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みなさんは気持ちを前向きに切り替える方法を持っていますか？ 仕事でミスをしたり、うまくいかなかったりと、思い悩むことってありますよね😓私はいつも仕事の帰りはモヤモヤと考え込んで、電車のなかでひとり反省会をしてしまいます💦モヤモヤした気持ちを抱えていると、気持ちも沈み込んで、前向きになることができません。 そんなとき、休みの日はどのように過ごしていますでしょうか。 ・疲れて元気が出ないからベッドのなかで過ごしている。 ・外出はせずに、家でダラダラしている。 ・youtubeを観ていたら夜になってしまった。 こんなことありますよね。 私にもよ～く分かります。仕事のことで悶々としてしまい、なにもやる気が起きなくて、ダラダラと過ごしてしまいます。 それが自分にとっていい意味での過ごし方なら問題ありません。 また、病気や健康面から来る倦怠感なのであれば、ゆっくり休養することも必要です。 しかし、なんとなくだるくてやる気がしないから、このような過ごし方をしているのであれば要注意です！なぜなら、なにも行動をしないと、気持ちも憂うつになり、マイナス思考へと陥ってしまう可能性があるからです。 じゃあ、うまくいかなくて悩んでいるとき、モヤモヤしているときは、どうすればいいのか。 その答えはみなさんのなかに隠れています。 時間を忘れて没入できることってありませんか？ これをやった後はとても気持ちがいいということはありませんか？ 私の場合は「音楽を聴きながら、掃除機をかける」です。 まず、掃除機をかけるという行動は、軽い運動でスッキリします。そして、音楽を聴きながらリズムに合わせて身体を動かすので、爽

こんにちは50代独身女性のためのカウンセラー、Riccaです。いかがお過ごしですか？空気が冷んやりして秋めいてきましたね。昔から「物思いの秋」とか言いますけど、この時期は体調管理だけでなく、心のケアもしっかり心がけたいものです。あなたの心が癒されることはなんですか？自分なりの心のケアや自分へのご褒美リストを作るのも楽しいのでおすすめです。ですが、すでに気持ちが沈んでいて、何もする気が起きない、ちょっとしたことをやったくらいでは気持ちが前向きになれない…そんな人もいるかもしれませんね。その気持ちわかります。私も長い間、そんな状況でぐるぐるしていましたから。いつまでも気持ちが切り替えられないと、それだけでなんだか自信をなくして先行きが不安になって希望が見いだせなくなるという悪循環に陥ったりしてました。でも、今あなたが置かれている状況がどんなものであれ、その状況に対するあなたの捉え方や行動は自分で選ぶことができるのです。どんな自分でありたいですか？今は自分と向き合い、自分の可能性を広げるチャンスです。◆ ◇　◆ ◇第二時世界大戦中、ユダヤ人強制収容所に入れられていたヴィクトール・フランクル、という精神科医がいます。常に死と隣り合わせの極限状態にあって、フランクルの妻を含め多くの人が飢えや寒さの中で生きる希望を失い、命を落としていきました。でもフランクルは違いました。彼は、”人間には「意思の自由」というものがあり、どんなに困難な状況にあっても自分の行動や態度を自分で選択することができる”と考えたのです。絶望に打ちひしがれて生きる意欲を失うのか、それとも希望を捨てずに生き延びようとするの

悩みごと、気になることがグルグルと頭のなかを巡って、なんだかイライラ、モヤモヤする...よくありますね。その状態から少しでも離れて笑顔が出る、気持ちがほぐれる、気持ちが切り替えられる、少しの間でもイヤなことが忘れられるそのための「自分なりの方法」を持っておくのは大切なこと。ゆっくりお風呂に入る 美味しいものを食べる お笑い番組を見まくる とにかく寝る好きな友達と会う散歩する犬を抱っこする映画を観て泣くきれいな景色を見る土いじりをするちょっとしたことでいいのです。あなたなりの方法、みつけてください。ひとつよりも、ふたつ、みっつと。そんなのただ気を紛らわせているだけで、問題自体は何も解決できないでしょう？と思うかもしれませんが、イライラモヤモヤとした重い心の状態のまま何かしようとしても、うまくいくわけがありません。ほんの一時であっても、気持ちが、自分のエネルギーが軽くなったぞ！と思えたら、そこからまたスッと進めばいい。軽いエネルギーは、きっと問題を解消する力になります。ちょっとしたことは、大きなことの一部です。ちょっとしたことの積み重ねが大きなことになります。あなたなりの軽くなる方法、ストックしてみてはいかがでしょうか^^。

最近、元キャバ嬢会社社長の愛沢えみりさんのYouTubeを見まくっている、繊細さん相談室☘️野崎真礼です( ´ ▽ ` )キャバ嬢と聞くと、皆さんはどんなイメージですか？可愛い✨きれい✨頭が良い✨縁遠い？別世界？感覚が違う？人それぞれ、色々あると思います(*´꒳`*)最近、ある方のおかげで愛沢さんを知ったのですが（←遅い(^◇^;)。。繊細さんと共通点がたくさんあるな、と思いました。キャバ嬢と聞くと全く興味がない、とか、少し怖い？という方にも安心してご覧になっていただけるのでは、と思っています。なので、もしよかったら愛沢さんのYouTube、ご覧になってみてくださいね✨発見や学び、元気をもらえると思います😊∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴愛沢さんの良いところの1つに、【切り替えが上手】というのがあると思います。一方、繊細さんは切り替えが苦手。。。という方が多いかな(^◇^;)？切り替えが苦手な理由がそれぞれにあって違うので、簡単なことは言えないのですが、上手くいっている人からできそうなところを真似する、というのはアリだと思います♪愛沢さんが切り替えが上手な理由の一つとして【オノマトペ】を上手に使っていらっしゃるな、と思います。心は言葉に引っ張られるので、無理のない範囲で心地よいオノマトペを日常に取り入れられてみるのはどうでしょうか(*´˘`*)♡それでは素敵な夜をお過ごしくださいね(⑅•ᴗ•⑅)ニコ　　　　　(*ᴗˬᴗ)⁾⁾ﾍﾟｺ

こんばんは。恋愛婚活アドバイザー＆カウンセラーのやまだです。関東の友人と話をすると良い天気で全然雪なんて降っていないとのことですが関西の一部では珍しく雪がこんなに積もるほどの寒さでした。この辺もめったに雪は降らないし積もるなんて何十年振り？という感じ。働きに出る大人はこんな状態になると電車も止まり路面も凍るので大変ですが、子供はやっぱり嬉しいのでしょう。散歩に出かけるとあちこちでこのような雪だるまを発見しました。どのような状況でも楽しむことができるこれって大事ですよね～先日、職場に行くと急に社用車のタイヤ交換に行ってと言われ。交換中は１時間ほどその場で待たないといけないのだそう(>_<)少し前から上司はみんなに「近いうちに社用車のタイヤ交換するから！」とは確かに言っていたけど、まさか自分に振られるとは思わなかった💧なんで当日の朝に言うのかな～？　昨日の時点で言ってくれていたら待つ間に読む本を持参できたのに(-_-;)事務仕事の範囲を超えたそんな雑用を言われてウンザリしました。周りに何もない場所だとわかっていたので上司に「何か本を貸してください」とお願いすると藤堂昌恒さんの『覚悟力』という本を貸してくれて。それを車屋さんの控室みたいな場所で読んで待つことにしたのですが、この本が予想外に素晴らしくて。夢中になって読み、時々スマホに大事な言葉をメモっていたらあっという間に１時間が経ち職場に戻った頃には、なんで私ばっかりこんな雑用を・・・という気分はすっかり消えて、タイヤ交換に行かなければこのような素晴らしい本との出会いはなかった！と、その本を貸してくれた上司に笑顔でお礼を