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去年、読書猿さんの独学大全読んだ時に唯一吸収できたこと。それはポモドーロ（イタリア語でトマト）テクニック。ポモドーロ・テクニック（英: Pomodoro Technique、ポモドーロ法）とは、1980年代にイタリア人のフランチェスコ・シリによって考案された時間管理術。このテクニックではタイマーを使用し、一般的には25分の作業と短い休息で作業時間と休息時間を分割する。1セットを「ポモドーロ」と呼ぶ。これはイタリア語で「トマト」を意味する言葉で、シリロが大学生時代にトマト型のキッチンタイマーを使用していたことにちなむ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Wikipediaより目標を決めて２５分間の集中を４回繰り返すただそれだけ。休憩中は瞑想したり、コーヒー飲んだりストレッチして頭を休める。これだけなのに効果は絶大。最近５時に起きて２１時に寝るまでポモドーロをぐるぐるしているけど無理なく効率良く時間配分できる。小さい目標をたくさん達成してる。ありがトマト。実りある時間。

「よし、やるぞ！」と意気込んでも、ついスマホに手が伸びたり、他のことが気になったり…。気がつけば時間だけが過ぎ、「なんて私は集中力がないんだろう…」と落ち込んでしまうこと、ありませんか？それは、あなたの意志が弱いからでは決してないのです。私たちの周りには、どうしても注意がそれてしまうもので溢れていますから。そんな時代だからこそ、自分を上手に導いてくれる、優しい工夫が必要なのかもしれません。「ポモドーロ・テクニック」という名前、きっとあなたも一度は耳にしたことがありますよね。トマトのタイマーで時間を区切る、あの有名な時間管理術です。でも、このテクニックが持つ「本当の優しさ」を知ると、きっとあなたの毎日はもっと穏やかで、充実したものに変わっていくはずです。## 魔法のレシピは、やっぱりシンプルこのテクニックのすごいところは、誰にでも、今日からすぐに始められるくらい簡単なこと。基本のルールは、ご存知の通りたったこれだけです。「25分だけ、目の前のことに集中して、5分間、短い休憩をとる」そして、これを何回か繰り返したら、15分から30分くらいの、すこし長めの休憩をとる。本当に、ただそれだけなのです。この「25分＋5分」というリズムこそが、私たちの脳にとって、最高に心地よいリズムなのだと、脳科学の世界でも言われています。## なぜ「25分」が効くの？ 脳が喜ぶ、優しいヒミツ私たちの脳が、ずっと高い集中力を保てる時間は、実はそんなに長くはありません。だから、「25分だけ頑張ればいいんだ」と思うと、不思議と「それくらいなら、できるかも」と心が少し軽くなりませんか？これが、集中への扉をそっと開

こんにちは、わこです。 「やりたいことはあるのに、時間がない」 そう感じること、ありませんか？ 家事や仕事、家族のことを優先していると、 気づけば自分のことはいつも後回し。 やっと時間ができても、何から手をつければいいか分からず、 結局何も進まない… そんな経験、私にもありました。 そんな時に出会ったのが「ポモドーロテクニック」です。 これは「25分集中＋5分休憩」を1セットとして繰り返すシンプルな方法。 「25分だけ」と決めることで、 不思議と集中しやすくなり、 「できた」という感覚を得ることができます。 先日、 ・実績一覧作成 ・訪問先作成と訪問ルート確認 ・ブログの転載と投稿 ・読書 どれもやりたい事だしやるべきこと そして、どれもそこまで緊急ではない いわゆる第二象限（※）：重要だけど緊急ではない　こと どこから手を付けようか 「また今度」という 思いもありましたが、 「今度っていつ？」 そこで私は ポモドーロテクニック　を使って 全て25分ずつやっていくことにしました。 もちろん、25分では 完璧に仕上げることはできません。 それでも一度手をつけてみることで、 「この先どう進めるか」 が見えてきました。 何もせずに悩んでいたときよりも、 確実に前に進んでいる感覚がありました。 また、25分集中したら休憩OK これが25分を集中に結びつけました。 こうして私自身、 やりたいこと・やるべきことが重なったとき、 この方法で頭の中が整理され、 ひとつずつ前に進めるようになりました。 大切なのは、 25分間だけ　完璧（完成）を目指さない です あれもこれも、 どうしよう、 時間

今朝の浜名湖＠村櫛町ベースのお天気は”霧雨”気温５℃（AM8:00）冬に逆戻り！！今日も笑顔で参ります☆彡毎日がお誕生日☆彡3月4日生まれのみなさん、お誕生日おめでとうございます！今日からの一年もみなさんにとって良い年でありますようにあなたの未来を応援します！“キャリアセラピー”お届けします☆彡～～～～～～～～～～～～～～～～～～～今月のテーマ：時間管理術集中力を高めるには、時間配分が鍵。ポモドーロテクニック（*1）を試して、作業効率をアップ。＊出典：ワイ・キャリアサポーターズ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～(*1)ポモドーロテクニックは、時間管理術のひとつで、短時間の集中作業と短い休憩を繰り返すことで、集中力と生産性を高めることを目的とした時間管理手法の一つです。＊カバー写真：空の写真 2025/3/4 7:56撮影