歩きづらさと首こりの深い関係
――原因は足ではなく「首」の緊張だった！？
こんにちは。
山内流認定セラピストのかおるです。
最近、こんなお悩みはありませんか？
・スリッパがよく脱げる
・何もないところでつまずく
・歩幅が小さくなってきた
・手の冷えや握力の低下
・首や肩のコリが常にある
「年齢のせいかな…」
「膝や足が弱っているのかも…」
そう思っている方が多いですが、実は違います。
その原因、 首の緊張かもしれません。
🔎 なぜ首が原因で歩けなくなるの？
首は脳と全身をつなぐ「神経の大通り」。
特に 歩くための命令は、背骨の中の神経を通って
足へ伝わっています。
つまり――
首が固まる
↓
骨のアライメントが崩れる
↓
神経が圧迫され、足がうまく動かない
↓
つまずく・歩きづらい完成！
どれだけ足を揉んでも
サポーターで固めても
首が緩まなければ根本改善しません。
🧠 ストレートネックが引き起こす連鎖
現代人の多くは
スマホ・PCで頭が前に出ています。
すると脳は、
「この頭を落とすな！支えろ！」
と首周りの筋肉に命令し続けます。
これが
✔ 首こり
✔ 片頭痛
✔ 手のしびれ
✔ 背中の張り
✔ 自律神経の乱れ
まで引き起こすのです。
そして最終的に…
足が動かしづらくなる。
ここまで繋がっている方はとても多いです。
📌 自分でできる「神経反射チェック」
✔ 足の反応が過剰なら、
首の緊張が強いサインです。
【腱反射のやり方】
①膝を組む
②お皿の下の腱を指で軽くトントン
➡ 足がビクッと45度以上跳ねるなら要注意！
「動きが弱い」場合は
腰の神経支配も疑います。
🦴 首の緊張を生む本当の黒幕は…
実は首そのものではありません。
その根本にあるのは…
❶ 座りすぎによる腰の機能低下（竹腰）
❷ 手首の感覚低下（スマホ・家事の酷使）
つまり
腰 → 手首 → 首
の順に整えることが必要なのです。
首だけほぐしても改善は一時的。
毎回ぶり返す…その理由がここにあります。
✨ 今すぐできる！3つの根本ケア
●「竹腰」リセット（腰の反りを取り戻す）
①椅子にもたれ、片足を椅子に載せ、片膝の上端をチョップ
②12〜20回
➡ 多裂筋が緩んで、腰の動きが戻り、神経伝達が改善！
● 手首のセンサー起動（舟状骨と橈骨の動き、月状骨と前腕の動き）
①親指側の舟状骨と手のひら手首中央と一緒につまむ
小指側に3秒かけて動かすｘ3回
②手の甲手首の中央と手のひら手首中央を一緒につまむ
前後各3秒かけて動かすｘ3回
➡ 脳が手首を正しく認識し、
首〜肩の緊張が抜ける！
● 後頭部の筋肉をゆるめる（後頭下筋群）
①軽く顎を指で支える
②もう片方の手で後頭部を上へ引き上げる
③目線は上のまま、5秒かけて頭だけ下に向く×3
➡ 自律神経の安定、呼吸も楽に◎
●左右に目を動かす筋肉をゆるめる（首の多裂筋）
①首を曲げて出っ張る骨の右下から斜め上に皮膚を引っ張る
②眼だけ5秒右に向く
左も同じように
「え？これだけ？」と思うかもしれませんが、
神経と姿勢の連鎖を利用することで
実はとても効果的です。
🌱 日々できることが未来を変える
歩きづらさは、
いきなり悪くなったわけではありません。
首の緊張 → 神経の圧迫→ 歩行機能の低下
という流れで、じわじわ進行していきます。
ですが、逆に言えば
細かい積み重ねで必ず取り戻せる！
まずは今日お伝えした
【腰 → 手首 → 首】の順番でケアを続けてみてくださいね。
山内流は一般の整体とは異なり、優しい手技、安心して受けて頂くことができます！
あなたのサポートができたら嬉しいです！
今日もありがとうございました。
かおる
Reboot Body Lab ゆるるな
― 整えるを超えて、“再起動”する ―
