71. 歩きづらさと首こりの深い関係

歩きづらさと首こりの深い関係

――原因は足ではなく「首」の緊張だった！？

こんにちは。

山内流認定セラピストのかおるです。

最近、こんなお悩みはありませんか？

・スリッパがよく脱げる

・何もないところでつまずく

・歩幅が小さくなってきた

・手の冷えや握力の低下

・首や肩のコリが常にある

「年齢のせいかな…」

「膝や足が弱っているのかも…」

そう思っている方が多いですが、実は違います。

その原因、 首の緊張かもしれません。

🔎 なぜ首が原因で歩けなくなるの？

首は脳と全身をつなぐ「神経の大通り」。

特に 歩くための命令は、背骨の中の神経を通って

足へ伝わっています。

つまり――

首が固まる

　↓

骨のアライメントが崩れる

　↓

神経が圧迫され、足がうまく動かない

　↓

つまずく・歩きづらい完成！

どれだけ足を揉んでも

サポーターで固めても

首が緩まなければ根本改善しません。

🧠 ストレートネックが引き起こす連鎖

現代人の多くは

スマホ・PCで頭が前に出ています。

すると脳は、

「この頭を落とすな！支えろ！」

と首周りの筋肉に命令し続けます。

これが

✔ 首こり

✔ 片頭痛

✔ 手のしびれ

✔ 背中の張り

✔ 自律神経の乱れ

まで引き起こすのです。

そして最終的に…

足が動かしづらくなる。

ここまで繋がっている方はとても多いです。

📌 自分でできる「神経反射チェック」

✔ 足の反応が過剰なら、

首の緊張が強いサインです。

【腱反射のやり方】

①膝を組む

②お皿の下の腱を指で軽くトントン

➡ 足がビクッと45度以上跳ねるなら要注意！

「動きが弱い」場合は

腰の神経支配も疑います。

🦴 首の緊張を生む本当の黒幕は…

実は首そのものではありません。

その根本にあるのは…

❶ 座りすぎによる腰の機能低下（竹腰）

❷ 手首の感覚低下（スマホ・家事の酷使）

つまり

腰 → 手首 → 首

の順に整えることが必要なのです。

首だけほぐしても改善は一時的。

毎回ぶり返す…その理由がここにあります。

✨ 今すぐできる！3つの根本ケア

●「竹腰」リセット（腰の反りを取り戻す）

①椅子にもたれ、片足を椅子に載せ、片膝の上端をチョップ

②12〜20回

➡ 多裂筋が緩んで、腰の動きが戻り、神経伝達が改善！

● 手首のセンサー起動（舟状骨と橈骨の動き、月状骨と前腕の動き）

①親指側の舟状骨と手のひら手首中央と一緒につまむ

小指側に3秒かけて動かすｘ3回

②手の甲手首の中央と手のひら手首中央を一緒につまむ

前後各3秒かけて動かすｘ3回

➡ 脳が手首を正しく認識し、

　首〜肩の緊張が抜ける！

● 後頭部の筋肉をゆるめる（後頭下筋群）

①軽く顎を指で支える

②もう片方の手で後頭部を上へ引き上げる

③目線は上のまま、5秒かけて頭だけ下に向く×3

➡ 自律神経の安定、呼吸も楽に◎

●左右に目を動かす筋肉をゆるめる（首の多裂筋）

①首を曲げて出っ張る骨の右下から斜め上に皮膚を引っ張る

②眼だけ5秒右に向く

左も同じように

「え？これだけ？」と思うかもしれませんが、

神経と姿勢の連鎖を利用することで

実はとても効果的です。

🌱 日々できることが未来を変える

歩きづらさは、

いきなり悪くなったわけではありません。

首の緊張 → 神経の圧迫→ 歩行機能の低下

という流れで、じわじわ進行していきます。

ですが、逆に言えば

細かい積み重ねで必ず取り戻せる！

まずは今日お伝えした

【腰 → 手首 → 首】の順番でケアを続けてみてくださいね。

山内流は一般の整体とは異なり、優しい手技、安心して受けて頂くことができます！

あなたのサポートができたら嬉しいです！

今日もありがとうございました。

かおる

Reboot Body Lab ゆるるな

― 整えるを超えて、“再起動”する ―