亜鉛不足の可能性もあります！ 免疫力の低下 最新の研究では、亜鉛が免疫細胞間の情報伝達物質として重要な役割を果たしていることがわかっています！ですので、亜鉛不足になると免疫力低下につながる可能性があります！ 口内炎 口内炎ができやすい、治っても再発しやすい場合は、亜鉛不足により口腔内の粘膜が弱っているサインかもしれません！ 貧血 亜鉛は赤血球の生成と機能維持に関与しています！亜鉛不足により赤血球の細胞膜が弱くなることで、貧血につながる可能性があります！ 慢性的な下痢 消化器系の機能低下や腸の粘膜免疫機能の低下により、下痢が起こりやすくなることがあります！※こちらは食べすぎや、アレルギー等でもなるとおもいますので、日常的に下痢の頻度が高いと亜鉛不足の可能性があります。また、亜鉛の過剰摂取

家族の反応と原因を探す日々ー母親としての不安と葛藤ー「なぜ、私の娘がこんなことに？」「どうして？」心の中では、何度も同じ問いを繰り返していました。焦りと不安が押し寄せてきて、胸の奥はざわつきっぱなし。それでも、娘の前では笑顔を崩さないよう必死でした。母親の不安な顔は、そのまま子どもの心に伝わってしまうと知っていたからです。なるべくいつも通りに、明るく、普通に――。けれど現実は、残酷に進んでいきました。脱毛は止まるどころか、1週間、10日と経つうちに頭皮の赤みは広がり、抜け落ちた髪の箇所も大きく、そして複数になってしまったのです。夫や長女も心配はしてくれていましたが、どう声をかけていいのか分からないようでした。「きっと治るよ」「大丈夫だよ」と言ってくれるものの、その言葉に私自身も救われたい一方で、心の中では不安が膨らみ続けていました。ー情報を探し続ける日々ー私は夜になるとスマホを握りしめ、ひたすら検索を繰り返しました。「円形脱毛症 改善」「小児脱毛症」「子ども 脱毛 原因」――必死に探しても、たった8歳の娘に安心して任せられるような治療法は見つかりませんでした。行き場のない焦りと、どうにかして原因を見つけたい一心。母として、私は情報の海に飛び込んでいくしかありませんでした。ーある人物からの言葉に救われるーそんな中、ある人物からこんな言葉をかけられました。「大丈夫だよ。身体が少し疲れてたんだよ。よく考えてみなさい。こんな世の中になって、生活スタイルも学校も変わって、小さい身体で必死に頑張ってるんだから、免疫だって下がるわよ。今は何をしても抜ける。だけど、抜ける期間が終われば必ず生え

見て頂いて感謝します！頭髪研究所　山﨑彰悟です！ 今回はデスクワークの方と髪の毛の関係と言う内容です！ デスクワークや、座っていることがどのように髪の毛に影響してくるのか？ 是非参考にして頂けますと幸いです！！ デスクワークで起こりやすい体の不調と髪の毛への影響 デスクワークをされている方によく見られる症状として、以下のようなもが考えられます！ 眼精疲労 肩こり 猫背（巻き型） 胃腸の不調 睡眠不足 これらの症状は、実は髪の毛の健康に大きく影響しているんです！ 眼精疲労と白髪の関係 驚くべきことに、眼精疲労は白髪の原因になることがあります。特にこめかみ付近に白髪が集中して生えている場合、眼精疲労が原因かもしれません。また、耳の上部分の髪が細くなってきたり、密度が低くなってきたりするのも、眼精疲労のサインです。 肩こりと血行不良 頭皮マッサージをしても、肩が凝っていると効果が半減してしまいます。なぜなら、肩こりによって血行が悪くなり、頭皮まで栄養が届きにくくなるからです。 意外と知らない！胃腸と髪の毛の関係 胃腸の調子が悪いと、頭頂部の髪の毛が抜けたり細くなったりすることがあります。特に夏場の冷たい飲み物の取りすぎは要注意です。また、夜遅い食事も胃腸に負担をかけ、髪の毛の健康に影響を与えます。理想的な夕食時間理想的なのは、就寝の3時間前までに夕食を済ませること。例えば、22時に寝る予定なら、19時までには食事を終えるようにしましょう。 睡眠不足と髪の毛の関係 睡眠不足は、つむじ割れや頭頂部の立ち上がりの悪さの原因になります。 睡眠不足チェックポイント 指先が赤い サイドの髪の毛の

小さな赤い湿疹が全ての始まりー「虫刺されかな？」と油断した最初の気づきー「ママ、頭が痒いの。虫に刺されてない？」娘がそう言って頭をかきながら寄ってきたのは、ある日の夕方でした。軽い気持ちで髪をかき分けてみると、頭皮に赤く腫れた湿疹のようなものが、３つほど並んでいました。「虫かな？何だろうね。とりあえず様子を見てみようか」そう言ったものの、内心では少しざわついていました。虫刺されにしては赤みが強いし、何より場所が頭皮。けれど、その時はまだ深刻に考えていませんでした。ところが数時間後、湿疹はじわじわと広がり、明らかにただの虫刺されではないと感じ始めました。まだ８歳の娘は気にも留めず「掻いたらちょっと楽になったよ」なんて笑っていましたが、母親としての私は落ち着かず、不安な気持ちがふくらんでいきました。ー翌朝に広がった湿疹と脱毛ー翌朝、さらに事態は悪化していました。夜中に掻きむしったのか、湿疹のある部分の髪が１センチほど抜け落ちていたのです。初めて目にした“脱毛”という現実に、胸の奥がぎゅっとつかまれるような焦りと恐怖を覚えました。しかし、あの時、強く覚えているのは、この私の不安や心配を娘に悟られてはいけないと本能的に感じたことです。心配そうな母親の顔や涙は、子どもの心にそのまま映ってしまい、不安を何倍にも膨らませてしまう――。頭ではそう分かっていました。だからこそ、どんなに胸がざわついても、どんなに怖くても、娘の前では笑顔でいようと決めました。けれど実際には、心臓がドクドクと音を立て、押し寄せる不安に飲み込まれそうになっていたのも事実です。「母親の表情は子どもの心の鏡になる」――どこ