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ココナラブログ
心の免疫機能
記事
コラム
ケアラー支援カウンセラー|惠然庵
2022/11/06 15:09
免疫力、とか、免疫機能、は体の健康にとって非常に大事です。
免疫力がアップする、と言われる食物やサプリを意識して摂取する人は多いでしょう。
体にも免疫機能があれば、心にもあります。
心の免疫機能とは、具体的には何でしょうか?
1.「免疫」とは?
免疫
とは、
体内の異常な細胞を検知して、それを減らしたり殺したりすることで体を病気から守るシステム
です。
免疫には2種類あります。
一つは
「自然免疫」
。常に体内を監視して、
外部から良くないものが侵入した時に排除
します。
リンパ球に含まれる「NK細胞」などです。
もう一つは
「獲得免疫」
。
一度体内に侵入した病検体の情報を記憶することができ、再度侵入してきた時に素早く対処
へ向かいます。
一度罹った病に対して「免疫が出来る」というのはこの獲得免疫の働きのことです。
こうした免疫細胞の働きを活性化する方法が、最近はとても注目されていて、乳製品や発酵食品などが人気ですよね。
2.免疫機能を「心」に転用すると?
同じように
心にも免疫機能が働いています
。
自然免疫
は、先天性の、生まれた時から人間の体に備わっている免疫機能です。
心に例えると、
持って生まれた性格や特性、生活環境、活動環境
などが相当するでしょう。
獲得免疫
は後天性です。ですから生まれた後、成長してく中での
経験や学習結果によって得たスキルや知識
に相当します。
どちらも
後から増やすことが出来る
ものです。
3.心の免疫が正常に働くと?
何も無い時には免疫機能の果たす役割には無頓着です。
体ですらそうなのですから、目に見えない心は更に気づきにくいものです。
しかし、「健康になる」以前の
「病気にならない」ため
には、防御力である
免疫が正しく働いてくれることが一番
です。
では、心の免疫機能が正しく働くと、どんな状態に表れるのでしょうか。
①必要以上のストレスを作り出さない
ストレスにも2種類あります。精神活動を活性化してくれる「良いストレス」と、心身の健康に害を及ぼす「悪いストレス」です。
ストレッサーに対する反応を大きくしすぎると、心身のバランスを崩す原因となります。悪いストレスです。
しかし
免疫機能が正しく働いている
と、ストレス反応を必要以上に大きくせず、
必要最低限の刺激として処理することが出来ます
。
②対処スキルが作動する
特に獲得免疫の
「経験・学習効果」によるもの
になります。
過去に経験した事象で、自分がどのように対処したかを記憶しておくことができれば、似たような状況に対して未来予測が可能になります。
未来がなんとなくでも予測出来れば、
必要な行動を取ることが可能
になります。
③環境を利用できる
日々起きる出来事や問題に対して、
自分の忍耐や努力だけで対処するのは限界があります
。
自分にとって
必要な外部環境や道具を揃えておく
ことが出来れば、そうしたものを利用することが出来ます。
モノに限らず、
相談できる人、頼れる人・機関
も同様です。
何かあった時はあの人に相談しよう、と思える相手がいる
ことで、実際に相談に至らなかったとしても、
気持ちが楽になったり何かに挑戦することが出来る
場合があります。
体の病気と同じく、心も「予防」によって守ることは大事です。
しかし
心の予防は、行き過ぎる
ことで
行動が制限
されたり
経験から回避
することで、
目的から遠ざかったり幸運を取り逃がす
ことにもつながります。
まずは心の免疫機能を高めて、
「何かあっても大丈夫、何とか出来る」と考える
ことで、重要な行動や経験を避けることなく向き合っていきましょう。
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ケアラー支援カウンセラー|惠然庵
ケアラー支援カウンセラー / 50代前半 / 女性
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