「最近、なんだか自分に自信が持てないな……」 「周りの人はキラキラして見えるのに、自分だけ取り残されている気がする」
そんなふうに、ふとした瞬間に心がどんよりと曇ってしまうこと、ありますよね。
心理カウンセラーとして、日々たくさんの方の心の声に耳を傾けていると、 みなさん本当に一生懸命で、自分に対してとても「真面目」だなと感じることが多いんです。
でも、その真面目さゆえに、「もっと頑張らなきゃ」「ちゃんとしなきゃ」と、 自分で自分を苦しめてしまっているのかもしれません。
僕は、自信というものは、どこか遠くから降ってくる特別な才能のようなものではないと考えています。
それは、日々の暮らしの中で見落としてしまいそうな、 本当にちっぽけな「できた」をひとつずつ拾い集めていく、 とても静かで優しい作業の積み重ねなんです。
大きな目標を達成しなきゃいけない、なんて思わなくて大丈夫ですよ。 むしろ、目に見えないくらいの小さな一歩こそが、 あなたの心の中に、崩れることのない「自信の城」を築く大切な土台になります。
例えば、朝、決まった時間に布団から出られた。 これだって、立派な「できた」です。
いつもは後回しにしてしまう洗い物を、すぐに片付けた。 それも、素晴らしい「できた」ですよね。
誰かに会ったとき、自分から「おはよう」と声をかけてみた。 それはもう、特大の「できた」だと僕は思います。
僕たちは、ついつい「できなかったこと」ばかりに目を向けてしまいがちです。 「今日はこれが終わらなかった」「またあんなこと言っちゃった」と、 自分を責める材料を探す天才になってしまっているんです。
でも、今日からは少しだけ視点を変えてみませんか？
夜、眠る前に、今日一日の自分を振り返って、 「あ、これもできたじゃん」と、小さな花を植えるような気持ちで 自分を認めてあげてほしいんです。
僕はこの「できた」という感覚を大切にすることは、 自分自身と仲直りすることだと思っています。
今のそのままの自分を、「よくやってるよね」と認めてあげること。 条件付きの自信ではなく、「どんな私でも、一生懸命生きているから大丈夫」という、 根っこにある安心感を育てていくことです。
人間関係や恋愛で悩んでいるときも、つい相手の反応に振り回されて、 自分の価値を誰かに委ねてしまいそうになることがあります。
でも、あなたの「自信の城」の城主は、他の誰でもない、あなた自身です。 誰かに褒められなくても、自分だけは自分の頑張りを知っている。 その実感が、心をふんわりと温めてくれます。
焦らなくていいんです。 他の誰かと比べる必要もありません。
昨日の自分よりも、ほんの数ミリだけ前を向ければ、それで満点。 もし前を向けない日があっても、「今日はゆっくり休めた」という「できた」に変換してしまいましょう。
僕は、あなたが自分を責める時間を、 自分をいたわる時間に変えていけるよう、いつも願っています。
あなたのペースで、あなたの色で。 小さな「できた」を積み上げて、世界にひとつだけの素敵な城を、 一緒に作っていきましょうね。
