こんにちは。
幸せへ導くアドバイザー♡ひなたんです。
今回は、自宅で手軽にできる、
心を休める方法をシェアします♪
私もふだん実践していることなので、
よかったらお試しくださいね♡
あなたは、何もしない時間を取れていますか？
仕事や家事をしていない時間でも、
無意識にスマホをいじったり、
頭の中で何か考えている方が多いですよね。
大切なのは、脳を休ませてあげること。
ふだんフル稼働で、容量がいっぱいな方が多いので、
何もしない時間を取り入れると、
頭がスッキリしますよ♪
私のやり方は、以下のとおり。
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～脳を休める方法～
①椅子に深く腰かける
②タイマーを5分セットする
③目を閉じて深呼吸を繰り返す
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深呼吸の間は、呼吸に集中しながら、
周囲の環境音に耳を澄ませます。
お悩みが頭に思い浮かんだら、
無理に追い出そうとしなくても大丈夫です。
「私は今悩んでいるんだな～」と
客観的に捉えて、ゆっくり呼吸に意識を向けます。
もし、どうしても集中できないとか、
環境音が大きい場合には、
お好きな音楽をかけていただいても構いません。
視覚を休めて、グルグル思考から解放してあげましょう。
タイマーが鳴ったら、ゆっくりと目を開けます。
心のもやもやがスッキリしているハズ♪
忙しい時って、ついダラダラ作業してしまいがち。
でも、意識的に心のリセット時間を取り入れると、
オンオフの切り替えがしやすくなり、
作業効率もUPします♪
時間がない方、心がもやもやしている方は、
よかったらお試しくださいね♡
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文章＆デザインの作成をしています。
何かお力になれることがありましたら、
お気軽にご相談くださいね♡
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