【読むメンタルケア vol.１】「やる気」は待っていても来ない、というお話

こんばんは。

臨床心理士のかすがです。

夜、「明日、めんどくさいな」「全然やる気が出ないな」とため息をついていませんか。

実は、心理学の世界でもよく言われるのですが、「やる気（モチベーション）」というのは、待っていても自然に湧いてくるものではないんです。

モチベーションは、行動した「後」に湧いてくる副産物。

例えば、ジムに行く前はあんなに面倒だったのに、いざ行って帰る頃にはスッキリして「がんばって良かったな」と思えたりしますよね。

「やる気が出たら動こう」とじっと待っていると、心はどんどん燃料切れになって、無気力という泥沼にハマってしまいます。

だから、やる気がないときこそ、ほんの小さな「1ミリの行動」を先に心にプレゼントしてあげる。

今夜はまず、お布団の中でゆっくり深呼吸を1回だけ。

それだけで、あなたの明日の心が少しだけ動き始めますよ。

もし明日、「どうしても動けない、めんどくさい」と足がすくんでしまったら、そのモヤモヤを抱えたまま、ふらっと私とおしゃべりしにきてください。

まずは「話す」という小さな行動から、一緒に温かいエネルギーを湧かせていきましょう。

よければあなたの感想をきかせてください。

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