すべてのカテゴリ

むかし知人が香りを扱う仕事をしていて 香りで人の印象は変わるから 香りもシチュエーションによって使い分けた方が良い と言っていた事がある。 超うなずいた事を覚えている。 人の印象は出会って３秒で決まる。 しかも視覚が9割以上を占める。 だから香りはもちろん大切だけれども それよりも先に外見、見た目を変えるべきだと思う。けど近頃、勘違いしている人が多い。 外見に力を入れるあまり 全身ブランド品 めちゃくちゃ濃い化粧 派手な洋服こんな人が増えた気がする。 感じるのは僕だけだろうか。 悪いと言っているわけではない。 人それぞれだから。 けどそれが太っている事を誤魔化しているつもりならば 残念ながら誤魔化せていない。 というよりも逆にマイナスな印象になりやすい。 言い方は悪いけどデブはデブ。 何をしてもそれは変わらない。 逆に言えばダイエットすれば全てが解決する。 モデルさんは シンプルな服装でも格好良いし すっぴんでも綺麗。 ブランド品は高いし 厚化粧は肌に悪い。 そこにお金を使うなら運動にお金を使った方が シンプルな洋服でも似合うしお金はかからない 薄い化粧で肌に良いし化粧代も節約出来る 痩せれば健康にもなる 良い事しかない。 今日は耳の痛い話になってしまったけど 優先順位は間違えないようにして欲しい。 ブランド品、厚化粧、派手な洋服にゴールはない。 ダイエットして痩せて健康に そしてシンプルでも格好良い見た目を目指そう。最後までご購読ありがとうございました。

生物の構造として摂取カロリーが消費カロリーを上回らなければ体重は落ちます。太る原因は人によってさまざまですが、食事の内容や運動量が少ないことが原因の場合が多いです。歳をとるにつれ代謝が落ち、同じ生活でも太ってしまういうのはよくある話です。「今は若いから」とか「健康診断がまださきだから」など運動を遠ざけたがりますが、やった方がいいことは誰もが理解しています。自分の生活習慣を見直し、摂取カロリーや運動を調整することで、大きな効果を実感できると思います！何をすればいいか分からない方はぜひ（無料なので）DMでご相談ください。

巷には色々なダイエット方法があるけど、その中から皆んなはどうやってダイエット方法を選んで決めてるかな。友達にお勧めされた 好きなYouTuberが紹介してたから テレビで話題になっていたから 人それぞれ様々だと思うんだけれども、皆んなが勘違いしてる事があるんだよね。 この勘違いのせいでダイエット出来なかったり、痩せてもリバウンドしてしまったりしている人が沢山いるんだ。 だから最初の選び方っていうのは、本当に大切なんだよね。 けど安心して。 これを最後まで読めば解決するからさ。早速どうしたら良いのか教えてるね。 それは自分に合っている事を選ぶという事。 多くの人の選ぶ基準は簡単そう。楽そう。が第一だと思うんだ。 もちろんさっき挙げた、友人、YouTuber、テレビっていうのもあると思うけど、その中でも簡単そう。楽そう。 だから始めると思うんだ。 けどそれは失敗の原因になってしまう。 リバウンドに繋がってしまう。その理由は 友達がダイエット出来たとしても、そのやり方があなたには合っていない可能性があるから。 好きなYouTuberが紹介していた方法が、あなたには合っていない可能性があるから。 ほとんどの人はここを理解していないからダイエットに失敗したり、リバウンドしてしまうんだ。 だからダイエット方法の選び方は 自分に合っている事、好きな事、楽しい事、ストレスになりにくい事を選ぼう。 自分に合っている事、好きな事、楽しい事、ストレスになりにくい事を見つける為に 友達、YouTube、テレビを参考にするのはあり。 けど間違っても友達が勧めてくれたから 好きなYouTuberが紹介して

こんにちは！ ダイエットコーチのけいとです！ ブログをご覧いただきありがとうございます！本日は今までダイエットに関するご相談を受けた中で・こんなダイエットは辞めた方がいいんじゃないか・それだとあまり上手くいかないかも...という僕が個人的に思う辞めた方がいいダイエットについてのお話です！①感覚的なダイエットこういう方、よくいらっしゃいます！例えば...・食べたものや食べた時間を記録していない人・体重の推移を記録していない人・PFCバランスを把握していない人・食材の栄養素のバランスを知らない・調べない人なんとなくのイメージで食材を決めてしまっていたり例）フルーツは健康にいいからたくさん食べる等なんとなくのイメージでルールを決めてしまったり例）週に1回はチートデイで好きなものを食べる等感覚的だと成功しやすいコツや逆になんで上手くいかないかがわからないためダイエットを継続していても結果が出づらいことが多いです！まずはしっかり記録や体重推移を管理してどの栄養素をどのくらいのバランスで摂るのかなど論理的に進めることがダイエット成功のポイントになります！そんなのわからないって人はぜひ一度メッセージでご相談ください！※他にもやらない方がいいダイエットの考え方について動画で解説しているのでぜひご覧ください！

ダイエットにおいて食材選びは重要です。今のあなたの身体は過去のあなたの食習慣により形成されています。不足しがちなものとして新鮮な野菜や果物、全粒穀物や魚を意識的に選びましょう。加工食品は添加物が多いことがあるため、できるだけ自然のものを選ぶことが健康的な食生活につながります。未来のあなたの身体を守り、健康的な身体作りを意識していきましょう

おはようございます。毒抜きダイエット専門家のソブリンです。今日は、デブ活を～30代後半までしていた、私の失敗例を５つ紹介します笑かつて「ぽっちゃり」という言葉では生ぬるい、正真正銘の中途半端なデブだった私の、今振り返ると「そりゃ太るわ！」としか言いようがない飲み物の習慣を赤裸々に告白したいと思います（笑）。 もし、この記事を読んでいる方の中に、ドキッとする項目があったら…もしかしたら、それは長年の飲み物習慣がもたらした、愛情たっぷりの？お肉かもしれませんよ…！ 1. 喉が渇くたびに炭酸ジュース一気飲み 「ぷはぁー！生き返る！」が口癖だった、当時の私。 特に夏場なんて、文字通り「喉が渇く」というアラームが鳴るたびに、冷蔵庫に常備された炭酸ジュースをゴクゴクと飲み干していました。 ※ジンジャエールが大好きなんです（笑） あの時の爽快感は忘れられないのですが、今思えば、あのシュワシュワの中にどれだけの砂糖がされていたのか…恐ろしすぎます しかも、「水分補給」という大義名分の下、1日に何本も空けていたのですから、そりゃあ、体も甘やかし放題だったわけです。 2. 毎日必ず砂糖入りカフェオレ 朝は眠気覚ましに、午後の休憩にはリラックスにと、私の生活に欠かせなかった砂糖＆ミルク入りカフェオレ。 あの甘さとミルクのまろやかさが、当時の私にとっては何よりも至福のひとときでした。 しかし、考えてみれば、一杯のカフェオレにスティック砂糖を2つも3つも入れていたのですから、毎日コツコツと「太る素」を積み重ねていたようなものです。 ブラックコーヒーの苦味を知ったのは、もう少し後の話… 3. エナジード

おはようございます。 毒抜きダイエット専門家ソブリンです。 今日は、当たり前と思っていた常識が間違っていた！？お話しをします。 私がずっと間違ってました…【コーヒー＝水分じゃない!?】 水分補給してるつもりが逆に“脱水”している人、実は多いんです。 ダイエット中のあなた、こんなこと思っていませんか？ 「私、けっこう水分とってますよ！コーヒーとかお茶、1日何杯も飲んでます♪」 でも、ここに落とし穴があります。 実はそれ、水分補給になっていない可能性が高いんです。 ■コーヒーやお茶は“水分”じゃない？「えっ！？じゃあ何なの？」と思われたかもしれません。 もちろん、コーヒーやお茶にも水分は含まれています。 しかし、カフェインが入っているものは利尿作用があり、 せっかく摂った水分を体の外に出してしまう働きがあるのです。つまり、「水を入れたつもりが、逆に出してる」ということ。 特に、ダイエット中の女性に多いのがこのパターン。 ・朝イチにブラックコーヒー ・ランチ後にコンビニのアイスコーヒー ・3時のティータイムに緑茶 ・夜はノンカフェインのつもりでジャスミン茶 なんとなく水分を摂っている気になりますが、 体はカラッカラのままかもしれません。 ■カフェインの影響で痩せにくくなる？ カフェインは悪者ではありません。 集中力UPや脂肪燃焼のサポートにも効果的です。 でも、「水分補給」として頼るのは大間違い。 体内が脱水ぎみになると、 血液がドロドロに 老廃物がたまりやすくなる 基礎代謝が下がる むくみ・便秘が悪化 食欲のコントロールもできなくなる といった、痩せにくい状態が出来上がってしまい

「助けて下さい。僕はこれからアメリカに行きたいと思っているのですが行き方が分かりません。どなたか行き方を教えてくれませんか？」この問いに対して答えられる人はいるのでしょうか。 きっといないと思います。 その理由は 『僕の現在地を知らないから』です。 僕が日本にいるのか。 イタリアにいるのかでも行き方は違います。 更に言えば日本でも東京にいるのか。 〇〇島にいるのとでも行き方は全く違います。 何が言いたいかと言うと ダイエットで失敗してしまう人は全員 【自分自身の現在地を正しく把握出来ていないのです。】いくらゴール(目的地)が明確でも 現在地が変われば手段は変わるはずです。 ではダイエットにおける現在地とはなんでしょうか。 ここで全てを書き切ることは出来ませんが ざっくり言うと ・どうしてダイエットしたいのか ・いつまでにダイエットしたいのか ・どれ位ダイエットしたいのか ・使えるお金はどれくらいあるのか ・好きなこと、嫌いなことはなにか ・得意なこと、不得意なことはなにか ・身長、年齢、体重は 最低でもここら辺は把握しておかないといけません。 では、あなたはいかがでしょうか。 少なくとも上記の項目は抑えていますか？ 〇〇さんがお勧めしていたから。 友達がやっていたから。 検索したら一番最初に出てきたから。 これらの理由でダイエットの方法を決めていませんか。 もちろん確実に失敗するとは言いませんが 僕のこれまでの経験上では 現在地を把握出来ていない 勘違いしてしまっている人は失敗しています。 リバウンドします。なので僕はお客様の現在地の把握は 欠かさず行っています。 もちろん一度