【記事っぽい】ストレスのかからないダイエット方法♡

みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡

日記通信でいろいろお世話になっています、まーsa。です♡

いつも日記通信をご覧いただいて、本当に感謝しています♡

今回は、日記通信ではなく

ちょっとしたタメになる記事を書こうと思って

タメ記事を

書きます✨

題して

痩せるためのダイエット☺️

＊写真はイメージです

です♪

意外にも私はライターですから、

ちゃんとした記事も少しは書けるんです✨

せっかくなので、私の実体験を踏まえて

痩せやすくなるダイエット法をお教えいたします♡

ダイエットを考えるきっかけって？

＊写真はイメージです

そもそもなんでダイエットしたいと思うんですかね。。

「あの芸能人みたいになりたい✨」

「あの洋服を着られるようになりたい✨」

といったように

憧れがあるように思えます☺️

もう一つは

健康診断で

あまり周りには言いたくないような

結果が来てしまって

ダイエットを決断した、

とかもありそう。。

ダイエットを考えるきっかけは

人それぞれだと思います。

きっかけは

いろいろだけど

目指す結果は

「痩せる！」

ただその1点のみ✨

ダイエットにはいろんな方法がありますが、

どれを試したほうが良いのか

迷いますよね。。

私も迷いました。

いろいろ試した中で

私イチオシのダイエット方法を

お教えします！

ダイエットって本当に痩せる？

＊写真はイメージです。

「最近太ってきたなー」

という方もいるかもしれませんね。

ちょっとお腹周りを気にしている方でも

痩せる方法はあります♡

私の場合には

・16時間ダイエット

・糖質制限ダイエット

などなど、試してきましたが、

どれもすごい効果があります♡

基本的にどれも試して痩せるし、

お腹周りもとてもスリムになりますよ✨

ダイエットは短期間で痩せる？

＊写真はイメージです。

努力の方法で短期間でもいけます！早い人だと1ヶ月くらいで痩せる実感をするかもしれませんね✨

ただし、短期間でダイエットするとなると

制限に負荷をかけたり、

今までとは違う生活になったりするので

その分、ストレスが強くなります。

ストレスを上手に発散してコントロールできれば

2,3キロ以上痩せられますが、

ストレスに打ち勝つって大変ですからね💦

おすすめは短期間ではなく、長期にかけてダイエットを行うことです✨

無理にストレスをかける必要はないと思います☺️

おすすめダイエットは”少しずつ”置き換え

＊写真はイメージです

ストレスをかけずにダイエットをしていくには

置き換えが一番良いと思います♡

たとえば、今食べているものの中で

摂取カロリーが大きいものを

カロリーが少ないものに置き換える感じですね☺️

たとえば極端な話をすると

牛肉ステーキを

豆腐ステーキに変えるイメージです♡

全部を豆腐にしなくても大丈夫✨

半分をステーキ、半分を豆腐にしても

良いと思います♡

慣れてきたら少しずつお肉の量を減らしていく。。

すると、自然と摂取カロリーが減っていきます✨

”少しずつ”置き換えダイエットのメリットって？

＊写真はイメージです

ズバリ！

ストレスがほぼかかりません！

ダイエットで一番失敗する例は

極端に食生活を変えちゃうことによる

リバウンドなのですよね💦

ストレスをかけすぎると

今までの食事に戻したい欲求が出てきます。。

それをできる限り少なくするのが

置き換えダイエットです✨

いきなり一食を置き換えるよりは

一品を少しずつ変えていく方が

より成功しやすくなりますよ♡

私も置き換えは数年前から初めて

今でも続けています✨

置き換えダイエットのデメリットは？

＊写真はイメージです

やっぱり、すぐに大きな効果は出ません💦

少しずつ置き換えが進むので

徐々に体重は減っていく傾向になります✨

大きく体重は減りませんが

健康的な痩せ方ですね✨

なので、久しぶりに会った友人に

「痩せすぎてない？」と

心配されることがありません☺️

・・・という私はめっちゃ久しぶりに会った

親友に心配されましたが（笑）

緊急！　どうしてもすぐに痩せたい！

※写真はイメージです

「数ヶ月後に結婚式があってすぐに痩せたい！」

「すぐに痩せないと怒られる！」

徐々に、じゃなくてすぐに痩せたいという方もいますよね。

お教えしましょう！

やっぱりすぐに痩せるには

運動が必要です。

おすすめは散歩やウォーキング✨

体を動かすことで

新陳代謝が高まって

すごく痩せやすくなりますよ♡

お金に余裕がある方や

予算がある方は

ジムにも通って、

ランナーマシーンで

いっぱいウォーキングするのもおすすめです✨

お金がある方はパーソナルジムで最適な運動方法を教わる

＊写真はイメージです

運動にも

今の自分に合っているものがあるので、

それをすぐに解るには

プロのトレーナーに教えてもらうのが一番です✨

プロのトレーナーであれば、その人に合ったトレーニングや食事も教えてくれるので勉強になります！

私自身、パーソナルジムの経験はあまりありませんが、体のことをよく知っているし、モチベーションを保つ方法といった知識も豊富です✨

ダイエットで困ったことがあったら身近で相談できる方を置いておくとメンターとしても活用できますね☺️

最近話題のスムージーで楽しむ！

＊写真はイメージです

「ジムほどじゃないけど、ダイエットを楽しみたい」

という方におすすめしたいのは

スムージーですね✨

食事って同じメニューが続くと

やっぱり飽きがきます。

じゃあメニューを変えようと

思っても

なかなかすぐに変えられないもの。。

そこでお肉とかになると摂取カロリーが

多くなっちゃいますもんね💦

そこで

スムージーで

食生活を楽しみましょう✨

私もスムーズーにハマり中なんです！

野菜やくだものを

ジューサーに入れるだけで作れる✨

＊写真はイメージです

空腹を抑えられるし

美味しく飲めます☺️

味を変えられるので

飽きがこないにもメリットですね✨

試す価値は十分にあります✨

みなさんも試しあれ✨

まとめ　ダイエットは楽しむ✨

＊写真はイメージです

記事っぽい内容を書いてみました✨

どうでしたかね☺️

ぶっちゃけ

記事は色々ルールはありますが

本当に無視して書いてます（笑）

私流に書いているので

ちょいみづらい箇所もあったかもですが

みなさんに伝わったら嬉しいです✨

ダイエットは

いろいろありますが

ぜひ楽しみましょう✨