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がんばってるのに、がんばってない気がする日もあるよね。まわりはキラキラして見える。自分だけ、なにか置いていかれてるような気がする。何もしてないのに疲れてる。何もしてないのに、自分にダメ出ししてしまう。……そんな日って、誰にでもあるんです。でもね、がんばってない人なんて、本当はいないと思う。朝、目を覚ましただけでえらい。今日を生きてる、それだけでもう十分。たとえ動けなかったとしても、ちゃんと「今を」生きてるから。「こんなことで悩んでいいのかな？」って思わなくて大丈夫。誰かと話すだけで、心が少し楽になることもあります。ここは、がんばらなくても話していい場所。言葉に詰まっても、沈黙があっても、大丈夫。あなたが今感じてることに、そっと耳を傾けさせてください。今日のひとこと「うまく話せなくても、ちゃんと伝わるよ。」大丈夫、あなたのペースで。

人生って、ときどき急に 「はい詰みました〜」 みたいなターン、来ません？ 何やっても裏目。 考えれば考えるほど沼。 ポジティブ？どこに置いてきた？ そんな時に知っておくと便利な、 超・生活感ただよう回復ルールがあります。 ✅ ① ひとつなら「とりあえず寝よ」 はい、まずこれ。 元気がない時に 「前向きに考えよう」とか 「気合い入れ直そう」とか いらないです（笑） 寝不足の人に名案なし。 脳が疲れてるだけで 人生、全部ハードモードになります。 とりあえず スマホ置いて 布団入って 目つぶって それだけで、今日は優勝🏆 ✅ ② ふたつなら「好きな人と美味しいもの食べよ」 少し復活してきたら次。 悩み相談とか、深刻トークじゃなくてOK。 むしろどうでもいい話、大歓迎。 「これ美味しくない？笑」 「太るかな？」 「まあいっか」 この時間、めちゃくちゃ心に効きます。 人って 笑いながら食べるだけで元気出る生き物なんです🍰 ✅ ③ みっつなら「もう人とプロを頼ろ？」 ここまで来てもしんどいなら。 それ、 「あなたが弱い」んじゃなくて 「一人でやる量オーバー」なだけ。 家族でも 誰か信頼できる人でも 病院でも 使えるものは全部使おう。 自分の人生、ワンオペ禁止です🙅‍♀️ 人生立て直す時って、意外と地味 キラキラ覚醒とか 突然の悟りとか そんなもん、なくてOK。 ・寝た ・食べた ・頼った これできたら、もう十分。 今日は 「ちゃんと生きた」って言っていい日です🌙 無理しないで。 サボっても大丈夫。 人って、休みながら回復する生き物だから。 今日もここまで読んでくださったあなた～ありがとうご

こんにちは、発達凸凹・精神専門カウンセラーの○haruです。前回のコラム👉『「ちゃんと休めた」って思える時間、持ててますか？』たくさんの方に読んでいただき、本当にありがとうございました😊あのコラムを書いたあと、こんなお声をいただきました。「休んでも、なんだか休んだ気がしない」「“何もしない”が不安で、ついスマホを見ちゃう」「気づけば“休み”も“タスク”にしてました…」うんうん…と深くうなずきながら読みました。💭「休む」って、どういうこと？「しっかり寝たし、休んだはずなのに疲れが抜けない…」そんな経験、ありませんか？それはきっと、“心”がまだ緊張している状態。たとえば、寝ている間も「明日のこと」「やるべきこと」が頭に浮かんでいたり、休んでいるはずなのに「何もしない自分」に罪悪感を覚えていたり…。「ちゃんと休む」って、ただ横になることじゃないんです。**「安心して緩めること」**ができて、初めて“休んだ”と言えるのかもしれません🍀🌼「安心して休む」ための3つのヒント① 休む“目的”を決めてみる👉「今日は体を休めよう」👉「今日は頭を空っぽにしたい」こんなふうに“何のための休みか”を自分に伝えると、休んだ実感が得やすくなります。② 小さな「ほっとスイッチ」を持つお気に入りの飲み物、心がゆるむ音楽、好きな香りなど、一瞬でも“ほっ”とできる習慣を持っておくと安心につながります🫖③「休んでいい自分」を許可する何もしないと不安になる方へ。休むことは「サボり」ではありません。エネルギーを満たすための、大事な準備時間なんです💡🌟疲れたときこそ、「自分との関係をやさしく」家族のこと、仕事のこと、将来

体が重くて、やる気が出なくて最近、首の後ろがこって、肩甲骨の内側もズーンと重だるくて。テニスボールでほぐしても、ストレッチしても、すっきりしない。「ただの疲れかな」と思っていたけど、ある日ふと気づきました。心も、ずっと力が入ったままだったんだなって。心にも汗があるとしたら泣くでもない、笑うでもない。でも、なんだかいっぱい感じて、抱えこんで。がんばろうとして、でもうまくできなくて、落ち込むわけじゃないけど、空っぽみたいな気持ちになる。そんなとき、「あ、これって、心の汗かも」って思ったんです。心だって、身体と同じで一生懸命働いたら、見えない汗をかくんだなって。そうでなくてもそもそも暑いし…わたしはひとりじゃない人と比べて、自分だけ立ち止まってるような気がしても。周りがキラキラ見えて、自分がちっぽけに思えても。もしかしたら、それって「がんばったから」なんだと思うんです。心が出した汗が、からだを重くしてたのかもしれない。涙じゃない形で、わたしを守ってくれてたのかもしれない。そっと、わたしに優しくなるだから今日は、無理に前を向かなくていい。何かをやり遂げなくていい。お茶を飲んで、深呼吸して、窓の外をぼーっと眺めて。それだけでも十分「心を拭いてあげる」ことになるんじゃないかな。わたしたちは、もっと自分に優しくしていい。心の汗をかくような毎日を生きているんだから。もし、いま「なんとなくしんどいな」と感じているあなたがいたら。それは心が静かに出しているサインかもしれません。あなたは、ちゃんと生きてる。あなたは、ちゃんと感じてる。「心の汗」を拭うように、今日は自分に優しい時間を。あなたの心が少し

なんとなく、今日は「がんばらなくてもいい日」にしたいなって思いました。疲れているときって、ちゃんと理由があるわけじゃなくても、体も心も「ちょっと休んでほしいな」ってサインを出してくること、ありますよね。そういう日は、無理に前向きなことをしなくてもいいし、「何もしない」をしてるだけで、立派な休憩です。ちょっとあたたかい飲み物を用意して、空を見たり、深呼吸したり、小さな「今ここ」に意識を向けるだけで、少しずつ気持ちが落ち着いてくる気がします。自分を整えることって、派手なことじゃなくてよくて。静かに、ゆるやかに、今の自分に寄り添うこと。そんな時間も大切にしたいなと思っています✨ココナラでは、そんな「今の自分の状態をそっと見直したい」ときにぴったりな、やさしいスピリチュアル診断もご用意しています。気になる方は、のぞいてみてくださいね。

今日は、なんだか心も体も重たくて、何をするにも「よいしょ」と気合いが必要な日でした。でも、そんな日もありますよね。無理に元気になろうとせず、「とりあえず深呼吸だけしてみよう」って、ゆっくり吸って、ゆっくり吐いて。たったそれだけのことなのに、少しだけ気持ちが落ち着いて、「今日はこれでいいや」と思えました。がんばるのがむずかしい日には、がんばらない自分に◎（花マル）をあげてもいい。何もしないことが「ダメ」なんじゃなくて、自分を大事にしてる証かもしれません。こんな日も、自分にやさしくしてあげたいですね。