悪癖はやめようとするのではなく置き換えよう

悪い癖をやめたいと思ったことはありませんか。

タバコ、飲酒、お菓子食べ過ぎ、カフェイン、動画の見すぎ...

大体の人はいきなりやめようとして失敗します。

生理的な要因もありますが、だいたいきっかけがあって行動が引き起こされているので、行動だけをやめるという事はできません。

悪癖をやめる方法の一つはより良い行動に置き換えるという方法です。

タバコなら電子タバコ、飲酒ならノンアルコール、お菓子は果物やイモ類にっといった具合により良い行動に置き換えていきます。

このように行動を置き換えることで悪癖を誘発する刺激にまずはなれていきます。

このように行動を置き換えても環境が悪癖を誘発する場合があります。職場の付き合いでタバコや飲酒をしてしまったり、家にお菓子がたくさんあったりする場合ですね。

環境へのアプローチについてはまた次回話します。

依存症や悪癖の悩みお聞きします。お気軽にご相談下さい。