サバンナを一人で生きる脳

AC（アダルトチルドレン）/CPTSD（複雑性トラウマ）の生きづらさは、例えるなら

「サバンナを一人で生きる脳」

行動できない、習慣化できない、人とうまく関われない、すぐ疲れる…

その中で何が起きているのかを、あくまでも私目線ではありますが書いてみました。

CPTSDの脳（神経系）がどんな状態かというと、

まるで サバンナの真ん中で一人で生きる動物 みたいなものです。

🦁 ① 見晴らしの良い平原

敵はすぐ見える。

でも、自分も丸見え。

だから 常に警戒し続けないと生き残れない。

これは

「常に周囲を気にする」

「他人の視線に敏感」

「安心して休めない」

という状態。

🌳 ② 森の中

身を隠せるようになった。

でも今度は、敵が見えない。

見えない恐怖が強まり、

「何が起こるかわからない」

「先読み不安」

「緊張が抜けない」

になる。

🌲 ③ 木の上

地上の敵からは守られる。

でも、木の上にも敵はいる。

食べ物を取りに降りる必要もある。

「一部分だけは安心できるけど、結局どこかが怖い」

という状態。

🕳 ④ 洞窟

やっと雨風をしのげる。

隠れられる。

一番安全に思える。

でも

食べ物を取りに出るたびにまた警戒が戻る。

「家では落ち着くのに、外では不安」

「仕事・学校・人間関係になると一気に緊張」

の状態。

🧠 これがCPTSDの脳

つまり、

どこにいても

だれといても

安心できない。

身体は常に「次の危険」を探し続けるサバイバルモード。

脳のエネルギーの大半が

・警戒

・観察

・先読み

・危険予測

に奪われてしまう。

だから、

・集中できない

・考える力が出ない

・人と関わると疲れる

・休んでも回復しない

・ちょっとした音や表情に反応してしまう

これは性格でも弱さでもなく、サバイバル脳の仕組み。

だからこそ、

何よりもまず「安心感」という土台が必要になる。