にしおか＠エンパワメントカウンセラー

大人として、社員として、母として・父として、妻として・夫として。誰もが一人でいくつもの役割を果たしています。自ら望んだも...

会話、コミュニケーション、交流とも言えますが、誰かとの対話は多少なりとも気を遣うものです。苦手意識があるほど慎重になり、...

仕事でも家事でも、自分で全部やろうとする人がいますね。悪いことではないと思います。全部自分でやろうとする人の心理、環境、...

相手がどんな状況で何に困っていて、自分とどんな関係で、自分には何が求めらえているか、など、一口に「支える」と言っても千差...

「～すべき」「～であるべき」「～すべきではない」「～らしくあるべき」など、「べき」な考えは誰でも持っているものです。大人...

自分がうつ病かどうかも区別が難しいのに、それが自分ではない人のことであればもっとわかりづらいです。特に、それが「辛さ」で...

仕事をする上で、上司がどんな人か、その人と合うか合わないか、は、毎日の仕事だけでなく自分のメンタルヘルスやキャリアプラン...

うつ病は、普段から辛さや悩みを相談出来ず抱え込んでしまう人がなってしまいがち。そして更に、うつ病にまつわる辛さや悩みも相...

家族がうつ病になった時に一番大切なことは、実は「何もしない」ことです。放置する、無視する、という意味ではありません。◇本...

夫婦で一緒に過ごす時間は、どれくらいありますか？一緒に住んでいるから、と思っても、具体的に計算すると意外と少なかったりし...

自責の念が強すぎてがんじがらめになってしまう人は、無理に「考えないようにしよう」としても難しいです。むしろ、「自分は逃げ...

メンタルヘルスを損ないがちな人は、常に「自責の念」に囚われがちです。自分に関わる問題が起きた時、自分にも責任があるのでは...

仕事とミスはセットのようなものです。頑張って色々やる人ほどミスする回数は増えます。毎回バッターボックスに立つ打者ほど空振...

前回の「自分を愛するということ」で、『自分を愛する方法は誰も教えてくれない』と書きました。例えば学科の授業のように教科書...

自分を大切にし、自分を愛する、ということは、厳しい社会を生きていく上で必須のスキルです。それなのに何故か誰もその重要さと...

大量の仕事、役割、ストレスなどを、自分一人で抱え込んでしまう。ご自身についても心当たりのある方は多いのではないでしょうか...

自分や家族、身近な人がうつ病になった時。経験がなければ（普通無い）慌てます。焦ります。不安になり冷静に考えることが難しく...

うつ病に限らず、誰もが待ち望む休日。あれもしよう、これもやりたいと思いつつ、うつ病で動けない家族がいたら、普段通りの休日...

仕事でミスした、誰かと気まずくなった、最近ツイてない、など。気分が落ち込むことはよくあります。よくあることなのに、中々立...

1次予防、2次予防はよくご存じだと思います。3次もあります。1次…病気にならないようにすること2次…早期発見・早期治療に...