すべてのカテゴリ

こんばんは。恋愛婚活アドバイザー＆カウンセラーのやまだです。関東の友人と話をすると良い天気で全然雪なんて降っていないとのことですが関西の一部では珍しく雪がこんなに積もるほどの寒さでした。この辺もめったに雪は降らないし積もるなんて何十年振り？という感じ。働きに出る大人はこんな状態になると電車も止まり路面も凍るので大変ですが、子供はやっぱり嬉しいのでしょう。散歩に出かけるとあちこちでこのような雪だるまを発見しました。どのような状況でも楽しむことができるこれって大事ですよね～先日、職場に行くと急に社用車のタイヤ交換に行ってと言われ。交換中は１時間ほどその場で待たないといけないのだそう(>_<)少し前から上司はみんなに「近いうちに社用車のタイヤ交換するから！」とは確かに言っていたけど、まさか自分に振られるとは思わなかった💧なんで当日の朝に言うのかな～？　昨日の時点で言ってくれていたら待つ間に読む本を持参できたのに(-_-;)事務仕事の範囲を超えたそんな雑用を言われてウンザリしました。周りに何もない場所だとわかっていたので上司に「何か本を貸してください」とお願いすると藤堂昌恒さんの『覚悟力』という本を貸してくれて。それを車屋さんの控室みたいな場所で読んで待つことにしたのですが、この本が予想外に素晴らしくて。夢中になって読み、時々スマホに大事な言葉をメモっていたらあっという間に１時間が経ち職場に戻った頃には、なんで私ばっかりこんな雑用を・・・という気分はすっかり消えて、タイヤ交換に行かなければこのような素晴らしい本との出会いはなかった！と、その本を貸してくれた上司に笑顔でお礼を

最近、元キャバ嬢会社社長の愛沢えみりさんのYouTubeを見まくっている、繊細さん相談室☘️のざき です( ´ ▽ ` )キャバ嬢と聞くと、皆さんはどんなイメージですか？可愛い✨きれい✨頭が良い✨縁遠い？別世界？感覚が違う？人それぞれ、色々あると思います(*´꒳`*)最近、ある方のおかげで愛沢さんを知ったのですが（←遅い(^◇^;)。。繊細さんと共通点がたくさんあるな、と思いました。キャバ嬢と聞くと全く興味がない、とか、少し怖い？という方にも安心してご覧になっていただけるのでは、と思っています。なので、もしよかったら愛沢さんのYouTube、ご覧になってみてくださいね✨発見や学び、元気をもらえると思います😊∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴愛沢さんの良いところの1つに、【切り替えが上手】というのがあると思います。一方、繊細さんは切り替えが苦手。。。という方が多いかな😊？切り替えが苦手な理由がそれぞれにあって違うので、簡単なことは言えないのですが、上手くいっている人からできそうなところを真似する、というのはアリだと思います♪愛沢さんが切り替えが上手な理由の一つとして【オノマトペ】を上手に使っていらっしゃるな、と思います。心は言葉に引っ張られるので、無理のない範囲で心地よいオノマトペを日常に取り入れられてみるのはどうでしょうか(*´˘`*)♡それでは素敵な夜をお過ごしくださいね(⑅•ᴗ•⑅)ニコ　　　　　(*ᴗˬᴗ)⁾⁾ﾍﾟｺ

こんにちは(*^^*)＊ゆーりです♪嫌な事、落ち込む事が重なってしまう事ってありますよね。私にもたまに、そんな時がおとずれます。今回は私なりの気持ちの切り替え方についてお伝えします。1. 深呼吸してリセットするまず、気持ちを切り替えるために最も簡単な方法は深呼吸です。ゆっくりと深呼吸をすることで、心と体の緊張をほぐし、リラックスした状態を取り戻すことができます。特に、息を吐くときに意識を集中させると、副交感神経が活性化され、リラックス効果が高まります。→ヨガに通ってさらに効果を深められてます☺2. 短い散歩に出かける新鮮な空気を吸いながら外を歩くことで、気分転換が図れます。軽く体を動かす事によって余計な事を考えなくなるので、いつの間にか前向きな思考が戻ってくる事もあります。3. 感謝の気持ちを思い出すストレスを感じているとき、どうしてもネガティブな考えにとらわれがちです。そんなときこそ、自分が今持っている幸せなことや感謝できることに目を向けてみましょう！健康でいられること、小さな成功体験など、何でも構いません。感謝の気持ちを思い出すことで、ネガティブな気持ちから解放されやすくなります。4. 新しいことに挑戦してみる日常のルーティンから少し外れて、新しいことに挑戦するのも気持ちの切り替えに効果的です。たとえば、新しい趣味を始めたり、ずっと行ってみたかった場所に出かけたりすることで、新たな視点を得ることができます。新しい経験は、心に新鮮な刺激を与え、気分をリフレッシュさせてくれます。→今週から資格の勉強を始めました。ちょっと億劫な面もありますが、切り替えに便利です。5. 自分自身に

こんにちは50代独身女性のためのカウンセラー、Riccaです。いかがお過ごしですか？空気が冷んやりして秋めいてきましたね。昔から「物思いの秋」とか言いますけど、この時期は体調管理だけでなく、心のケアもしっかり心がけたいものです。あなたの心が癒されることはなんですか？自分なりの心のケアや自分へのご褒美リストを作るのも楽しいのでおすすめです。ですが、すでに気持ちが沈んでいて、何もする気が起きない、ちょっとしたことをやったくらいでは気持ちが前向きになれない…そんな人もいるかもしれませんね。その気持ちわかります。私も長い間、そんな状況でぐるぐるしていましたから。いつまでも気持ちが切り替えられないと、それだけでなんだか自信をなくして先行きが不安になって希望が見いだせなくなるという悪循環に陥ったりしてました。でも、今あなたが置かれている状況がどんなものであれ、その状況に対するあなたの捉え方や行動は自分で選ぶことができるのです。どんな自分でありたいですか？今は自分と向き合い、自分の可能性を広げるチャンスです。◆ ◇　◆ ◇第二時世界大戦中、ユダヤ人強制収容所に入れられていたヴィクトール・フランクル、という精神科医がいます。常に死と隣り合わせの極限状態にあって、フランクルの妻を含め多くの人が飢えや寒さの中で生きる希望を失い、命を落としていきました。でもフランクルは違いました。彼は、”人間には「意思の自由」というものがあり、どんなに困難な状況にあっても自分の行動や態度を自分で選択することができる”と考えたのです。絶望に打ちひしがれて生きる意欲を失うのか、それとも希望を捨てずに生き延びようとするの

みなさんは気持ちを前向きに切り替える方法を持っていますか？ 仕事でミスをしたり、うまくいかなかったりと、思い悩むことってありますよね😓私はいつも仕事の帰りはモヤモヤと考え込んで、電車のなかでひとり反省会をしてしまいます💦モヤモヤした気持ちを抱えていると、気持ちも沈み込んで、前向きになることができません。 そんなとき、休みの日はどのように過ごしていますでしょうか。 ・疲れて元気が出ないからベッドのなかで過ごしている。 ・外出はせずに、家でダラダラしている。 ・youtubeを観ていたら夜になってしまった。 こんなことありますよね。 私にもよ～く分かります。仕事のことで悶々としてしまい、なにもやる気が起きなくて、ダラダラと過ごしてしまいます。 それが自分にとっていい意味での過ごし方なら問題ありません。 また、病気や健康面から来る倦怠感なのであれば、ゆっくり休養することも必要です。 しかし、なんとなくだるくてやる気がしないから、このような過ごし方をしているのであれば要注意です！なぜなら、なにも行動をしないと、気持ちも憂うつになり、マイナス思考へと陥ってしまう可能性があるからです。 じゃあ、うまくいかなくて悩んでいるとき、モヤモヤしているときは、どうすればいいのか。 その答えはみなさんのなかに隠れています。 時間を忘れて没入できることってありませんか？ これをやった後はとても気持ちがいいということはありませんか？ 私の場合は「音楽を聴きながら、掃除機をかける」です。 まず、掃除機をかけるという行動は、軽い運動でスッキリします。そして、音楽を聴きながらリズムに合わせて身体を動かすので、爽

悩みごと、気になることがグルグルと頭のなかを巡って、なんだかイライラ、モヤモヤする...よくありますね。その状態から少しでも離れて笑顔が出る、気持ちがほぐれる、気持ちが切り替えられる、少しの間でもイヤなことが忘れられるそのための「自分なりの方法」を持っておくのは大切なこと。ゆっくりお風呂に入る 美味しいものを食べる お笑い番組を見まくる とにかく寝る好きな友達と会う散歩する犬を抱っこする映画を観て泣くきれいな景色を見る土いじりをするちょっとしたことでいいのです。あなたなりの方法、みつけてください。ひとつよりも、ふたつ、みっつと。そんなのただ気を紛らわせているだけで、問題自体は何も解決できないでしょう？と思うかもしれませんが、イライラモヤモヤとした重い心の状態のまま何かしようとしても、うまくいくわけがありません。ほんの一時であっても、気持ちが、自分のエネルギーが軽くなったぞ！と思えたら、そこからまたスッと進めばいい。軽いエネルギーは、きっと問題を解消する力になります。ちょっとしたことは、大きなことの一部です。ちょっとしたことの積み重ねが大きなことになります。あなたなりの軽くなる方法、ストックしてみてはいかがでしょうか^^。

「気持ちを切り替えなきゃ」そう思えば思うほど、余計に気分が重くなってしまうことはありませんか。落ち込んだときや、やる気が出ないとき、私たちはつい「前向きに考えよう」「気にしないようにしよう」と、気持ちそのものを変えようとしてしまいます。でも実は、気持ちを直接変えることは、とても難しいのです。一方で、行動は結果に繋がっています。そして、行動を変えれば、結果も少しずつ変わっていきます。気持ちを切り替えるために大切なのは、無理にポジティブになることではありません。まずは、自分の行動パターンを知ることです。たとえば、一日中家で過ごすと気持ちが沈んでしまう人がいます。その人にとっては、外に出て少し散歩をするだけでも、気分が変わるかもしれません。一方で、家でゆっくりテレビや映画を観ていると、心からリラックスできる人もいます。また、買い物やカフェでお茶をすることが気分転換になる人もいれば、人混みが苦手で、外出そのものがストレスになってしまう人もいます。どれが正解で、どれが間違い、ということはありません。大切なのは「自分にとってどうか」という視点です。「自分はどんな行動をすると、少し気持ちが前向きになるのか」「逆に、どんな行動をすると、気分が落ち込みやすいのか」これを知っているだけで、仕事やプライベートで落ち込む出来事があったとき、気持ちを切り替えやすくなります。つまり、気持ちを切り替えるための行動＝自分だけの『勝ちパターン』を見つけることが、とても大切なのです。「落ち込んだら、あれをする」「しんどいときは、これだけやってみる」そんな小さな行動の引き出しがあるだけで、心はずいぶん楽になります。

こんにちは　たかぱぱですいつもし合わせブログを訪ねてくださりありがとうございますさぁ今回も行ってみましょう！～～～snsの投稿で目に留まりました「キライという感情を捨てよう」とじゃぁどうすればいいのか？と疑問が湧きましたすると答えは、、、「好きか！無関心だけでイイ」これを読んだ瞬間なんだかスッキリしましたさっぱりしていいですよね以前の私は許せないことがあったり　それこそ嫌いな人の言動や行動が頭から離れずに「なぜそんな言い方しかできないのか」「もっと周りに気配りしろよ」のようなイライラタイムが延々と頭の中を駆け巡っていましたで、どうなると思います？疲れてしまいます気分が上がらなくなりますこんな感じでした～～～ここ数年でSNSや書籍を通して気持ちを整える方法を学ぶようになって少しづつ気持ちを整えることが出来ていますそこで今回のような投稿は私に新たな気持ちをあたえてくれて　「なるほどな」と気付かせてもらえました～～～ただここで肝心なのは合わない人や嫌いな人とまったく関わらないとか口を利かないとういうものではありません負の感情を頭の中でグルグル考えるのはもったいない！とうことせっかくの私の人生や与えられた1日をご機嫌良くに過ごすためにも嬉しい事や楽しい事を求めていくことあと私は負の感情を抱かせる人に対しては「もっと人に思いやりを持てると良いのになぁ」「人生を損してるよなぁ」「そうならないように気を付けよう」感情的にならないように言葉にして落ち着かせています身近にいる尊敬する人や文章などのコメントから少しでも学びを得ることに集中していくほうが断然前向きになれますキライの感情を抱くのは自分

「切り替えたいのに、できない…」そんな自分を責めていませんか？落ち込んだとき、イライラしたとき、「早く気持ちを切り替えなきゃ」と思えば思うほど、うまくいかないことってありますよね。頑張って前向きな言葉を探してみたり、気分転換になることをしてみたり…。それでも、心のモヤモヤが残ってしまって、「こんな自分、ダメだな」と感じてしまう方もいらっしゃるのではないでしょうか。でも、どうか安心してください。気持ちを切り替えるのがうまくいかないときって、“変わろうとするエネルギー”がすでに動き始めているサインなのです。スピリチュアルに見る“感情の波”──それは、あなたの魂の声スピリチュアルの視点では、私たちの感情には「波」があるとされています。感情の波は、魂の変化と深く関係しています。落ち込みや不安、焦りの感情が強くなるときは、あなたの中で“次のステージ”へ進む準備が始まっているサインかもしれません。無理にポジティブになろうとすると、かえって自分の心を置き去りにしてしまいます。大切なのは、「整える」こと。焦らず、じんわりと、波動を整えていくことで、自然と気持ちが切り替わっていくのです。心を整える、スピリチュアルな3つの習慣ここからは、日々の暮らしの中でできる「心をやさしく整える習慣」を3つご紹介します。どれも特別な道具や環境はいりません。あなたの中にある“やさしさ”を引き出すきっかけになれば幸いです。① 深呼吸で「今」に戻る心がざわついているとき、わたしたちの意識は“過去の後悔”や“未来の不安”に向いてしまいがちです。そんなときは、目を閉じて、ゆっくりと深呼吸をしてみてください。「吸って、吐い

こんにちは、ユウ_Yuです。 みなさんは、職場で嫌なことがあったとき、その場でできる気持ちをリセットする方法を持っていますか？ ✅上司の指示がどうしても納得できない。 ✅お客さんから傷つくことを言われた。 ✅同僚の言動が気になって仕方がない。 こんなとき、どうやって気持ちの整理をしていますか？ ネガティブな感情が入るコップは容量が決まっています。 限界に達すると溢れ出てしまい、取り返しがつかなくなります。 器用な人は上手にガス抜きをしながら、限界に達しないように調節しているように感じます。 しかし、クライエントさんからお話を聴いていると、自身に適したリセットの方法が分からないというお話をよく耳にします。気持ちをリセットできる方法をいくつかストックしておくと、働くうえで精神的に全然違います😌今回はこのようなテーマで考えていきたいと思います♪職場で納得できないこと、理不尽なことがあっても、いつも我慢している人は、ぜひ最後までお付き合いください😉場所を変えて仕事をする 嫌なことがあった場に居続けると、その空気感も継続します💦そんなときは、一旦、気持ちをリフレッシュさせるために、場所を変えて仕事をしてみるといいかもしれません。 移動が許される環境ならば、会議室やロビーなどで仕切り直すと、気持ちに余裕が出てくる可能性があります。 リモートワークができるのなら、会社から出てカフェや自宅で仕事をするのもひとつの手です。 呼吸を整える イライラしたり、不安を感じたりしているとき、人は呼吸が浅くなります。 呼吸が浅くなれば、自律神経が乱れ、身体もこわばります。 まずは落ち着ける場に移動して、深呼