広場恐怖

広場恐怖

強い不安に襲われたときにすぐに逃げられない

助けが得られそうにない状況や場所にいることに

恐怖や不安を抱く状態

多くの場合そのような状況や場所を避けたり

多大な苦痛を感じながら耐えたりする

満員電車など公共交通機関の利用

駐車場など広い場所にいる

映画館など囲まれた場所にいる

列に並ぶまたは人込みの中にいること

家の外に1人でいること

自分自身の考え方や受け止め方

行動の特徴を認識し修正する

不安が生じやすい状況に自分を徐々にさらし

不安が軽減するまで繰り返す

その際に不安の度合いを数値化して記録し

自覚しやすいようにする

最初は不安の軽い状況から開始し

徐々に不安を感じやすい場面に向き合うようにする

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不安症の一種

強い不安感が日常生活を侵食する

不安が強くなると焦燥感や

そわそわと居ても立ってもいられない状態となったり

動悸・頻脈や身体の震え・心の過緊張・強い筋緊張による

肩こりや腰痛・頭痛・腹痛といった身体症状を呈する様にもなり

めまい・発汗・呼吸困難感や転倒・失神など多彩な

自律神経の不調を伴う事にも繋がる

体に異変を感じられると病気なんだと認識できる

体に異変がないとそのまま何も対処しないことが多い

その結果重症化してしまうこともある

慢性化してしまうこともある

一時的なものと過信しないこと

パニック障害

社交不安障害（社会不安障害）

強迫性障害

全般性不安障害

これらも不安症

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重要な人間関係の破綻や生命を脅かす災害への遭遇など

環境的なストレスが引き金になることもある

ストレスに対する反応が不適切な場合や

出来事に打ちのめされた場合に発症する

過度のストレスを受けた環境がそうさせる

誰にでも起こりうる症状

他人事じゃない

いつなるかわからない

どこでなるかわからない

ストレスの多い社会では

誰でも起こる可能性がある

自分のことは自分が一番よくわかる

小さな変化にも気付いてあげよう

小さなストレスも無視しないであげよう

ちゃんと気づいてあげることが大切

自分自身と向き合ってあげることが大切

自分の心の声に耳を傾けてあげることが大切

そしたら今日より明日は少しだけよくなるはず