被害者という前提

脚本の中の怒り

朝から電車が遅れ、駅員の対応が気に入らない。

上司の一言に苛立ち、

家に帰れば大切にされていないと感じ、つい家族に冷たくなる。

そんな話は、珍しくありません。

自分は被害者だという前提に立つと、

怒りの原因は常に相手にあります。

怒りは、私たちが無意識に選んでいる脚本のようなものです。

「私は傷つけられた」

「状況が理不尽だ」

そう脚本を頭の中で描いた瞬間、

現実からドラマの中へ入り込み、

主人公として感情を演じ始める。

本当は、外から眺めることもできたはずなのに。

誰かの言葉に強く反応したとき、

意識はすでにドラマの中に引き込まれています。

そこで怒るたび、その場面は癖になります。

気づけば、似たような出来事に、同じ反応を返す主人公。

渦中にいる限り、

視聴者のように

「またか、こうすればいいのに」

と客観視することはできません。

被害者意識の脚本は単純です。

「相手が変わらない限り、私は満たされない」

「主人公は尊重されるべき存在だ」

この構造に立った瞬間、

人生の主導権は静かに外側へ渡ります。

だから必要なのは、

感情を抑えることでも、我慢することでもありません。

一歩引いて、観察すること。

イラッとした瞬間に、ただこう確認する。

「いま、私はどんなドラマを演じている？」

それだけで、

被害者という前提が浮かび上がる。

被害者役を続ける必要はありません。

怒りに気づいたら、観察する。

何に反応したのか。

どんな物語に入っていたのか。

そして、別の物語を選ぶ。

ハッピーしかない、

ドラマとしてはつまらない物語を、

自分の手で作っていけばいい。

唯一の視聴者のために。