こんにちは、発達凸凹・精神専門カウンセラーの○haruです。
前回のコラム
👉『「ちゃんと休めた」って思える時間、持ててますか？』
たくさんの方に読んでいただき、本当にありがとうございました😊
あのコラムを書いたあと、こんなお声をいただきました。
「休んでも、なんだか休んだ気がしない」
「“何もしない”が不安で、ついスマホを見ちゃう」
「気づけば“休み”も“タスク”にしてました…」
うんうん…と深くうなずきながら読みました。
💭「休む」って、どういうこと？
「しっかり寝たし、休んだはずなのに疲れが抜けない…」
そんな経験、ありませんか？
それはきっと、“心”がまだ緊張している状態。
たとえば、寝ている間も「明日のこと」「やるべきこと」が頭に浮かんでいたり、
休んでいるはずなのに「何もしない自分」に罪悪感を覚えていたり…。
「ちゃんと休む」って、ただ横になることじゃないんです。
**「安心して緩めること」**ができて、初めて“休んだ”と言えるのかもしれません🍀
🌼「安心して休む」ための3つのヒント
① 休む“目的”を決めてみる
👉「今日は体を休めよう」
👉「今日は頭を空っぽにしたい」
こんなふうに“何のための休みか”を自分に伝えると、
休んだ実感が得やすくなります。
② 小さな「ほっとスイッチ」を持つ
お気に入りの飲み物、心がゆるむ音楽、好きな香りなど、
一瞬でも“ほっ”とできる習慣を持っておくと安心につながります🫖
③「休んでいい自分」を許可する
何もしないと不安になる方へ。
休むことは「サボり」ではありません。
エネルギーを満たすための、大事な準備時間なんです💡
🌟疲れたときこそ、「自分との関係をやさしく」
家族のこと、仕事のこと、将来のこと…
がんばり屋さんほど、いろんな不安を一人で抱え込んでしまいます。
でも、あなたが“ほっとできる時間”を持つことは、
大切な人を守るためにも、きっと必要なこと。
だからこそ、
「何もしないで、ぼーっとしてる」
そんな時間も、堂々と取っていいんです✨
🍃まとめ：心も体も「安心して、ちゃんと休む」
あなたの毎日が少しでも穏やかでありますように。
「今日はちょっとがんばったから、ちゃんと休もう」
そう思えることも、自分を大切にする第一歩です。
💌「私なりの休み方」「ちょっとほっとできたこと」など、
コメントやメッセージでシェアしてもらえたら嬉しいです♪
