身近なことからプラス思考に/自分ほめ日記の書き方のポイント

現在、私は、ほめ育てアドバイザー取得に向けて日々勉強中。

その中で、これならできそう！！ということがあったので、共有したいと思います☆

それは、「自分ほめ日記を書いてみる」ということ。

ママの心の状態が、育児においては非常に大きな影響力を持っているというのが、マザーズコーチングでの学びやほめ育てアドバイザーの学びでわかってきました。

まずは、ママ（パパ）の「見方を変える」「自分の思考スタイル」を知るというスキルが大切です。

すごく簡単に言うと、ママ（パパ）が子どもや周りに対してポジティブな見方をしているかどうか、で、ママ（パパ）のストレスも減る。

ママ（パパ）がポジティブな捉え方ができるようになることで、親子の毎日が良いサイクルで回るようになる。

これが、「ほめ育て」の基本的な考え方です。

でもでもでも、ここがミソ。

プラス思考のほめ方は子どもだけに向けたものではありません。

自分自身のことも「いいことは大きく、悪いことは小さく」捉えてみると、いい変化が生まれます。

自分自身を客観視するスキルを用いて、自分を外側から見るのにうってつけなのが、「自分ほめ日記」です。

日本人は日頃から自分や身内のことは謙遜する習慣があり、「自分で自分をほめる」という行為に慣れていない人が多いみたいです。

でも、自分自身を肯定的に捉えられることはプラス思考の第一歩。

ほめるといっても、特にすごい出来事ではなく、ささいなことでいいらしい。

そのポイントを今日は、お伝えしますね☆

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【この一週間を振り返って】

□頑張ったこと

□嬉しかったこと

□実は自慢したいこと

□ほっこりした気持ちになったこと

□前回よりうまくいったこと

など、自分にとってポジティブなことをできるだけ思い出してみよう。

最初は、次のフレーズにあてはめると書きやすくなるよ。

□「今日は〇〇を頑張った」

□「〇〇を頑張った私はすごい」

□「前は××だったけど、今日は〇〇、大きな変化！」

「私なんて・・・」と思っていた人でも、改めて書き出すことで「こんなにたくさんほめるところがあった」「こんなに頑張っていた」と気づくはず。

心の中で自分をほめるだけでもほっこりした気分になるけれど、書き出すことで可視化できるのが自分ほめ日記のメリット。

日頃、自分のことは過小評価しがちな人も、「ほめる」という目線で見つめなおすとポジティブな面が見えてきます。

自分ほめ日記は、目線を悪いところからいいところへ変える練習にもなり、子どものこともポジティブな目線でみるスキルがつくようです。

ぜひ、一度やってみてください♪

ではでは、今日はこのへんで☆彡

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