にしおか＠エンパワメントカウンセラー

前回「心の免疫機能」についてのブログをアップしました。心も体同様免疫機能が正しく動作していると、ストレスをコントロールで...

免疫力、とか、免疫機能、は体の健康にとって非常に大事です。免疫力がアップする、と言われる食物やサプリを意識して摂取する人...

ポジティブになろう、という言葉が多く聞かれるのは、それだけネガティブ感情に苦しんでいる人が多いことの証左だと思います。ポ...

自分のことは自分が一番分かります。ただ、「一番わかっている」のと「全部分かっている」のは違います。自分の心と対話して、一...

仕切り直しとは、一旦中断して、時間を取って再度執り行うこと。イメージしやすいのは相撲ですよね。両者離れて、再度立ち合いか...

前回「本当の“失敗”とは」についてお話しました。今回はその続きになります。失敗・ミスをしてしまった時に心を立て直すために...

失敗、ミス、やらかし、うっかり。色んな言い方がありますが、概ねあまり歓迎されない事態です。当然当事者は落ち込むし、テンシ...

うつ病の療養で誰もが経験するのが「昼夜逆転」だと思います。しかし一度崩れてしまうと中々元に戻すことが難しいのが、睡眠サイ...

今朝、何を食べましたか？何を着て出かけましたか？電車は前から何両目に乗りましたか？些細なことも含めて生活は選択の連続です...

何かを始めようとする時は、プロセスの中で一番モチベーションが高まっている時でもあります。だからこそ、つい頑張りすぎてしま...

「木を見て森を見ず」とは、些細なことに気を取られて全体が見えていない、という意味ですよね。しかし、この「木」を「自分自身...

最近、遊んでますか？子どもの頃夢中だった遊びすら「大人だから…」とやめてしまったものはありませんか？大人の遊び（というと...

つい誰かに「～～しなきゃだめだよ」「～～であるべきだよ」と言ってしまうことありますよね。逆に言われることも。相手への不安...

嘘を吐く、とは、まあ大抵は良くない行動に分類されます。それでも人は嘘をつきます。嘘だと認識して言うかどうかは別ですし、そ...

「○○が自分の元気の源！」というものが、誰でも1つ2つあると思います。食べ物、人、場所、エンタメ。例えばペットとか、お風...

褒められるのって嬉しいけど、対応が難しいですよね。持って生まれたものも、努力の過程も、成果も、持ち物や家族友人に対するも...

マイナスな感情は出来ることなら避けたいです。悲しみ同様、怒りも、喜んで！という人は少ないでしょう。では、怒りを感じないよ...

うつ病は厄介で難しい病気です。目に見えないから調子の悪さを周囲に理解されづらいし、周囲も正確に状況を把握できない。本人に...

やる気が出ないから出来ない。そう、私もよく心の中で呟いてます。たまに声にも出ます。そうすると「だよね～」と同意してくれる...

ストレスは生活しているうえで切っては切れない要素ですよね。精神的なものばかりではなく、気温、騒音、匂いのような物理的スト...