早起きは三文の徳って本当？
皆さんは普段、朝は何時ごろに起きていますか？昔から「
早起きは三文の徳」と言われていますが、実際にどんな徳があるのか、改めて考えたことはあるでしょうか。今日は、私自身が実感している「早起きのメリット」と、逆に「夜更かしの落とし穴」について書いてみたいと思います。
寝る前の携帯、ついついやってませんか？
寝る前、布団に入ってからスマホを触り続けて、気づけば30分、1時間…。そんな経験は誰にでもあると思います。私も以前はSNSを見たり動画を流したりして、眠るのがどんどん遅くなっていました。
でも不思議なもので、夜のスマホ時間って「
大して重要じゃない情報」をだらだらと見ていることが多くないですか？しかもブルーライトの影響で脳が冴えてしまい、結果として眠りが浅くなり、翌朝は「もう少し寝ていたい…」と布団から出られなくなる。これでは悪循環ですよね。
朝陽を浴びると、体も心もリセットされる
逆に、早めに寝て早く起きてみると、驚くほど体が軽く感じられます。
特に大事なのは「朝陽を浴びること」。
太陽の光を浴びると、体内時計がリセットされ、脳内では“
幸せホルモン”と呼ばれるセロトニンが分泌されます。これが気分を安定させ、前向きな気持ちにしてくれるんです。一度、休日にでもいいので早起きして朝陽を浴びてみてください。夜型生活のときと比べて、気持ちの切り替わりが全然違うのを感じられると思います。
朝の散歩がもたらす効果さらにおすすめなのが「
朝の散歩」。「散歩なんて暇な人がやること」と思われるかもしれませんが、実は侮れません。外の空気を吸いながら10分程度歩くだけでも血流が良くなり、頭がすっきりします。加えて、軽い運動は代謝を上げ、集中力や作業効率にもつながるのです。私は朝に散歩したあと飲むコーヒーが、なぜか一段と美味しく感じます。きっと体と心がリフレッシュしているからでしょう。
早起きがもたらす“
三文以上の徳”
「
早起きは三文の徳」とは言いますが、実際に得られるものは“三文どころではない”と感じます。・時間に余裕ができる・気持ちが前向きになる・健康にもつながるこの3つが揃うと、自然と一日のスタートが軽やかになるんです。
さて、ここで改めて問いかけです。皆さんは、今日の夜、寝る前にスマホを開きますか？それとも、少し勇気を出してスマホを脇に置き、明日の朝を気持ちよく迎えますか？
「早起きは三文の徳」という言葉は、単なる昔の教えではなく、今の生活にこそ必要な知恵だと実感しています。ぜひ一度、自分なりの
“早起き習慣”を作ってみてください。
