すべてのカテゴリ

悪い癖をやめたいと思ったことはありませんか。タバコ、飲酒、お菓子食べ過ぎ、カフェイン、動画の見すぎ...大体の人はいきなりやめようとして失敗します。生理的な要因もありますが、だいたいきっかけがあって行動が引き起こされているので、行動だけをやめるという事はできません。悪癖をやめる方法の一つはより良い行動に置き換えるという方法です。タバコなら電子タバコ、飲酒ならノンアルコール、お菓子は果物やイモ類にっといった具合により良い行動に置き換えていきます。このように行動を置き換えることで悪癖を誘発する刺激にまずはなれていきます。このように行動を置き換えても環境が悪癖を誘発する場合があります。職場の付き合いでタバコや飲酒をしてしまったり、家にお菓子がたくさんあったりする場合ですね。環境へのアプローチについてはまた次回話します。依存症や悪癖の悩みお聞きします。お気軽にご相談下さい。

みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡ 日記通信でいろいろお世話になっています、まーsa。です♡ いつも日記通信をご覧いただいて、本当に感謝しています♡ 今回は、日記通信ではなく ちょっとしたタメになる記事を書こうと思って タメ記事を 書きます✨ 題して 痩せるためのダイエット☺️ ＊写真はイメージですです♪ 意外にも私はライターですから、 ちゃんとした記事も少しは書けるんです✨ せっかくなので、私の実体験を踏まえて 痩せやすくなるダイエット法をお教えいたします♡ ダイエットを考えるきっかけって？ ＊写真はイメージですそもそもなんでダイエットしたいと思うんですかね。。 「あの芸能人みたいになりたい✨」 「あの洋服を着られるようになりたい✨」 といったように 憧れがあるように思えます☺️ もう一つは 健康診断で あまり周りには言いたくないような 結果が来てしまって ダイエットを決断した、 とかもありそう。。 ダイエットを考えるきっかけは 人それぞれだと思います。 きっかけは いろいろだけど 目指す結果は 「痩せる！」 ただその1点のみ✨ ダイエットにはいろんな方法がありますが、 どれを試したほうが良いのか 迷いますよね。。 私も迷いました。 いろいろ試した中で 私イチオシのダイエット方法を お教えします！ ダイエットって本当に痩せる？＊写真はイメージです。「最近太ってきたなー」 という方もいるかもしれませんね。 ちょっとお腹周りを気にしている方でも 痩せる方法はあります♡ 私の場合には ・16時間ダイエット ・糖質制限ダイエット などなど、

映画「スパイダーマン（旧三部作）」が好きなむらいちです。 最近、英語音声・英語字幕が観れるDVDを三部作分購入しました。 これを少しずつやっていって、英語のフレーズを覚えていこうと思っています。 今回のテーマは「やめたい事はまず「代替行動」に置き換える」です。 前回の記事である ＞やりたい事に納得するまで「メリットを羅列する」 では、 「やりたくなるまでメリットをたくさん出して、自分が納得する言葉を見つける」 というノウハウでした。 しかし、デメリットの場合は少し違い、その理由としてデメリットはすでに 「やめたくても辞められない行動がある」 という問題があるからです。これを解決するために、以下のワークをすることをオススメします。＜やめたい事を少しずつやめていくワーク＞ ①やめたい事を１つ決める ②やめたい事をやってしまう「タイミング（時間帯や状況、感情など）」を把握する ③そのタイミングにできる「代替行動」を探す ④「代替行動」を少しずつ、「理想の行動」に置き換えていく ＜ここまで＞ こちらのノウハウはメンタリストDaiGoさんの ＞悪い習慣を【いい習慣に置き換える】習慣逆転法 を参考にしています。 メンタリストDaiGoさんいわく、「やめたい事」がある場合はまず、それをいきなりやめようとするのではなく、「一旦、別の行動に置き換える」（代替行動） ということを推奨しています。 また、その代替行動は 「やめたい行動と同時にできないものを選ぶ」 のを推奨しているようです。 （例１：夕食前に間食をしてしまう⇒ガムを噛む（代替行動）⇒間食がなくなる（理想の行動）） （例２：ハマってしま

時々、“他部署への批判”が多いメンバーを見かけます。「なぜこうしないんだろう」、「配慮が足りない」、「なんでこんな依頼を受けなければいけないのか」など。確かにその通りだと思うこともありますが、それは言い過ぎではないかと思うこともあります。そんな時、僕は、「一度、自分がその部署でその立場にいたらどうするのか、深く考えてみたら。そして、それでもそうすべきだと思うのなら、その部署へ行って理由・根拠を説明しつつ話し合ってみたら。ここで文句を言っているだけでは何も変わらないよ」とアドバイスすることにしています。すると、もう言わなくなるか、その部署へ行って現実的なやり方を話し合うようになります。（圧倒的に前者のパターンが多いですが）いずれにしても、単に文句を言うだけでは何も進展しないことを理解してもらえるかもしれません。少なくとも、（心の底から納得していなくても）チームの中で発展性のない愚痴ばかり言って他のメンバーを不快にさせたり無駄な時間を使わせることはなくなるのではないでしょうか。最後まで読んでいただきありがとうございます。このことから、少しでも新たな気づきや考える上でのヒントに繋がることがありましたら幸いです。

こんにちは、ブログを読んでくださりありがとうございます！前回の記事では、私が苦しんでいた状況と初めて受けたヒーリングセッションの内容について書いてみました。今回の記事では、さらにその先の変化について書いてみたいと思います。ぜひ、前回の記事も読んでいただけると幸いです。前回の記事では、シータヒーリングの最大の強みは、「潜在意識を一瞬で置き換えられること」であると書きました。私が初めて受けたセッションで置き換えてもらった潜在意識は以下の２つです。・成長し続けなければならない。・辛い経験を通して成長していく。この２つの思い込みは、私が成長していくために次から次へと辛い出来事を引き起こし、自分への成長を与える場を引き寄せていました。これらの思い込みを光へと返し、・楽しいことから学ぶことができる。・すべての答えを自分はすでにもう知っている。・私はすでに成長できた。というポジティブな思考に置き換えてもらいました。最初は「え、こんなんでいいの？」「本当にこれで大丈夫？何も感じないけど・・・」と思っていました。勝手なイメージですが、神社で行う御祈祷のようなものを想像していたので（笑）なんだかとても心配したのを覚えています。ですが、変化はすぐに起こりました。私は長らく、仕事が嫌で今すぐにでも辞めたいと思っていました。しかし、セッションを受けた後から、どうして辞めたかったんだろうという疑問に変わっていました。今まで毎朝起きるのが嫌で、仕事を休むか行くかの葛藤だったのに、その日を境に出勤までがスムーズになりました。「なにこれ、すご！」そして職務中も、トラブル・トラブル・トラブル祭りだったのに、いつの

最近やっと少し、「和・オポノポノ」や「ワクワク♪プログラム」を認知してくださる方が増えてきました。「なに、和って？怪しい...」と思いますよね？それが、普通です(笑) しかし、みつの動画やプログラムをみて本気でやってくれている方は、確実に変容されています。そこで今回は、プログラムや儀式がどうして生まれたか？なぜ和ポノのあいさつ、4つの言葉、プログラム、儀式、龍体文字が必須と強調するのか、初めに「ワクワク♪プログラム」を作ったきっかけから順を追って物語ってみました。★彡 ぜひ、チャンネル登録をよろしくお願いします(๑･ิω･ิ)ﾉ①和・オポノポノは、まずこちらのプログラムから！②効果を少しでも感じていただけた方には・・・③ここまで来ると、和・オポノポノも生活の一部となってきます。 そこで・・・効果効能という事で即効性のある経験をしてみたいという時には・・・①を続けるだけでも確実に効果があります。②～③をこなせるようになったら・・・それは、①をやってからのお楽しみです。ワクワク♪